Dwrolog :P

**sanelaki** · 08-06-11, 23:42

εχεις δικιο ριτσακι μου αθτο παθαινω.. παω και σε διαιτολογο τωρα οποτε θα το συζητησω μαζι της γιατι δεν κανω ακριβως οτι μου λεει.. :)

**pitsouf** · 08-06-11, 23:56

Kι εγώ το ίδιο πάθαινα γιαυτό και σου το λέω....

Συζήτησε το μαζί της να δούμε τη θα σου πει κ αυτή κ βλέπεις μετά τι κάνεις!

**sanelaki** · 09-06-11, 00:01

παντως τωρα μου εχει 1200 με 1400 θερμιδες.. αλλα τωρα και γω αρχισα γυμναστικη με προγραμμα..

**sanelaki** · 09-06-11, 00:08

τωρα ποσες περιπου τρως καθε μερα? και κανεις πολλη γυμναστικη?

**pitsouf** · 09-06-11, 00:26

Οι διαιτολόγοι γενικά βγάζουν σε όλους ένα παρόμοιο μοτίβο διατροφής, με μειωμένες αρκετά έως πολύ τις θερμίδες και συνήθως χωρίς να δίνουν ιδιαίτερη βάση στις αναλογίες πρωτεινών-υδατανθράκων-λιπαρών.
Από γυμναστική κάνω βάρη 3φ/βδομάδα κ συνήθως ένα 20λεπτο αερόβια μετά.
Και τώρα προσπαθώ να πηγαίνω άλλες 3 μέρες τη βδομάδα μόνο για αερόβια....(δε μου βγαίνει πάντα)

Θερμίδες είπα να τρώω γύρω στις 1.600 τις ημέρες χωρίς βάρη κ 1.800 με βάρη αντίστοιχα.
Είδα όμως ότι κ με αυτές συνεχίζει κ πέφτει η ζυγαριά (κ στη δεδομένη φάση δεν το θέλω, θέλω να πέσει το λίπος αν γίνεται χωρίς να πέσουν τα κιλά...) οπότε θα ανεβάσω κι άλλο και θα δούμε...
Ο κάθε οργανισμός όμως είναι τελείως διαφορετικός...πρέπει να πειραματιστείς για να δεις τι θα λειτουργήσει σε σένα μόνο έτσι θα βρεις τη χρυσή τομή!

**sanelaki** · 09-06-11, 00:35

ποπο τα καταφερες να τον κανεις να τρεχει τον μεταβολισμο σου!!! μπραβο..ανυπομονω να το κανω και γω..

**sanelaki** · 09-06-11, 12:18

KALHMERA!!!! πρωι 2 φετεες ψωμι ολικης με λιγο τυρι
προπονηση με βαρη
αμεσως μετα λιγο κοτατζ
μεσημερι βραστη πατατα και κολοκυθι με τονο..
η συνεχεια μετα!!

**chris23_32** · 09-06-11, 12:24

Άντε μπράβο... καλή συνέχεια!

**sanelaki** · 09-06-11, 13:24

christ σε ευχαριστω πολυ!! ηδη βλεπω διαφορα.. αρχισα να ξεπρηζομαι και εκανα σημερα τα πους απς πολυ πιο αντα απο οτι προχθες!!
θα συνεχισω οποωσδηποτε...

**chris23_32** · 09-06-11, 13:27

Και γώ ξεκίνησα εχθές διατροφή και γυμναστήριο... άντε καλή μας συνέχεια :)

**sanelaki** · 09-06-11, 13:28

αντε και τον αυγουστο φετες!!!! (και οχι καρπουζιου.. :P :P :P )

**sanelaki** · 09-06-11, 22:54

Originally Posted by sanelaki

KALHMERA!!!! πρωι 2 φετεες ψωμι ολικης με λιγο τυρι
προπονηση με βαρη
αμεσως μετα λιγο κοτατζ
μεσημερι βραστη πατατα και κολοκυθι με τονο..
η συνεχεια μετα!!

1 mhlo kai λιγο γαλα
μιση ωρα προπονηση αεροβια
4κ.σ κουακερ και 1 γιαουρι
το ξερω οτι τα κουακερ δεν ειναι η καλυτερη επιλογη για βραδυ αλλα με κρατανε απο το να φαω οτι βρω μπροστα μου!!

**sanelaki** · 11-06-11, 09:49

καλημερα!!! τα χθεσινα μου λοιπον...
εχθες ημουν ολη μερα στο ποδι και εξω..
πρωι.. πιτακι με 2 ασπραδια και 4κ.σ βρωμη και 1 γιαουρτι 2%
δεκατιανο καφες και κουλουρι
μεσημερι γεμιστα με φετα (χωρις κιμα)
προπονηση αεροβιο (πινκ πονγκ) καμια ωρα μπορει και λιγο παραπανω
βραδυ γιαουρτι
εξω χυμος πορτοκαλι

**sanelaki** · 12-06-11, 03:30

σημερα εφαγα αρκετα.. και οχι και οτι καλυτερο..
πρωι βρωμη με γαλα και λιγο τυρι
δεκατιανο μισοιτρο γαλα και 1 κουλουρι
μεσημερι μια μεριδα γεμιστα και λιγη φετα και μετα πειναγα σαν ρελη και εφαγα και πενες με τυρι τριμμενο.
μετα απο αυτο τιποτα αλλο
μερα ξεκουρασης απο γυναστικη αλλα απο φαι μαπα..
αυριο καλυτερα ελπιζω...

**chris23_32** · 12-06-11, 12:11

Τις μετράς καθόλου τις ποσότητες που τρώς ή είναι όλα με το μάτι? πχ το λίγο τυρί... είναι λίγο οπτικά ή λίγο σε γραμμάρια?

**sanelaki** · 12-06-11, 16:48

ναι τα περισσοτερα τα μετραω. το τυρι ηταν μια κουτ. της σουπας τριμμενο π.χ.
η φετα ηταν 40 γραμμαρια

**sanelaki** · 12-06-11, 23:40

πρωι γιαουρι και πιτακι με 2 ασπραδια και 4 κ σουπας βρωμη
δεκατιανο καφες και 1 μηλο
μεσημερι 2 φλ μακαρονια και κοκκινιστο μοσχαρισιο κ τυρακι
απογευμα πρασσινο τσαι
προπονηση ανω κορμος
σαλατα (μπροκολο σπανακι) και 1 φιλετο μπακαλιαρου..
επιτελους νιωθω χορτασμενη μια μερα!!!
θερμιδες περιπου 1350-1500

**chris23_32** · 13-06-11, 00:00

Originally Posted by sanelaki

ναι τα περισσοτερα τα μετραω. το τυρι ηταν μια κουτ. της σουπας τριμμενο π.χ.
η φετα ηταν 40 γραμμαρια

Μια χαρά!!! Εγώ βλέπω πως όταν μετράω τις θερμίδες είμαι πιο σίγουρος για το τι τρώω και οτι δε ξεπερνάω τα νουμερά μου!

Συνέχισε την καλή προσπάθεια! :)

**sanelaki** · 13-06-11, 00:04

se eυχαριστω πολυ!!!! παιρνω δυναμη οταν μου λετε καλα λογια και προσπαθω να διορθωσω τα λαθη που μου επισημενετε...εσυ πως τα πας??

**sanelaki** · 13-06-11, 15:41

καλημερα!!!!
ζυγιστικα σημερα! 68,6 σημερα! δηλαδη - 1,6 την περασμενη εβδομαδα
μεσα στη βδομαδα θα παω και στη διαιτολογο για να μπυ πει και λιπος!!!
α εππισης νιωθω καταπιασμενη στα τρικεφααλα απο χθεςκ αι νιωθω τελεια ια αυτο!!!!

**msdmn** · 13-06-11, 15:46

ποιο το νόημα να πας σε διαιτολόγο για να σου πει έναν αριθμό και να πληρώσεις κιόλας;
ο καθρέφτης είναι ο καλύτερος κριτής

**sanelaki** · 13-06-11, 15:56

συμφωνω με τα χιλια αλλα την εχω πληρωσει ηδη καποιο ποσο (ηταν προσφορα) οποτε μπορω να πηγαινω οποτε θελω και να μην δινω αλλα χρημματα.. μου λεει οσοστο λιπους μυικης μαζας μεταβολισμο και μετραμε και διαστασεις παντΑ περα απο τα διαιτολογια μου...
ειιναι και ενα κινητρο παραπανω.. ξερεις οτι θα πας σε δυο μερες και θες να δεις τα μεγιστα αποτελεσματα!!

**chris23_32** · 13-06-11, 16:30

Originally Posted by sanelaki

se eυχαριστω πολυ!!!! παιρνω δυναμη οταν μου λετε καλα λογια και προσπαθω να διορθωσω τα λαθη που μου επισημενετε...εσυ πως τα πας??

Ακόμα είναι πολύ αρχή... την Τετάρτη κλείνω βδομάδα που ξεκίνησα, αλλά προσπαθώ να μην χάνω προπόνηση, να είναι τα γεύματα μετρημένα και εύχομαι και ελπίζω για τα καλύτερα αποτελέσματα!

Όλοι μας παίρνουμε δύναμη από την παρότρυνση και προσωπικά μου δίνει δύναμη να συνεχίσω!

Επομένως ...βουρ για κορμάρες...!!! :)

**afthartos** · 13-06-11, 16:51

Μπραβο και στους 2 σας, και σε σενα Χριστοφορε και σε σενα sanelaki για τις επιλογες σας να κανετε τροπο ζωης τη σωστη διατροφη και την ασκηση. Βουρ λοιπον για κορμαρες οπως ειπατε παραπανω. Καλη αρχη να εχετε, να περνάτε όμορφα και να χαρείτε το καλοκαιράκι σας.

**chris23_32** · 13-06-11, 16:59

Originally Posted by afthartos

Μπραβο και στους 2 σας, και σε σενα Χριστοφορε και σε σενα sanelaki για τις επιλογες σας να κανετε τροπο ζωης τη σωστη διατροφη και την ασκηση. Βουρ λοιπον για κορμαρες οπως ειπατε παραπανω. Καλη αρχη να εχετε, να περνάτε όμορφα και να χαρείτε το καλοκαιράκι σας.

Ανυπομονώ για το καλοκαιράκι παραλία και τρελό μπάνιο. Προς το παρών εδώ έχει πεθάνει στην βροχή έτσι για να μας σπάει τα νεύρα... μια βδομάδα βρέχει.

Σορρυ για το οφφ :)

**sanelaki** · 13-06-11, 17:52

ελα καλε... σιγα :)

**sanelaki** · 14-06-11, 11:01

λοιπον εχθες πειναγα σαν τρελη ολη μερα! εφαγα υγεινα 2000 θερμιδες.. γιαουρτια αυγα κοτοπουλο γεμιστα βρωμη .. κερασια.. παλι καλα!!
ειμαιπεριφανη γιατι παρολη την μανια μου εφαγα πολυ υγιεινα!! α και δεν πηρα και καθολου βαρος..
τελικα η ποιοτητα των τρωφων παιζει καθοριστικο ρολο!!

**sanelaki** · 14-06-11, 11:55

μολις τωρα μετα το πρωινο.. ολα τα σχολια δεκτα..

**Kardoula** · 14-06-11, 11:59

Μια χαρά είσαι sanelaki! Θα ξεφουσκώσει και η κοιλιά, θα φύγουν και τα πλαϊνά και θα κάνεις ακόμα καλύτερη κορμάρα.
Το μόνο που πρέπει είναι να έχει διάρκεια αυτό που κάνεις. Κι ας έφαγες έξτρα θερμίδες χτες, αυτό δε λέει κάτι, έφαγες όμως σωστές τροφές. Keep going!!

**sanelaki** · 14-06-11, 12:15

kardoyla se eyxaristv που δεν αρχισες τα μπινελικια... χαχαχαχχχα!!! ατα τα πλαινα και η κοιλια με εχουν θερισει..

Thread: Dwrolog :P

Thread Tools

Display

Thread Information

Users Browsing this Thread

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions