Γειά σας παιδιά
Πρόσφατα άλλαξα γυμναστήριο και επι τη ευκαιρία ζήτησα από τους υπεύθυνους να μου κάνουν ένα νέο πρόγραμμα. Σύμφωνα με το πρόγραμμα που μου έδωσαν θα πρέπει να κάνω 3 σετ των 8-12 επαναλήψεων σε κάθε άσκηση, σε αντίθεση με το παλίο μου πρόγραμμα (που μου είχαν δώσει στο παλιο μου γυμναστήριο) με το οπόιο έκανα 4 σετ των 10 επαναλήψεων με εξαίρεση τους δικεφάλους και τους τρικεφάλους για τους οποίους έκανα 4 σετ των 10-8-6-10 επαναλήψεων, αυξάνοντας βάρος στο δεύτερο και τρίτο σετ. Επίσης θα πρέπει να κάνω 4 ασκήσεις για το στήθος με τη μία όμως να είναι για ζέσταμα και 3 για τους δικέφαλους με την μία να είναι πάλι για ζέσταμα. Αντίθετα σύμφωνα με το παλιό μου πρόγραμμα έπρεπε να κάνω 4 ασκήσεις για στήθος και 3 για δικέφαλο χωρίς όμως άσκήσεις για ζέσταμα. Ποιο πρόγραμμα κατά την γνώμη σας είναι πιο καλό? Αμά κάνω 4 ασκήσεις με την μία όμως να είναι για ζέσταμα θα είναι σαν να κάνω 3? Άμα είναι έτσι δεν πέφτω σε σχέση με πρίν? Επίσης τι διαφορά έχουν τα 3 σετ των 8-12 επαναλήψεων με τα 4σετ των 10? Θα ήθελα την γνώμη μας καθώς είμαι πολύ μπερδεμένος και φοβάμαι μήπως με το νέο μου πρόγραμμα πέσει η απόδοση μου σε σχέση με το παλιο.
Bookmarks