Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    Junior Bodybuilder Billy D's Avatar
    Join Date
    21-04-11
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    104

    Default Η Διατροφή μου για μυικό όγκο

    07:00 isolate + αμινοξέα + γλουταμίνη
    08:00 κουάκερ 100γρ + 5 αυγά + πολυβιταμίνη + Ω3,6,9
    10:00 τοστ με 5 φέτες γαλοπούλα κασέρι με χαμηλά λιπαρά μαρούλι ντομάτα
    12:00 Nitrocore
    15:00 200γρ κοτόπουλο + 80 γρ ρυζι+ σαλάτα +πολυβιταμίνη,Ω3,6,9,tribulus
    18:00 200γρ κοτόπουλο + 80 γρ ρυζι+ σαλάτα +πολυβιταμίνη,Ω3,6,9,tribulus
    21:00 προπόνηση isolate +γλουταμίνη + αμινοξέα+ προεξασκητικό
    22:00 bcaa +γλουταμίνη + κρεατίνη
    22:30 Nitrocore + μαλτοδεξτρίνη
    23:30 γιαούρτι 2% +αμύγδαλα + B comblex
    Πριν τον υπνο zma + nitrocore + amino + γλουταμίνη
    Last edited by Billy D; 09-06-11 at 16:22.

  2. #2

    Default

    Απο μια πρωτη ματια, οι θερμιδες μου φαινονται αρκετα χαμηλες. Μετα τις 6, ολο σου το προγραμμα ειναι συμπληρωματα εκτος απο το γιαουρτι το βραδυ.
    Θα εκανα το εξης - Αμεσως μετα την προπονηση παιρνεις την πρωτεινη και τη μαλτοδεξτρινη μαζι με ολα τα αλλα. Στις 11:30 τρως ενα καλυτερο γευμα, με περισσοτερη πρωτεινη και υδατανθρακα, ισως κοτοπουλο με πατατες στο φουρνο ή κατι αντιστοιχο. 30 λεπτα πριν πεσεις για υπνο, παιρνεις το zma και μετα απο λιγη ωρα τρως 2 γιαουρτια μαζι με τα αμυγδαλα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    γιατι δεν τρως φαγητο και εχεις τοσο πολυ συμπληρωμα??

  4. #4
    Junior Bodybuilder Billy D's Avatar
    Join Date
    21-04-11
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    104

    Default

    musclemar σε ευχαριστώ! πολύ!
    jimbliz λόγο δουλειάς δέν μπορώ να τρώω κάτι σε στερεά τροφή


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η Διατροφή Μου Για Μυικό Όγκο!
    By k0stas90 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 33
    Last Post: 29-09-10, 00:42
  2. Διατροφή Βοdybuilding Για Μυικό Όγκο & Απορίες!
    By nighthawk in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 22
    Last Post: 24-09-10, 13:21
  3. Επαναλήψεις Για Μυικό Όγκο
    By Alejandro in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 06-06-10, 14:45
  4. Απορίες για διατροφή, μυικό όγκο και κοιλιά..
    By john_nis in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 06-03-09, 16:08

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •