γεια σας παιδια
μπορει καποιος να μ πει τι ασκησεις και τη διατροφη πρεπει να κανω για γραμμωση κοιλιακων
γεια σας παιδια
μπορει καποιος να μ πει τι ασκησεις και τη διατροφη πρεπει να κανω για γραμμωση κοιλιακων
Γράψε μας πρώτα κάποια στατιστικά για σένα.. Ηλικία, βάρος, ύψος, πόσο καιρό γυμνάζεσαι, τι διατροφή κάνεις...
ειμαι 14
υψος 1,84
κιλα 69
κανω γυμναστικη αρκετα χρονια γτ παω κωπηλασια αλλα δν εχω χρονο και παω λιγες μερες
α και διατροφη τρωω καθε απογευμα φρουτα και πινω χυμο πορτοκαλι αλλα τρωω συνηθως μολτο και νεστι
soryyy 79 ηθελα να πω και καταλαθος πατησα το 6 και αντι 79 εγινε 69
Βρε Jimara με μόλτο θες να δεις κοιλιακούς; Είσαι μικρός ακόμα, όταν ασχοληθείς σοβαρά με τα βάρη θα πετάξεις και κοιλιακούς. Με ποδηλασία μια στις τόσες μην περιμένεις και πολλά πράγματα. Συνέχισε όμως να ασχολείσαι και να τρως και καθαρά, όχι μόνο μόλτο ε;
βασικα μπορειτε να μου ενα προγραμμα διατροφης που θεωρειτε σωστο για γραμμωση κοιλιακων?
Δυστυχως εχουνε τελειωσει, εχει μεγαλη ζητηση αυτη την εποχη. Εχει μεινει ενα προγραμμα για latspread και ενα για γραμμωση τρικεφαλων, το θες;
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
ναι αφου θα με ενδιαφερει αμεσα απλως θελω και για γραμμωση κοιλιακων ειπειδη ειναι και το καλοκαιρι....
Eμ το καταλαβα φιλε μου... Λοιπον, επειδη εχεις μελλον μπροστα σου και καλο ειναι να μαθαινεις απο την αρχη για να γλιτωνεις χρονο, οι κοιλιακοι θα φανουνε οταν γραμμωσουν και ολα τα αλλα μαζι. Αν δεν εχεις μυς, τοτε δεν υπαρχει τπτ να γραμμωσει. Να ψαξεις στο φορουμ, υπαρχουνε πολλες οδηγιες διατροφης, γιατι κανεις δεν προκειται να σου δωσει ετοιμο ενα προγραμμα. Πρεπει να περιορισεις τα γλυκα και τα τηγανιτα σε μια φορα την εβδομαδα, να τρως καθαρα και συχνα και να κανεις βαρη.
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
ηρεμήστε ρε παιδιά 14 χρονών είναι..δλδ και εμείς όταν πρωτοξεκινήσαμε κάπως έτσι χαμένοι είμασταν...σημασία έχει να συνεχίσει να γυμνάζεται , να ενημερώνεται κ όταν μεγαλώσει ακόμα λίγο να αρχίσει πιο σοβαρά..!!
Ζω για την στιγμή που θα δω ένα thread τύπου :
Title : Είμαι απελπισμένος, plz βοηθήστε με! ΘΕΛΩ ΟΓΚΟ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ!
Heavy squats will... Put muscles in places you didn't know they existed... Put hair on your scrotum... Cause any nearby women to conceive a child.
παιδια απο τους ανω κοιλιακους μου αν ο ενας εχει λιγακι διαφορετικο σχημα ετσι στραβωνει λιγακι οφειλεται σε κατι λαθος? η ετσι απο μονο του....?
Aπο μονο του.
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks