Αύξηση Άλματος - Ασκήσεις & Δύναμη!

**Jimaraz97** · 11-06-11, 12:07

γεια σας παιδια..
τι ασκησεις πρεπει να κανω για να αυξησω το αλμα μου εχω πολυ δυνατα ποδια συνεχεια κανω ποδηλατο αλλα αλμα πολυ λιγο..

**nikos_kavala** · 11-06-11, 12:52

jump squat.

**steven300** · 17-06-11, 20:24

Ρωτα καποιον προπονητη μπασκετ.Σιγουρα θα μπορει
να σου πει περισσοτερα.Εχω ακουσει επισης για σχοινακι οτι βοηθαει
αλλα μην σε παρω στον λαιμο μου και γινεις σαν τον
Ροκυ απο το σχοινακι.

**bigsteve** · 17-06-11, 20:44

πλειομετρικες ασκησεις για ποδια κ σκουωτ με βαρη.

**KOSTASFIT** · 17-06-11, 20:45

Στο γυμναστηριο βλεπω βλεπω παιδια που ασχολουνται με το ποδοσφαιρο και κανουν,οπως ειπε και ο Νικος,jump squat.Δεν σου λεω καν'το.
Ρωτα πρωτα τον προπονητη σου και ενοειται να σου δειξει την τεχνικη.