Καλησπερα παιδια, ειμαι καινουργιος, 15 χρονων, 1.85 υψος και 68 κυλα. Θελω να κανω γραμμωση κοιλιακων, κανω περιπου 250 - 300 κοιλιακους την ημερα σε σετ (3-4) και η κοιλια μου δεν σφιγγει. Ιδιαιτερα χαμηλα τωρα τελευταια εχει αρχισει να πεταγεται και δεν μου αρεσει καθολου. Επισης ενδιαφερομαι και αναπτυξη των χεριων μου (δικεφαλους) και θα αρχισω προγραμμα με βαρη. (οργανωμενο). Δεν παιρνω συμπληρωματα διατροφης, κανω κανονικη διατροφη για να πω την αληθεια και ειμαι και λιγο λιχουδης . Θα ηθελα να μου πειτε τι μπορω να κανω για κοιλιακους, και αν ο συνδιασμος τους με τα βαρη θα μου προσφερει μυικη αναπτυξη.
Bookmarks