Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 4 of 5 FirstFirst 12345 LastLast
Results 91 to 120 of 136
  1. #91
    Pumping Iron Kos316's Avatar
    Join Date
    02-05-11
    Location
    Χαλανδρι Αττικης
    Posts
    509

    Default

    Quote Originally Posted by megageo View Post
    Το θεμα ειναι οτι εγω Κωστα εχω πολυ κλασσικες αποψεις στα θεματα bbing και δεν θελω να τις πολυλεω γιατι η νεα μοδα ειναι οτι ολοι μπορουν να γινουν τεραστιοι και κομματια αν κανουν τα ιδια πραγματα. @ Δεν εισαι κλασσικος Γιωργο,εμπειρια λεγεται,ξερεις οτι αυτο δεν γινεται,το ειδες πανω σου,στους φιλους σου κτλ,ετσι κ εγω.

    Αλλη μοδα ειναι το calorie is a calorie που για μενα δεν ισχυει στο bbing. @ Λενε τετοια πραγματα?..Εχω μεινει πισω..Στο μαρκετινγκ..Ευτυχως

    Αλλη μοδα στα φαρμακα που παιρνουν οτι να'ναι εξωτικους συνδυασμους και δεν ξερουν τι τους γινεται. @ Τα'χουμε πει αυτα..Δυστυχως εχει ξεφυγει το θεμα

    Μετα απο καποιο σημειο, φαινομαι σαν συνεχεια αρνητικος και κακος και δεν ξερω τελικα αν αξιζει. @ Ακομη κ ενας να μαθει κατι απο αυτα που εχεις περασει κ απο την εμπεριστατωμενη σου αποψη τοτε αξιζει,μακαρι να ειχαμε κ εμεις τοτε παρομοια φορουμ η εστω καποιον με εμπεριστατωμενη αποψη να μας συμβουλεψει..

    Παντως τα παιδια ο power και ο Παυλιδης δεν ειναι περαστικοι, ειναι καιρο στο φορουμ και βοηθανε και ακουνε και ολα. Τωρα κατι στραβωσε στην ολη διαδικασια, εμεις που ειμαστε μεγαλυτεροι πρεπει λιγο να κανουμε πισω, σωστα; ;) @ Σωστα Γιωργο
    ------
    ..addicted to that Rush

  2. #92
    Senior Bodybuilder Nastya's Avatar
    Join Date
    18-02-11
    Location
    here...on the red planet Mars
    Posts
    2,009

    Default

    φταινει με το flame ρε παιδια
    Μια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη

  3. #93
    Senior Bodybuilder PowerBuilderi's Avatar
    Join Date
    03-02-10
    Location
    Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
    Posts
    2,419

    Default

    Σε παραπεμπω στο ποστ του Γιωργου, θα μπορουσα να το ειχα κανει εγω
    Quote Originally Posted by megageo View Post
    Προσωπικα δεν θα βαλω ποτε φωτο στο ιντερνετ για προσωπικους λογους, βασικα δεν θελω σχολια ειτε θετικα ειτε αρνητικα γιατι το κανω μονο για τον εαυτο μου.
    Στην εφηβεια μου ημουνα ο κλασικος ενδομορφος. Ο αδερφος μου ο κλασικος εκτομορφος. Ομως ξερεις τι γινοταν; Ο αδερφος μου δεν ετρωγε ποτε ψωμι, ποτε τη φετα με τα κιλα και τα γλυκα που δεν αφηνα εγω ορθια.
    Δε σου λεω οτι ειναι λαθος ολα οσα λες και ειμαι ο πρωτος που θα πω οτι το αποτελεσμα διαμορφωνεται απο το υποβαθρο (γονιδια) υπο την επιδραση του περιβαλλοντος. Ειμαι περηφανος που κατι τετοιο το διδαξε η επιστημη μου, η Βιολογια. Και επιπλεον ειναι παραπανω απο βεβαιο οτι οι αντικειμενικες σχεσεις του υλικου κοσμου (διαδικασιες/προτσες), το αποτελεσμα αν θελεις, ειναι αντανακλαση της ¨αναγκαιοτητας και του τυχαιου¨ (θεωρια - πραξη, συνειδητο - τυχαιο). Ειναι κατι που επισης διδαξε η φιλοσοφια μου, ο διαλεκτικος υλισμος.
    Ομως φιλε μου, αυτα τα πραγματα περι leg extensions πριν απο squat, ανοιγματα fly πριν απο παγκο, ειναι αστεια. Ειναι πραγματα που βλεπω παντα απο ανθρωπους με φαρμακο. Και σε αποψη προπονητικης δε θα κατσω να ασχοληθω με την αποψη τους. Και γενικα δε με ενδιαφερει να συζηταω δημοσια τις επιδοσεις μου και την προοδο μου.

    Υγ. Καθε ποστ μου το κανω με κοπο, γιατι απεχθανομαι να σπαμαρω.
    Last edited by PowerBuilderi; 18-06-11 at 14:46.
    There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.

  4. #94
    Pumping Iron Kos316's Avatar
    Join Date
    02-05-11
    Location
    Χαλανδρι Αττικης
    Posts
    509

    Default

    Υποθετω οτι η προκοπωση(ετσι λεγεται η τεχνικη) ειναι για'σενα ενας μυθος κ αποτελει προπονητικη συνηθεια απο ανθρωπους που παιρνουν φαρμακα? ..

    Γιωργο προσπαθησα

    Καλη τυχη σε οτι κ εαν κανετε παιδες
    ..addicted to that Rush

  5. #95
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,204

    Default

    Το ότι είσαι ενδομεσόμορφος είναι δικαιολογία και αυτό είναι το πιο απεχθές στις θεωρίες και στα "ψυχολογικά". Εχεις λίπος, είσαι ενδόμορφος, τρως πολύ όταν στενοχωριέσαι, έχεις υπερφαγία (το 2ο πρόσωπο δεν έχει να κάνει με σένα, γενικά). Τίποτα δεν έχεις, είσαι απείθαρχος, αν έχεις κάτι στραβό να πας στον γιατρό να στο βρει. Οχι δε θα σου δώσει γονίδια Coleman, θα σε κάνει υγιή μέσο άνθρωπο που βάζει μύες όπως ο μέσος άνθρωπος.

    Δεν έχω τίποτα προσωπικό μαζί σου, ούτε έχω σκοπό να σε θίξω, απλώς σκέψου ότι κάποτε, θα δει το άρθρο ένα παιδάκι που θα έχει Τ3 στα κάτω όρια, θα νομίζει ότι φταίει το ότι είναι ενδόμορφος που δεν αδυνατίζει, θα ελαττώσει τον υδατάνθρακα (γιατί όσοι έχουν μικρές κλείδες έχουν και μεγάλη ινσουλινοευαισθησία) και από εκεί το μόνο που θα καταφέρει θα είναι να ρίξει κι άλλο την ορμόνη του. Και εκεί θα φταις κι εσύ (και η κρίση του παιδιού φυσικά).

    Περιμένω ακόμα να μου βρεις τρόπο να σου δείξω φωτογραφίες χωρίς να αποθηκεύονται, αν δε σου κάνουν οι δύο που πρότεινα.

  6. #96
    Junior Bodybuilder convicted's Avatar
    Join Date
    06-11-10
    Posts
    176

    Default

    Quote Originally Posted by stamthedrum View Post
    Φυσικά και είδες διαφορές, γυμναστική είναι κι αυτό. Πώς μπορείς όμως να ξέρεις ότι δε θα είχες καλύτερα αποτελέσματα με περισσότερες επαναλήψεις, λιγότερο βάρος ανά επανάληψη και μεγαλύτερο συνολικό έργο από τους μυς σου;

    Επίσης, κόβοντας υδατάνθρακα είναι λογικό και μόνο από τα νερά που φεύγουν να οδηγεί σε άμεση απώλεια βάρους. Όποιος τρώει αρκετό υδατάνθρακα και τον μειώσει, το ίδιο πράγμα θα δει.
    σταματη τον τροπο που λες εσυ με τις περισσοτερες επαναληψεις και αυτο το ρημαδι το συνολικο φορτιο που αυξανεται αθροιστικα και ας εχουμε λιγοτερο βαρος ανα επαναληψη το δοκιμασα για ενα χρονικο διαστημα και δεν ειδα διαφορες πανω μου, τοσο απλα. οσο γιαυτο με τους υδατανθρακες ισως δεν το διατυπωσα σωστα απλα ηθελα να πω πως βαζω δυσκολα βαρος και χανω ευκολα thats all

  7. #97
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    11-06-09
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    2,230

    Default

    Quote Originally Posted by convicted View Post
    σταματη τον τροπο που λες εσυ με τις περισσοτερες επαναληψεις και αυτο το ρημαδι το συνολικο φορτιο που αυξανεται αθροιστικα και ας εχουμε λιγοτερο βαρος ανα επαναληψη το δοκιμασα για ενα χρονικο διαστημα και δεν ειδα διαφορες πανω μου, τοσο απλα. οσο γιαυτο με τους υδατανθρακες ισως δεν το διατυπωσα σωστα απλα ηθελα να πω πως βαζω δυσκολα βαρος και χανω ευκολα thats all
    Μα πώς γίνεται αυτό; Πόσον καιρό το έκανες; Ήταν όντως μεγαλύτερο το φορτίο; Μήπως έκανες λάθη διατροφικά, ξεκούρασης κλπ; Μήπως είχες άγχος εκείνη την περίοδο;
    Hypertrophy for the win!

  8. #98
    Junior Bodybuilder convicted's Avatar
    Join Date
    06-11-10
    Posts
    176

    Default

    Quote Originally Posted by stamthedrum View Post
    Μα πώς γίνεται αυτό; Πόσον καιρό το έκανες; Ήταν όντως μεγαλύτερο το φορτίο; Μήπως έκανες λάθη διατροφικά, ξεκούρασης κλπ; Μήπως είχες άγχος εκείνη την περίοδο;
    ναι ειχα αγχος μηπως θα δουλεψει το προγραμμα
    ti soy kanei entypwsh ρε σταματη που δεν δουλεψε πανω μου? δεν ειναι πανακια αυτο το προγραμμα που κανεις, το εφαρμοσα για καποιους μηνες , βσκ αυτο που εκανα ηταν να αυξησω λιγο επαναληψεις στις 10-12 , και μαλιστα στα πρωτα σετ και 15 αρκετες φορες, και να μειωσω το βαρος και παραλληλα να βελτιωσω την τεχνικη μου οπου ειχα λαθη , αυξανοντας και λιγο τα σετς,το μονο ωφελος που ειχα ηταν βελτιωση τεχνικης κατα τα αλλα προτειμω τα μεγαλα φορτια και ας ειναι λιγες οι επαναληψεις , και τα σετ
    τωρα κανω το 5 /3 /1 του wendler που δεν μπορεις να πεις οτι εχει πολλες επαναληψεις

  9. #99
    Pumping Iron Kos316's Avatar
    Join Date
    02-05-11
    Location
    Χαλανδρι Αττικης
    Posts
    509

    Default

    Quote Originally Posted by Παυλίδης View Post
    Το ότι είσαι ενδομεσόμορφος είναι δικαιολογία και αυτό είναι το πιο απεχθές στις θεωρίες και στα "ψυχολογικά". Εχεις λίπος, είσαι ενδόμορφος, τρως πολύ όταν στενοχωριέσαι, έχεις υπερφαγία (το 2ο πρόσωπο δεν έχει να κάνει με σένα, γενικά). Τίποτα δεν έχεις, είσαι απείθαρχος, αν έχεις κάτι στραβό να πας στον γιατρό να στο βρει. Οχι δε θα σου δώσει γονίδια Coleman, θα σε κάνει υγιή μέσο άνθρωπο που βάζει μύες όπως ο μέσος άνθρωπος.

    Δεν έχω τίποτα προσωπικό μαζί σου, ούτε έχω σκοπό να σε θίξω, απλώς σκέψου ότι κάποτε, θα δει το άρθρο ένα παιδάκι που θα έχει Τ3 στα κάτω όρια, θα νομίζει ότι φταίει το ότι είναι ενδόμορφος που δεν αδυνατίζει, θα ελαττώσει τον υδατάνθρακα (γιατί όσοι έχουν μικρές κλείδες έχουν και μεγάλη ινσουλινοευαισθησία) και από εκεί το μόνο που θα καταφέρει θα είναι να ρίξει κι άλλο την ορμόνη του. Και εκεί θα φταις κι εσύ (και η κρίση του παιδιού φυσικά).

    Περιμένω ακόμα να μου βρεις τρόπο να σου δείξω φωτογραφίες χωρίς να αποθηκεύονται, αν δε σου κάνουν οι δύο που πρότεινα.
    Mην ασχολεισαι με θεματα που αφορουν το BB,εγω γι'αυτους τους ανθρωπους γραφω αυτα που γραφω κ εισαι ασχετος περι αυτου(το ειπες κ μονο σου)

    Το ειπα παλι κ θα το ξαναπω,υπαρχουν διαφορα σωματικα προφιλ που μοιαζουν μεταξυ τους εκτος απο εμφανιση κ σε αλλα θεματα(Jimbliz-Αγγελος-Λεω,κ οι 3 εχουν ενα κοινο,εγω τους λεω Εκτο/Μεσομορφους,εσυ πες τους οπως γουσταρεις,τους εκρινα ετσι βλεπωντας την εμφανιση τους αλλα μεσα τους εχουν πολλα αλλα κοινα στοιχεια)
    Και στους 3 αυτους ανθρωπους λειτουργει πολυ καλα η ιδια προπονητικη κ διατροφικη φιλοσοφια,take it or leave it δεν μπορω να το πω πιο απλα,ας μιλησουν τα ιδια τα παιδια στο κατω κατω ρε αδερφε,βγες να τους πεις ψευτες μετα

    Τι σχεση εχει εαν καποιος εχει προβλημα με τ3 ρε φιλε,μιλαμε για νορμαλ ανθρωπους,δεν το δεχεσαι δηλαδη οτι καποιοι παιρνουν ευκολοτερα κιλα απο καποιους αλλους?Ειναι ντε κ καλα αρρωστοι? Απειθαρχοι?Ναι,πολυ πιθανο.
    Προσεξε ομως,δεν δεχεσαι δηλαδη οτι αντιστροφα υπαρχουν καποιοι που τρωνε οτι να'ναι ολη ημερα(απειθαρχοι..) κ δεν βαζουν γραμμαριο λιπους επανω τους? Πως τους λεω εγω αυτους?

    Μην ξαναλεμε τα ιδια ρε γμτ..

    Take it or leave it
    Last edited by Kos316; 18-06-11 at 17:36.
    ..addicted to that Rush

  10. #100
    Bodybuilding Newbie zafalex's Avatar
    Join Date
    28-11-10
    Location
    Ioannina
    Posts
    79

    Default

    Quote Originally Posted by Kos316 View Post
    Mην ασχολεισαι με θεματα που αφορουν το BB,εγω γι'αυτους τους ανθρωπους γραφω αυτα που γραφω κ εισαι ασχετος περι αυτου(το ειπες κ μονο σου)

    Το ειπα παλι κ θα το ξαναπω,υπαρχουν διαφορα σωματικα προφιλ που μοιαζουν μεταξυ τους εκτος απο εμφανιση κ σε αλλα θεματα(Jimbliz-Αγγελος-Λεω,κ οι 3 εχουν ενα κοινο,εγω τους λεω Εκτο/Μεσομορφους,εσυ πες τους οπως γουσταρεις,τους εκρινα ετσι βλεπωντας την εμφανιση τους αλλα μεσα τους εχουν πολλα αλλα κοινα στοιχεια)
    Και στους 3 αυτους ανθρωπους λειτουργει πολυ καλα η ιδια προπονητικη κ διατροφικη φιλοσοφια,take it or leave it δεν μπορω να το πω πιο απλα,ας μιλησουν τα ιδια τα παιδια στο κατω κατω ρε αδερφε,βγες να τους πεις ψευτες μετα

    Τι σχεση εχει εαν καποιος εχει προβλημα με τ3 ρε φιλε,μιλαμε για νορμαλ ανθρωπους,δεν το δεχεσαι δηλαδη οτι καποιοι παιρνουν ευκολοτερα κιλα απο καποιους αλλους?Ειναι ντε κ καλα αρρωστοι? Απειθαρχοι?Ναι,πολυ πιθανο.
    Δεν δεχεσαι δηλαδη οτι αντιστροφα υπαρχουν καποιοι που τρωνε οτι να'ναι ολη ημερα(απειθαρχοι..) κ δεν βαζουν γραμμαριο λιπους επανω τους? Μην ξαναλεμε τα ιδια ρε γμτ..

    Take it or leave it

    +1000 Μαζι σου Κωστα

  11. #101
    Pumping Iron Kos316's Avatar
    Join Date
    02-05-11
    Location
    Χαλανδρι Αττικης
    Posts
    509

    Default

    Ρε παγουρα Zafalex(εχω κανει οδηγος στο Περαμα κ σας ξερω καλα τι αλανια ειστε χαχα) παιζει να'σαι κ 80% Μεσομορφος..Γαμω την τυχη μου δηλαδη..
    MGeo τι λες?
    Ειλικρινα φιλε πρπει να το παρεις λιγο στα σοβαρα(οχι οτι δεν το εχεις παρει ηδη) κ να κατεβεις σε αγωνα,χρειαζομαστε τετοια κορμια
    ..addicted to that Rush

  12. #102

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    Ο zaf ειναι κορυφη, γιαυτο κιολας δεν εχω κραξει για ηλικια κλπ. Στα 23 του ειναι πιο συγκροτημενος και λογικος απο αλλους που ειναι στα 35. Κι εγω βλεπω πολυ καλο μελλον στον συγκεκριμμενο...

  13. #103
    Pumping Iron Kos316's Avatar
    Join Date
    02-05-11
    Location
    Χαλανδρι Αττικης
    Posts
    509

    Default

    Quote Originally Posted by convicted View Post
    ναι ειχα αγχος μηπως θα δουλεψει το προγραμμα
    ti soy kanei entypwsh ρε σταματη που δεν δουλεψε πανω μου?
    Αδερφε με εκανες κ γελασα ¨)

    Σταματη ρε μπαγασα που κανεις προπονηση? Θα ερθω να σε βρω,θα παρω το Σεργιο κ τον Jim μαζι,θα σε βαλουμε στο ρακ κ θα σου πιουμε το αιμα(γαμω τα καλωδια μου μεσα)
    ..addicted to that Rush

  14. #104
    Junior Bodybuilder convicted's Avatar
    Join Date
    06-11-10
    Posts
    176

    Default

    Quote Originally Posted by Kos316 View Post
    Αδερφε με εκανες κ γελασα ¨)

    Σταματη ρε μπαγασα που κανεις προπονηση? Θα ερθω να σε βρω,θα παρω το Σεργιο κ τον Jim μαζι,θα σε βαλουμε στο ρακ κ θα σου πιουμε το αιμα(γαμω τα καλωδια μου μεσα)
    o σταματης αν κρινω και απο τα 4 σετ 10χ17,5 που ειδα πριν στο λογκ του μαλλον τα φοβαται λιγο τα κιλα γιαυτο για χωστον κατω απο το ρακ μπας και βαλει μυαλο γιατι τωρα τελευταια ολο panw sto extension τον βλεπεις αραχτο να προσθετει τα κιλα των σετ για να αυξηθει το συνολικο φορτιο

  15. #105
    Bodybuilding Newbie zafalex's Avatar
    Join Date
    28-11-10
    Location
    Ioannina
    Posts
    79

    Default

    Ευχαριστω για τα καλα σας λογια παιδες. οποτε ερθετε Γιαννενα ελατε στο gym που εχω να κανουμε μια υπερπροπονηση να πιαστουμε για 10 μερες να εχουμε να θυμομαστε....χαχα

  16. #106

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    Eγω μαζι σου προπονηση κανω μονο αν εισαι εκτος κυκλου... κι εγω εντος χαχαχ

  17. #107
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    19-05-08
    Posts
    3,793

    Default

    Quote Originally Posted by megageo View Post
    Eγω μαζι σου προπονηση κανω μονο αν εισαι εκτος κυκλου... κι εγω εντος χαχαχ
    χαχαχαχαχαχαχα Γιώργο λέγε τα εσύ και ας γίνεσαι κακός...

  18. #108
    Bodybuilding Newbie zafalex's Avatar
    Join Date
    28-11-10
    Location
    Ioannina
    Posts
    79

    Default

    Quote Originally Posted by megageo View Post
    Eγω μαζι σου προπονηση κανω μονο αν εισαι εκτος κυκλου... κι εγω εντος χαχαχ

    μην τα παραλες φιλε γιωργο...δεν θα εισαι λιγος κ εσυ...;)χαχα η προσκληση ισχυει.

  19. #109
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    ρε Σταματη σου φαινεται περιεργο που δεν του δουλεψε το συστημα που ακολουθεις και του δουλεψε το low reps,heavy weight??εγω θα ξαφνιαζομουν αν γινοταν το αντιθετο βασικα...δεν ξερω ρε παιδια αλλα για μενα ισχυει απιστευτα το stay to the basics,αλλωστε τα αποτελεσματα που βλεπω απο παλιους αθλητες μ αρεσουν πολυ πιο πολυ απο τους συγχρονους!!και δεν μιλαω μονο για bbers!

  20. #110
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,204

    Default

    Quote Originally Posted by Kos316 View Post
    Τι σχεση εχει εαν καποιος εχει προβλημα με τ3 ρε φιλε,μιλαμε για νορμαλ ανθρωπους,δεν το δεχεσαι δηλαδη οτι καποιοι παιρνουν ευκολοτερα κιλα απο καποιους αλλους?Ειναι ντε κ καλα αρρωστοι? Απειθαρχοι?Ναι,πολυ πιθανο.
    Προσεξε ομως,δεν δεχεσαι δηλαδη οτι αντιστροφα υπαρχουν καποιοι που τρωνε οτι να'ναι ολη ημερα(απειθαρχοι..) κ δεν βαζουν γραμμαριο λιπους επανω τους? Πως τους λεω εγω αυτους?
    Είπα ότι είναι στα κάτω όρια και όχι εκτός ορίων (δηλαδή δεν έχει πρόβλημα, απλώς δεν έχει τον μέσο ανθρώπινο θυρεοειδή). Χάρη σε κάποιες ατεκμηρίωτες συμβουλές για μειωμένους υδατάνθρακες, μπορεί να οδηγήσει και εκτός ορίων.

    Σου ξανάπα ότι δέχομαι ότι υπάρχουν αυτές οι περιπτώσεις (το δε παίρνει γραμμάριο προφανώς είναι υπερβολή). Δε δέχομαι ότι φταίει η πυκνότητα του σκελετού, ο καρπός και η κλείδα. Δηλαδή ο zafalex που είναι κομμένος και θηρίο, φταίει η κλείδα του και ο καρπός του; Κάνει τα πάντα με οργάνωση, η διατροφή του είναι φοβερή και προφανώς και η δουλειά στο γυμναστήριο, ε αν έχεις τόσο μυαλό και τόσα κιλά @@ να τα κάνεις όλα έτσι, τα αποτελέσματα είναι τέτοια γιατί ήσουν αφοσιωμένος και εργατικός, ούτε κλείδες, ούτε καρποί, ούτε ψυχολόγοι.

    Το ότι οι στόχοι μου δεν είναι να ποζάρω δε με κάνουν άσχετο. Τα μέσα που χρησιμοποιούμε είναι κοινά, οι στόχοι διαφέρουν. Α και μάντεψε ποιος ήταν άσχετος από BB! Ο ψυχολόγος που εφηύρε τους σωματότυπους που αναφέρεις.

  21. #111
    Bodybuilding Newbie pan0z's Avatar
    Join Date
    27-05-10
    Posts
    36

    Default

    Κος πως μπορεις και λες ποσο % ειναι ο σωματοτυπος του?Με ποια κριτηρια το βγαζεις αυτο?

  22. #112
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    Quote Originally Posted by pan0z View Post
    Κος πως μπορεις και λες ποσο % ειναι ο σωματοτυπος του?Με ποια κριτηρια το βγαζεις αυτο?
    Μα δεν υπαρχει ενα στανταρ σωματοτυπο αλλα μιξεις αυτων των τριων που ανεφερε,το συνανταμε συχνα πιστευω ,αν καποιος ειναι αδυνατος και εχει πολυ λιπος (skinny fat) ειναι μαλλον εκτοενδομορφος και αναλογα με το ποσο λιπος εχει αλλαζει και το τις % ποσοστο για το εκτο και ενδο αντοιχστηχα,εγω ετσι το εχω καταλαβει

  23. #113
    New Member Papakilo's Avatar
    Join Date
    29-04-11
    Location
    Far away
    Posts
    44

    Default

    μπερδεway..

  24. #114

    Default

    Οποιος θελει να μαθει επακριβως σχετικα με τους σωματοτυπους, αν μπορουν να αλλαξουν και τους λογους, μπορει να βρει το παρακατω βιβλιο:
    "Somatotyping: Development and Applications", των Carter & Heath. Υποσχομαι να γραψω καποια βασικα σημεια οταν βρω χρονο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  25. #115
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    11-06-09
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    2,230

    Default

    Τι να πω ρε παιδιά σε μένα δουλεύει τέλεια και αντίθετα, τα power προγράμματα του χειμώνα με λίπωσαν. Δεν είναι πως φοβάμαι τα κιλά, απλά δεν έχω πλέον κόλλημα με αυτά. Επίσης, η μέχρι τώρα βιβλιογραφία που έχω διαβάσει προς το μεγάλο φορτίο δείχνει.

    Αλλά ας είμαστε ρεαλιστές όταν λέω πως ξερω 12+ επαναλήψεις είναι καλύτερες από 6-8, δε σημαίνει ότι με το πρώτο θα βάλεις 1 κιλό μάζας και με το δεύτερο θα βάλεις 0.5. Δε μιλάμε για τέτοιες τρανταχτές διαφορές, ούτε καν.

    Convicted, με προγράμματα όπως του Wendler δύναμη θα αυξήσεις πολύ αυτό είναι σίγουρο, αλλά για μάζα δεν ενδείκνυται και τόσο.

    Και by the way, το leg extension είναι εξαιρετική άσκηση για απομόνωση τετρακεφάλων, σε αντίθεση με τις προβολές (αναφέρω τις προβολές επειδή θεωρούνται γενικά πολύ καλή άσκηση)


    Παυλίδη, και πάλι πολύ ωραία τα ποστ σου.
    Last edited by stamthedrum; 18-06-11 at 20:08.
    Hypertrophy for the win!

  26. #116
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    19-05-08
    Posts
    3,793

    Default

    Προσωπικά δεν έχω διαβάσει καμία έρευνα ή βιβλίο προπονητικής που να λέει ότι οι +12 επαναλήψεις είναι προτιμότερος για μυική υπερτροφία από το εύρος 6-12 και με επιβάρυνση 60%-80% του 1 ΜΑΕ.
    Αντίθετα, τις τελευταίες συναντάω συνέχεια στα βιβλία, έρευνες, προπονητικές προτάσεις.


    Sorry for the off topic

  27. #117
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    11-06-09
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    2,230

    Default

    Quote Originally Posted by sergoun View Post
    Προσωπικά δεν έχω διαβάσει καμία έρευνα ή βιβλίο προπονητικής που να λέει ότι οι +12 επαναλήψεις είναι προτιμότερος για μυική υπερτροφία από το εύρος 6-12 και με επιβάρυνση 60%-80% του 1 ΜΑΕ.
    Αντίθετα, τις τελευταίες συναντάω συνέχεια στα βιβλία, έρευνες, προπονητικές προτάσεις.


    Sorry for the off topic
    Βασικά με βάση το http://www.exrx.net/ το 60-80% είναι μεταξύ 10 και 12 επαναλήψεων. ΟΚ ντάξει μου αρέσει να πηγαίνω λίγο παραπάνω, δε νομίζω πως τα νούμερα είναι απόλυτα ούτε πως οι γνώμες των διάφορων προπονητών βασίζονται σε απόλυτα αντικειμενικά δεδομένα, αλλά άλλο αυτό και άλλο 3-4 επαναλήψεις με 95% RM.
    Hypertrophy for the win!

  28. #118
    Bodybuilding Newbie pan0z's Avatar
    Join Date
    27-05-10
    Posts
    36

    Default

    Quote Originally Posted by veggeto View Post
    Μα δεν υπαρχει ενα στανταρ σωματοτυπο αλλα μιξεις αυτων των τριων που ανεφερε,το συνανταμε συχνα πιστευω ,αν καποιος ειναι αδυνατος και εχει πολυ λιπος (skinny fat) ειναι μαλλον εκτοενδομορφος και αναλογα με το ποσο λιπος εχει αλλαζει και το τις % ποσοστο για το εκτο και ενδο αντοιχστηχα,εγω ετσι το εχω καταλαβει
    βασικα δεν νομιζω να υπαρχει εκτοενδομορφος εφοσον τα χαρακτηριστικα τους ειναι εντελως αντιθετα.

  29. #119
    Junior Bodybuilder convicted's Avatar
    Join Date
    06-11-10
    Posts
    176

    Default

    θα συμφωνησω με τον jibliz καλως η κακως υπαρχουν καποιες βασικες αρχες στο bodybuilding και εγω προσωπικα οσες φορες παρεκλινα απο αυτες , εφαγα το κεφαλι μου με την ενοια οτι σπαταλησα χρονο τσαμπα
    σταματη θεωρω οτι πας πολυ by the book και το ψειριζεις το θεμα χανοντας την ουσια, στην τελικη κατα την γνωμη μου μια προπονηση δεν μπορει να ειναι καλη αν πας εκει εχοντας το λογκ σου και κανοντας τις ασκησεις και τις επαναληψεις σαν ρομποτ , meta leς οκ εκανα τοσες επαναληψεις τοσα σετ, το συνολικο φορτιο ειναι τοσο αρα ειμαστε κομπλε, μπαινεις στο γυμναστηριο με ορεξη εχοντας το προγραμμα σου και απο εκει και περα θα σε οδηγησει η προπονηση ,και εγω σημερα στον επικλινη ειχα ορεξη και επαιξα παραπανω κιλα για λιγοτερες επαναληψεις και το ενιωθα μπομπα το στηθος μετα οποτε στις επομενες ασκησεις εκοψα σετ για να μην υπερπροπονηθω, αν πηγαινα εκει απλα και μονο με την λιστα με τις ασκησεις και τα σετ μου να τα κανω μπαμ μπαμ και να φυγω δεν θα καταφερνα τπτ . τουλαχιστον η μεχρι τωρα εμπειρια μου αυτο εχει δειξει και οι καλυτερες προπονησεις μου προεκυψαν στην στιγμη και οχι επειδη το ειχα προγραμματισει απο πριν

  30. #120
    Senior Bodybuilder l3onid4s's Avatar
    Join Date
    29-09-10
    Location
    Πάτρα
    Posts
    1,548

    Default

    Συμφωνώ σε όλα εκτός απο
    τουλαχιστον η μεχρι τωρα εμπειρια μου αυτο εχει δειξει και οι καλυτερες προπονησεις μου προεκυψαν στην στιγμη και οχι επειδη το ειχα προγραμματισει απο πριν
    Θυμάμαι που όταν είχα βάλει σκοπό στην επόμενη προπόνηση άρσεων να πήγαινα σε τριψήφιο νούμερο, το σκεφτόμουν για μία ολόκληρη βδομάδα, όλες τις επαναλήψεις, πως θα είναι το σώμα μου, ακόμη και πως θα νιώθει η λαβή μου και τον πόνο στις καντίλες στα χέρια μου.Βγήκαν πολύ πιο άνετα απο ότι νόμιζα.
    Heavy squats will... Put muscles in places you didn't know they existed... Put hair on your scrotum... Cause any nearby women to conceive a child.


 
Page 4 of 5 FirstFirst 12345 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Wheat Germ Τύπος Άρτου
    By kooup in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 17
    Last Post: 02-09-13, 09:40
  2. Άρθρο: Εκτομεσομορφικός & Ενδομεσομορφικός Τύπος Σωματος: Προπόνηση & Διατροφή
    By Kos316 in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 2
    Last Post: 16-06-11, 22:57
  3. τυπος σωματος!
    By Iron_angel in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 24
    Last Post: 07-05-08, 04:38

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •