Κάψιμο Λίπους Σε Γλουτούς/Περιφέρεια

**konstadina** · 15-06-11, 18:19

geia sas!! eimai 19 xronwn 61 kila kai exw ypsos 1,67. exw arketh perifereia kai polu kuttaritida!!! tha ithela na mou proteinete tropous gia kapsimo topikou lipous kai e3afanish ths kuttaritidas!! vevaia kanw aerovia gymnastikh alla oxi polu kairo! akomh skeftomai na xrhsimpopoihsw to detox gel kata ths kuttaritidas tha exei apotelesmata ??? ti askhseis mporw na kanw gia sysfy3h gloutwn???? eyxaristw ek twn proterwn!!! :one_thumb:

**chris23_32** · 15-06-11, 18:20

Καλώσ ήρθες στο φόρουμ και καλή επιτυχία με τους στόχους σου!

**gsisr** · 15-06-11, 18:57

καταρχάς καλωσήρθες και καλή δύναμη! σόρυ αν θα σ απογοητεύσω αλλά δεν υπάρχει απώλεια τοπικού λίπους..το λίπος χάνεται απ όλο το σώμα. άλλες περιοχές έχουν περισσότερο και άλλες λιγότερο.δυστυχώς αυτές που έχουν περισσότερο είναι οι πιο πεισματάρικες και το λίπος φεύγει απο κεί τελευταίο. ξέχασες τες τις αλοιφές καλύτερα το μόνο που θ κάνουν είναι να σου αδειάσουν το πορτοφόλι. για μένα το μόνο π χρειάζεται είναι πείσμα.. απο κει και πέρα θα πρέπει να φτιάξεις τη διατροφή σου γτ απο κει ξεκινάν κ τελειώνουν όλα και μετά ένα σωστό πρόγραμμα στο γυμναστήριο σε συνδυασμό με πολύ αερόβια άσκηση. ξεκίνα να διάβαζεις το φόρουμ, μη το βλέπεις σαν αγκαρεία θα μάθεις πολύ χρήσιμα πράματα, κοίταξε τα λογκ των κοριτσιών του φόρουμ προσπάθησε να φτιάξεις μια καθαρή διατροφή και έχεις κάνει το πρώτο μεγάλο βήμα. απο κει και πέρα για προγράμματα κλπ θα σε καθοδηγήσουν και οι πιο έμπειροι του φόρουμ. απ ότι βλέπω είσαι μικρή και δεν έχεις ιδιαίτερο πρόβλημα με το βάρος σου οπότε αν το βάλεις σκοπό θα πετυχείς το στόχο σ!καλή επιτυχία από μένα!

**Raf** · 15-06-11, 21:28

καλώς όρισες!

**Musclemar** · 15-06-11, 21:36

Καλως ορισες στο forum!!
Ριξε μια ματια στα παρακατω αρθρα, θα σου λυθουν πολλες αποριες:

Γυναικέιο Fitness - Βασικές Οδηγίες Διατροφής Fitness

και

Ασκήσεις & Πρόγραμμα Για Σύσφιξη - Απώλεια Λίπους Γλουτών

**konstadina** · 25-06-11, 15:22

sas eyxaristw polu gia th voitheia!!!!

**konstadina** · 09-07-11, 20:23

na rwthsw kai kati allo??? ean parw 100stara katharh prwteinh gia grammwsh kanontas parallhla thn aparaithth diatrofh kai aerovia askhsh tha xasw lipos???? an 3ekinhsw pws tha prepei na lamvanw thn prwteinh kai gia poso kairo??? ean thelw kapoia stigmh na th stamathsw ti tha prepei na kanw gia synthrhsh kai ti epiptwseis tha upar3oun??? perimenw tis sumvoules sas eyxaristw !!!

**Musclemar** · 09-07-11, 20:31

Το συμπληρωμα πρωτεινης δεν εχει καμια απολυτως δραση στην απωλεια λιπους. Το μονο στο οποιο θα υπηρχε διαφορα θα ηταν εαν επερνες ηδη καποιο συμπληρωμα πρωτεινης με 10-15 γραμμαρια ζαχαρης μεσα και αλλαζες σε μια πρωτεινη isolate (100αρα που λες) η οποια εχει ελαχιστη ζαχαρη και λιγοτερες θερμιδες. Η μειωση στις θερμιδες και στη ζαχαρη ισως να ειχε καποιο μικρο αποτελεσμα στην αυξηση απωλειας λιπους.

**konstadina** · 10-07-11, 11:47

tote kapoio allo sumplhrwma pou na voitha sthn apwleia lipous kai na voitha to metavolismo na leitourgei me pio grhgorous rythmous????

**Kardoula** · 10-07-11, 15:12

Kωνσταντίνα κανένα συμπλήρωμα δεν θα σε βοηθήσει στο κάψιμο λίπους και στο μεταβολισμό. Αν θες να αυξήσεις το μεταβολισμό σου συνέχισε να γυμνάζεσαι, να κάνεις αερόβια και να κάνεις δίαιτα. Όταν λέω δίαιτα, δεν εννοώ αυτές τις στερητικές που μετά πέφτουμε με τα μούτρα στο φαί, αλλά 5-6 μικρά γεύματα ανα 2-3 ώρες.
Καθάρισε τη διατροφή σου, αν τρως τηγανιτά και γλυκά, κόψε ζάχαρη, πίνε περισσότερο νερό.
Και όλα αυτά απαιτούν διάρκεια και υπομονή. Κανένα μαγικό τζελ ή χαπάκι δεν υπάρχει.

Γράφε σε παρακαλώ με ελληνικούς χαρακτήρες, είναι κανόνας του φόρουμ :)

**konstadina** · 10-07-11, 18:54

ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες!!!! δεν ειχα διαβασει τους κανόνες του φορουμ....!!! ευχαριστς για την επισημανση!!!!

**Kardoula** · 10-07-11, 19:06

Nα σαι καλά :)
Kαλή επιτυχία στο στόχο σου.

**zxcv** · 10-07-11, 19:15

κοπελια δεν καiείς λίπος μονο από με περιοχή όπως είπαν και τα παιδιά(είναι γενετικό περισσότερο)...ωστόσο σε κάθε άθλημα το λίπος διαμορφώνεται ανάλογα...στο τρέξιμο χάνεις με ελαχιστη διαφορα περισσότερο στην περιοχή του κορμού...στο ποδήλατο χάνεις στα πόδια ,οποτε καλο θα ήτταn να κανεις ποδήλατο ...αν και όπως σου είπα έχει ελαχιστη διαφορα

**konstadina** · 11-07-11, 14:55

με την κολύμβηση τι παίζει?

**kick_boxer** · 11-07-11, 15:06

Γυμνάζει αρκετά τον άνω κορμό και είναι καλή άσκηση για κάψιμο λίπους.

**konstadina** · 11-07-11, 15:22

3εκίνησα μία αποτο3ίνωση 6 ημερών με ψητά χυμούς και σαλάτες κ έχω σκοπό ιδιαίτερα αυτές τις μέρες να κολυμπώ 20-30 λεπτά κατα μήκος της παραλίας και σκεφτόμουν να πάρω και βατραχοπέδιλα πώς είναι καλύτερα να κολυμπώ με η χωρις βατραχοπέδιλα γτ έχω την εντύπωση οτί γυμνάζουν περισσότερο

**kick_boxer** · 11-07-11, 15:36

Δεν ξέρω για τα βατραχοπέδιλα αλλά εγώ δεν τα βγάζω ποτέ :P...

**juniorjack** · 11-07-11, 15:48

H κολυμβηση ειναι μια πολυ καλη γυμναστικη, αλλα ειναι κατωτερη απο το τρεξιμο οσων αφοτα την καυση λιπους..

Βατραχοπεδιλα η μη δε νομιζω να εχει σημασια, σε τι παλμους δουλευεις ειναι αυτο π μετραει..

**zxcv** · 11-07-11, 15:50

το κολύμπι είναι υπεροχη γυμναστική και κάνει πιο μακρύς τους μυς και φαίνεσαι λεπτότερος και ψηλότερος(μιλάμε περισσότερο τι χτυπάει στο μάτι)...κανε 40 λεπτά χωρίς πέδιλα και 20 με πέδιλα...γυμνάζεσαι διαφορετικά...

**cuban** · 11-07-11, 15:51

Originally Posted by konstadina

3εκίνησα μία αποτο3ίνωση 6 ημερών με ψητά χυμούς και σαλάτες κ έχω σκοπό ιδιαίτερα αυτές τις μέρες να κολυμπώ 20-30 λεπτά κατα μήκος της παραλίας και σκεφτόμουν να πάρω και βατραχοπέδιλα πώς είναι καλύτερα να κολυμπώ με η χωρις βατραχοπέδιλα γτ έχω την εντύπωση οτί γυμνάζουν περισσότερο

Τα βατρχοπέδιλα απλά βελτιώνουν την απόδοσή σου σε ταχύτητα και απόσταση σε κάποιο χρονικό διάστημα. Καλύτερα κάνε χωρίς, για να έχεις πιο φυσική κίνηση και καλύτερη εκγύμναση των ποδιών.

Ανάλογα με την ένταση που κάνεις, το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει και στη μυική ενδυνάμωση.

**cuban** · 11-07-11, 15:52

Originally Posted by kick_boxer

Δεν ξέρω για τα βατραχοπέδιλα αλλά εγώ δεν τα βγάζω ποτέ :P...

Εσύ, μην ξεχάσεις το σωσίβιο και τα μπρατσάκια !! :)

**kick_boxer** · 11-07-11, 15:57

Originally Posted by cuban

Εσύ, μην ξεχάσεις το σωσίβιο και τα μπρατσάκια !! :)

καλά που μου το είπες...πρέπει να πάω να προμυθευτώ κουβαδάκι και φτυαράκι γιατί χάλασαν τα παλιά :(:(:(......

**zxcv** · 11-07-11, 15:58

φιλε ακόμα και αυτό υποκειμενικό είναι ...ο bro που ήταν πολίστας χάνει περισσότερες θερμίδες στο κολύμπι...ενώ εγώ χάνω παρα πολλές στο τρέξιμο και περπάτημα ...ανάλογα τον οργανισμό είναι τα πάντα

**Παυλίδης** · 11-07-11, 16:09

zxcv αυτό που λες δεν ισχύει σε καμία περίπτωση. Οπως είπε ο juniorjack είναι καθαρά θέμα παλμών.

**zxcv** · 11-07-11, 16:24

φιλε μου εγώ αυτό έχω παρατηρήσει ...βεβαια δεν σκέφτηκα ότι ο αδερφός μου συνήθως κάνει HIT στο κολύμπι...την εμπειρία την εμπιστεύομαι περισσότερο από αυτά που διαβάζω περί γυμναστικής:) (αν και σχεδόν πάντα επιβεβαιώνω τελικά αυτά που έχω διαβάσει)

**Παυλίδης** · 11-07-11, 16:36

Ο αδερφός σου ως πρώην πολίστας σίγουρα ξέρει να διαχειριστεί καλύτερα το κολύμπι από τον μέσο άνθρωπο και είναι λογικό να παρατήρησες κάτι τέτοιο, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι αν πιάσει 130 παλμούς για 30 λεπτά κολυμπώντας θα κάψει περισσότερο απ' ότι αν τους πιάσει για ίδιο χρόνο περπατώντας.

**PowerBuilderi** · 11-07-11, 16:50

Tο περιβαλλον του νερου, σαν ενα απο τα πιο αποτελεσματικα συστηματα ψυξης, σιγουρα θα οδηγησει και σε περισσοτερες καυσεις. Θα το προτιμουσα απο το τρεξιμο αν δεν το μισουσα τοσο πολυ.

**juniorjack** · 12-07-11, 11:02

@zxcv

Επειδη το χειμωνα εκανα κολυμπι, οσο κ αν εψαξα στο ιντερνετ αυτο διαβασα, τρεξιμο >> κολυμπι για καυση λιπους..
Οι εξηγησεις διαφορες..

Κ 'εμπειρικα' αν το δεις, συγκρινε το % λιπους των κολυμβητων με τους δρομεις/σπριντερ/αθλητες στιβου..

Αλλα ξεφευγουμε απο το 8εμα, υπαρχουν 2-3 θεματα σχετικα..