Κρέπες Χώρις Όρια

**reddevil** · 16-06-11, 23:21

Λοιπον παιδες θα σας δωσω μια συνταγη για κρεπες οι οποιες ειναι παρα πολυ χαμηλες σε θερμιδες.
Τα υλικα μας:Κουακερ,γαλα,stevia(ή οποιαδηποτε αλλο γλυκαντικο),αλευρι(ολικης).Τα βαζουμε τα υλικα μας στο μπλεντερ τα χτυπαμε ωσπου να εχουμε ενα υγρο μειγμα,μετα το ριχνουμε στο τηγανι και απλα το ψηνουμε κανονικα και εχουμε θρεπτικες κρεπες.Επισης δοκιμασα στο μειγμα και εβαλα και κακαο και βγηκαν παρα πολυ ωραιες ο καθενας εχεις τις προτημισεις του...Τελος μπορεις να προσθεσεις μπανανα,φυστικοβουτηρο(οργανικο),μελι.Θα ανεβασω και φωτος οταν ξαναφτιαξω γιατι σημερα που τις εφταξα δεν προλαβα τις εφαγα με την μια. :)

**Raf** · 17-06-11, 15:39

πω ρε φίλε και έχω τρέλα με τις κρέπες..αλλά είμαι σε δίαιτα τώρα οπότε θα κρατήσω την συνταγή για μετά..!! ανέβασε και φώτο να δούμε πως είναι..!

**mirmidon** · 17-06-11, 15:42

αντι για γαλα μπορεις να βαλεις και αυγο...

**5kilo** · 17-06-11, 16:29

Φαίνεται πολύ καλό, αλλά αναλογίες;

**Mazda 6** · 17-06-11, 16:35

Originally Posted by mirmidon

αντι για γαλα μπορεις να βαλεις και αυγο...

Ακριβώς αυτό θα έλεγα!!!

Μεγάλο μέρος του χειμώνα πέρασε με "κρέπες" που είχαν 100 γρ. βρώμη, 8 ασπράδια αυγού, κανέλλα, 10 ξανθές σταφίδες και γλυκαντικό Natreen

ΤΟ όλο κόλπο παίζεται στο να έχεις μεγάλο αντικολλητικό και στο να έχεις "τέχνη" να απλώσεις το μείγμα ομοιόμορφα και να βγει κρέπα. Προσοχή μη βιαστείτε να τη γυρίσετε, αφήστε τη να ξεκολλήσει από μόνη της.

Απλώστε μετά επάνω μαρμελάδα διαβητικών με γεύση βερύκοκο και θα με θυμηθείτε!!!

Υ.Γ. Ζω για τη στιγμή που θα φάω πρωινό τέτοιο και θα απλώσω πάνω τη σοκολάτα της Walden Farm!!!

**Παυλίδης** · 17-06-11, 16:46

Εγώ κάνω αυτό που λέει ο mazda αλλά τις βάζω σε λαδόκολλα σε μικρό ταψί και μου βγαίνουν πιο μαλακές απ' ότι στο αντικολλητικό. Βάζω και 1-2 κρόκους και μια μπανάνα.

**Raf** · 17-06-11, 17:05

παιδιά τα φύλλα κρέπας που έχουν και τα κρεπάδικα τι περιέχουν??

**Nastya** · 17-06-11, 17:12

αλευρι,αυγα,ζαχαρη,αλατι,γαλα,λιωμενο βουτυρο

**Mazda 6** · 17-06-11, 17:20

Originally Posted by Nastya

αλευρι,αυγα,ζαχαρη,αλατι,γαλα,λιωμενο βουτυρο

Με ένα κάρο Nutella από πάνω!!! Με φράουλες, bueno και τριμμένο μαύρο μπισκότο...

hell-no.jpg

**Nastya** · 17-06-11, 17:21

πωωωω
ban the mod ,καποιος .

**jcabgr** · 17-06-11, 17:29

"Με ένα κάρο Nutella από πάνω!!! Με φράουλες, bueno και τριμμένο μαύρο μπισκότο..."

Αχ!Θες να μας καταστρέψεις βρε άνθρωπε? χαχαχα

**zog89** · 17-06-11, 17:35

Love the crepes...!!!

**BoDyFactor** · 17-06-11, 17:39

mazda μου αρεσει πολυ πιο πολύ η δικιά σου συνταγη...(διοτι εχει ασπραδια αντι για γαλα)
θα μπορουσες να μας κατατοπησεις για το πως ακριβος γινεται και αν ξες θερμιδες-πρωτεινη- υδατ-λιπαρα!!
ευχαριστω εκ των προτέρων

**Mazda 6** · 17-06-11, 17:50

Originally Posted by jcabgr

"Με ένα κάρο Nutella από πάνω!!! Με φράουλες, bueno και τριμμένο μαύρο μπισκότο..."

Αχ!Θες να μας καταστρέψεις βρε άνθρωπε? χαχαχα

Ότι μπορώ κάνω!!! :) :) :)

Κι ότι σκεφτόμουν στο επόμενο γεύμα σαβούρα, να φάω μόνο αλμυρά να τσιτώσω, αλλά δε θα αγιάσω και θα χτυπήσω καμιά κρέπα ή κανα προφιτερόλ μπουένο.

Originally Posted by BoDyFactor

mazda μου αρεσει πολυ πιο πολύ η δικιά σου συνταγη...(διοτι εχει ασπραδια αντι για γαλα)
θα μπορουσες να μας κατατοπησεις για το πως ακριβος γινεται και αν ξες θερμιδες-πρωτεινη- υδατ-λιπαρα!!
ευχαριστω εκ των προτέρων

8 ασπράδια έχουν περίπου 32 γρ. πρωτεΐνης, 100 γρ. βρώμης κανα 65άρι gr. υδατανθράκων... ε τα υπόλοιπα δα...

**jcabgr** · 17-06-11, 18:43

τι είναι το προφιτερόλ μπουένο? Θέλω λεπτομέρειες!!!!!!!!!

**stathis23** · 17-06-11, 18:46

με αυτο το προφιτερολ μπουενο με ψαρωσες και εμενα... εγω πριν 3 μερες εφαγα μια κρεπουλα light.. σοκολατα/μπουενο/ορεο... ηταν να βαλω Crunch και καμια μπανανα αλλα δν ηξερα τη να βγαλω.. καλη ηταν παντως και αυτη

**mariosktm** · 17-06-11, 20:54

εγω παντος τρωω κανονικες κρεπες αηδια μου ακουγονται ολα αφτα :P

**stathis23** · 17-06-11, 21:02

μια φορα ειχα φαει μια Σοκολατα/Μπουενο/Crunch/Μπισκοτο και ο τυπος ειχε βαλει παρα πολυ απο τα παντα και ηταν απιστευτη αν και απο τοτε οποτε τρωω δν βαζω τοσα πολλα γιατι δν καταλαβαινεις γευσεις μετα..

αυτο εγινε πριν κανα 6 μηνο βεβαια και αντε να εχω φαει αλλες 3 απο τοτε οποτε τις αξιζω :D και τοτε ημουν και φανταρος και ετρωγα κ σπουκιδια οποτε δν εχω θεμα

**alexgi** · 17-06-11, 21:06

ρε παιδια τι συζητηση ανοιγεται απαπαπα......εχω να φαω και γλυκο ποσο καιρο....αλλα την συνταγη της κρεπας α την τιμησω....
φαντασια θελει και μπορεις να κανεις πολυ ωραιες συνταγες...ας ειναι καλα οι σεφ του φορουμ!

**juniorjack** · 17-06-11, 22:20

Originally Posted by Mazda 6

ΤΟ όλο κόλπο παίζεται στο να έχεις μεγάλο αντικολλητικό και στο να έχεις "τέχνη" να απλώσεις το μείγμα ομοιόμορφα και να βγει κρέπα.

Βασικα ...καζανι 8ελει.. λολ
Οσες φορες εχω δοκιμασει κατι παρομοιο μ βγαινει πολυ χοντρη.. :/

Τη βρωμη τη βαζεις αλεσμενη η οπως ειναι..??

**reddevil** · 17-06-11, 23:16

Τις αναλογιες τις βαζω με το ματι παιδια,και οτι βγει ετσι ειμαι στην κουζινα,αυτοσχεδιαζω...Παιρνω τη βρωμη απ τ κουακερ(νιφαδες) και τις χτυπαω στο μπλεντερ.Αυριο ψηνομαι να ξαναφτιαξω για να βαλω και φωτος!!!

**Mazda 6** · 18-06-11, 00:16

Originally Posted by juniorjack

Βασικα ...καζανι 8ελει.. λολ
Οσες φορες εχω δοκιμασει κατι παρομοιο μ βγαινει πολυ χοντρη.. :/

Τη βρωμη τη βαζεις αλεσμενη η οπως ειναι..??

Αλεσμένη. Τη χτυπάω στο μίξερ το μεγάλο με τα ασπράδια. Μοίρασε τη δόση σε δύο κρέπες. Μη ξεχάσεις τη δεύτερη φορά να ξαναχτυπήσεις μια φορά το μείγμα γιατί η βρώμη "κάθεται" στο πάτο του μίξερ.

**Raf** · 18-06-11, 10:52

Originally Posted by Mazda 6

Με ένα κάρο Nutella από πάνω!!! Με φράουλες, bueno και τριμμένο μαύρο μπισκότο...

hell-no.jpg

LOL!!

**Raf** · 18-06-11, 10:53

εγώ προτιμώ άσπρη μαύρη σοκολάτα και μπισκότο...!!

**reddevil** · 18-06-11, 18:11

Η αριστερη κρεπα ειναι φτιαγμενη με κακαο και εχει μπισκοτο πανω της και η δεξια με μπανανα μπισκοτο.Παντως να ξερεται εγω προτιμω την κρεπα λιγο πιο παχια.Λεει!!!

**BoDyFactor** · 18-06-11, 18:13

πωωω φιλε μας ξετιναξες...παω τωρα κιολας να την ετοιμασω!!!!
+100 για την αριστερα...και λιγο μερεντουλα δεν κακο...δεν κακο !!

**Raf** · 18-06-11, 19:26

απλά κορυφή...!

**konstantina81** · 28-06-11, 17:31

Originally Posted by Mazda 6

Ακριβώς αυτό θα έλεγα!!!

Μεγάλο μέρος του χειμώνα πέρασε με "κρέπες" που είχαν 100 γρ. βρώμη, 8 ασπράδια αυγού, κανέλλα, 10 ξανθές σταφίδες και γλυκαντικό Natreen

ΤΟ όλο κόλπο παίζεται στο να έχεις μεγάλο αντικολλητικό και στο να έχεις "τέχνη" να απλώσεις το μείγμα ομοιόμορφα και να βγει κρέπα. Προσοχή μη βιαστείτε να τη γυρίσετε, αφήστε τη να ξεκολλήσει από μόνη της.

Απλώστε μετά επάνω μαρμελάδα διαβητικών με γεύση βερύκοκο και θα με θυμηθείτε!!

Σταυρο....την πηρα κ γω αυτη τη μαρμελαδα.
κ την εβαλα σε πιτακι
κ ειναι σουπερ!!!

**εχω θεμα με τις μαρμελαδες ειναι πολυ γλυκες κ δε μ αρεσουν αλλα αυτη ειναι αγλυκη

:)))

**konstantina81** · 28-06-11, 17:33

Originally Posted by reddevil

Η αριστερη κρεπα ειναι φτιαγμενη με κακαο και εχει μπισκοτο πανω της και η δεξια με μπανανα μπισκοτο.Παντως να ξερεται εγω προτιμω την κρεπα λιγο πιο παχια.Λεει!!!

σ ευχαριστουμε για τη συνταγη
κ για τις φωτο :))

**Mazda 6** · 28-06-11, 17:54

Originally Posted by alexandra81

Σταυρο....την πηρα κ γω αυτη τη μαρμελαδα.
κ την εβαλα σε πιτακι
κ ειναι σουπερ!!!

**εχω θεμα με τις μαρμελαδες ειναι πολυ γλυκες κ δε μ αρεσουν αλλα αυτη ειναι αγλυκη

:)))

Και πού να δεις με τη μερέντα από την Walden Farms... απίστευτη θα είναι!!! Λίγο δοκίμασα τη σοκολάτα σήμερα και τροζάθηκα!!!