Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 26 of 26
  1. #1
    Pumping Iron xaris110's Avatar
    Join Date
    23-05-08
    Location
    athens, dafni, Greece.
    Posts
    366

    Default Συνταγή για βάφλες

    με αφορμη την ωραια συνταγη κρεπες χωρίς όρια

    ζυμη για βαφλες

    150 γρ αλευρι βρωμης
    1 αυγο
    1 κουταλια μελι
    βανιλια
    μαρεγκα απο 4 ασπραδια
    μπεκιν παουντερ


    το μιγμα το ψηνουμε σε βαφλιερα η σε μικρο σκευος στον φουρνο στον αερα στους 180

    επιλογες για γαρνιρισμα

    γιαουρτι με κομματακια κερασι περιχυμένο με σως απο φραουλες*

    παγωτο βανιλια 0% και σως απο σοκολατα κουβερτουρα 70%


    *σως φραουλα
    10 φραουλες που τις βραζουμε με 2 κγ γλυκοζη, βανιλια, γαρυφαλλο και βοτκα ώσπου να βγει μια παχυρευστη σως

  2. #2
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    άτιμη γράμμωση!

  3. #3
    Banned
    Join Date
    13-06-11
    Location
    θεσσαλονίκη
    Posts
    161

    Default

    το οτι καλύτεο!!! +10000000000`

  4. #4
    Senior Bodybuilder Nastya's Avatar
    Join Date
    18-02-11
    Location
    here...on the red planet Mars
    Posts
    2,019

    Default

    Quote Originally Posted by xaris110 View Post
    *σως φραουλα
    10 φραουλες που τις βραζουμε με 2 κγ γλυκοζη, βανιλια, γαρυφαλλο και βοτκα ώσπου να βγει μια παχυρευστη σως
    πριν φτασω ως εδω ολα καλα.. με την σως με πεθανες πολυ ωραια συνταγη
    Μια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη

  5. #5
    Pumping Iron xaris110's Avatar
    Join Date
    23-05-08
    Location
    athens, dafni, Greece.
    Posts
    366

    Default

    μια στο τοσο παιδια μονο καλο κανει. μην φτανουμε στα ακρα. καμια φορα η γραμμωση αξιζει να περιμενει

    μετρον αριστον

  6. #6
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    έλα όμως που μετά θα μας τρώνε οι τύψεις και θα βαράμε διπλές αερόβιες!

  7. #7
    Pumping Iron xaris110's Avatar
    Join Date
    23-05-08
    Location
    athens, dafni, Greece.
    Posts
    366

    Default

    γιατι τυψεις;;;

    επειδη ειπες μια φορα να κανεις δωρο στον εαυτό σου;

  8. #8
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    έχεις δίκιο και συμφωνώ απλά θέλω να είμαι τυπικότατος στο πρόγραμμα που ακολουθώ..δεν λέω ότι θα βλάψει, σίγουρα όχι, απλά εγώ το βλέπω έτσι..!

  9. #9
    Pumping Iron xaris110's Avatar
    Join Date
    23-05-08
    Location
    athens, dafni, Greece.
    Posts
    366

    Default

    μιας και εισαι απο θεσαλλονικη


    ΧΑΛΛΛΑΡΑ!!!!!

  10. #10
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    χαχαχαχαχ ναι δίκιο έχεις....ντάξει πλησιάζει η ώρα για όγκο οπότε υπομονή..!!

  11. #11
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,221

    Default

    Οι βάφλες γιατί είναι ορισμένες; Απαιτούμε να γίνουν κι αυτές χωρίς όρια.
    Last edited by Παυλίδης; 18-06-11 at 11:50.

  12. #12
    Pumping Iron xaris110's Avatar
    Join Date
    23-05-08
    Location
    athens, dafni, Greece.
    Posts
    366

    Default

    +100000000000000000000000000000000000000000000000

  13. #13
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    χ0α0χα0χ0α ωραίος φίλε Παυλίδη...

  14. #14
    Pumping Iron xaris110's Avatar
    Join Date
    23-05-08
    Location
    athens, dafni, Greece.
    Posts
    366

    Default

    καντε όλοι προτασεις λοιπον για γαρνιρισμα

    εγω κανω αλλη μια

    αχλαδι ψημενο με κοκκινο κρασι και απο πανω παλι σως φραουλα και σως κουβερτουρα

  15. #15
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    αποσύρομαι από το thread σου δεν παέι άλλο..

  16. #16
    Senior Bodybuilder Nastya's Avatar
    Join Date
    18-02-11
    Location
    here...on the red planet Mars
    Posts
    2,019

    Default

    Quote Originally Posted by Raf View Post
    αποσύρομαι από το thread σου δεν παέι άλλο..
    +1 πρωινα εγκεφαλικα
    Μια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη

  17. #17
    Pumping Iron xaris110's Avatar
    Join Date
    23-05-08
    Location
    athens, dafni, Greece.
    Posts
    366

    Default

    χα χα χα χα χα

    ενταξει παιδια εχετε δικιο

    λοιπον προταση για αυτους που δεν μπορουν άλλο

    1 χουφτα στραγγαλια και 2 ποτηρια νερο :Ρ

  18. #18
    Advanced Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,030

    Default

    ωραία συνταγή αλλά όπως λέει και ο Raf , άτιμη (γ@μημ3νh θα έλεγα) γράμμωση.
    Toumpano Mission Begun....TIME TO GET HUGE!!!!!

  19. #19
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,275

    Default

    σιγα ρε παιδια γραμμωση και γραμμωση...λες και κατεβαινετε σε αγωνες...:P αν σου ερθει η ορεξη απλα φατο και μειωσε υδατανθρακα απ τ αλλα γευματα..σιγα!!δεν θα το κανεις και καθε μερα!

  20. #20
    Banned
    Join Date
    13-06-11
    Location
    θεσσαλονίκη
    Posts
    161

    Default

    παιδια κανω διατροφη ολη την την εβδομαδα ισοθερμιδικη (μιας που ειναι καλοκαιρι) και τρωω και 2 cheat meal την εβδομαδα και 1 φορα σπιτικο φαγητο
    και δεν πεφτω σε γραμμωση...πιστευω πως αν κανεις ολη την εβδομαδα σωστη διατροφη-αεροβια και βαρη δεν σε θολώνει καθόλου...ισα ισα μπορει να σου κανει και καλο...
    νταξει ειπαμε να μην το ξεφτυλισουμε αλλα την συγκεκριμενη συνταγη μπορεις να την φας και 2 φορες την εβδομαδα ως cheat meal kai εισαι κομπλε!!!
    αν και δεν το θεωρω βρομικο φαγητο αυτο.. !!!

  21. #21
    Advanced Bodybuilder juniorjack's Avatar
    Join Date
    04-06-09
    Location
    Patras
    Posts
    1,001

    Default

    xaris, ωραιες οι συνταγες σου, αλλα καλο θα ηταν αν μπορουσες ν εγραφες κ διατροφικα στοιχεια (θερμιδες/πρωτ/υδατ/λιπη)..


    (ασχολεισαι επαγγελματικα με τη μαγειρικη..?? )




    (edit)
    Quote Originally Posted by jimbliz View Post
    σιγα ρε παιδια γραμμωση και γραμμωση...λες και κατεβαινετε σε αγωνες...:P αν σου ερθει η ορεξη απλα φατο και μειωσε υδατανθρακα απ τ αλλα γευματα..σιγα!!δεν θα το κανεις και καθε μερα!
    Jim τι % λιπους εχεις φιλε..??
    λολ
    Last edited by juniorjack; 18-06-11 at 13:50.

  22. #22
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,275

    Default

    λιγο κατω απο 0.1%..εξαρταται..χαχαχαχα
    Last edited by jimbliz; 18-06-11 at 14:51.

  23. #23
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    12-06-11
    Posts
    5

    Default

    Ωραία συνταγή!

  24. #24

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,479

    Default

    Χαρη ..πολυ ωραια η συνταγη σου θα την τιμησω..προσεχως...
    :)))

  25. #25
    Pumping Iron xaris110's Avatar
    Join Date
    23-05-08
    Location
    athens, dafni, Greece.
    Posts
    366

    Default

    να ειστε καλα και καλή όρεξη

    1. ναι κάποτε ασχολήθηκα επαγγελματικα (πλέον απλά κάνω το κέφι μου)
    2. θα αρχισω να γραφω μακροστοιχεία. εχετε δίκιο

  26. #26

    Join Date
    02-06-11
    Posts
    5,479

    Default

    Quote Originally Posted by Παυλίδης View Post
    Οι βάφλες γιατί είναι ορισμένες; Απαιτούμε να γίνουν κι αυτές χωρίς όρια.
    συμφωνω απολυταααααααααααααα!!!!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σολωμός - Συνταγή
    By billy in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 274
    Last Post: 14-06-07, 04:36
  2. ΣΥΝΤΑΓΗ ΜΕ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ!!!
    By Evi in forum Συνταγές Για Bodybuilders
    Replies: 0
    Last Post: 23-03-07, 16:38

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •