Απόλυτη διατροφή

[ggeorge]

καλημερα σας

Διαβαζοντας διαφορα στο φορουμ για ενημερωση επεσα σε ενα μηνυμα που έλεγε

Μακαρι να μπορουσα να τρωω πατατες το πρωι και οχι βρωμη...

Και μου μπηκαν ιδεες.
Μηπως η διατροφή που προτείνεται (ε) εχει να κανει και με τη δυσκολια του να φας κατι τις διαφορες ωρες της μερας;

Δηλαδή οντως είναι καλυτερη η πατατα το πρωι απο τη βρωμη; Εχω διαβασει τα περι απλου και συνθετου υδατάνθρακα και πως αποδιδεται αυτος στον οργανισμό. Τα βασικα δηλαδη τα εχω ψιλοκαταλάβει...

Μηπως να γραψουμε ποιες είναι οι καλύτερες τροφες ανα ώρα συγκεντρωμένες;

Πχ πρωι
υδατάνθρακες
1.Πατατες
2. Βρωμη
3. ρύζι...

πρωτείνη
1. ασπράδια
2.whey
3 ....

μετα την προπόνηση μαζί με whey
1. δρεκτόζη (ετσι λεγεται; )
2. Μπανανα
3....

μεσημεριανό...
Βράδυ...


Δηλαδή ανεξαρτητα του αν μπορεις να το φας ή όχι τι θα ήταν καλυτερο. Και με τι συνδυασμό φυσικά. Υπαρχει θεμα με τις καλυτερες τροφες για bodybuilding αλλα δε διευκρινίζεται ποτε πρεπει να λαμβανονται...

Μηπως υπαρχει καπου και δεν το βρήκα; Αν ναι τοτε αρκει μια απαντηση στην πρωτη μου ερωτησούλα... (δυσκολευομαι με τη βρωμη, αντιθετα πατατα ισως να την καταφερω)

Σιγουρα υπαρχουν ολα αυτα σκόρπια στο φορουμ... (πχ μπανανα και μήλο μεταπροπονητικά, οχι γαλα το βραδυ και γενικοτερα πολλους υδατανθρακες, καζείνη το βραδυ κλπ)

Ας τα συγκεντρώσουμε αν δεν εχετε πρόβλημα...

[Mazda 6]

Να συγκεντρώσουμε τι πράγμα;!

Εξαρτάται από 1.000 διαφορετικούς παράγοντες αυτό που λες. Όχι μόνο αν αντέχεις να φας πατάτα ή ρύζι. Εξαρτάται από το αν δουλεύεις ή όχι, αν έχεις τα χρήματα να αγοράζεις όλα αυτά τα πράγματα, αν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις, αν μπορείς και προλαβαίνεις να φας, αν, αν, αν, αν...

Κυρίως εξαρτάται από το πως είναι το σώμα σου και τι έχει ανάγκη, σύμφωνα με τους στόχους που έχεις θέσει.

[Παυλίδης]

Επίσης θα πρέπει υπολογίσεις και τα "παράπλευρα" συστατικά που χάνεις από μια τροφή και κερδίζεις από μια άλλη. Για παράδειγμα τις ίνες της βρώμης και τα Ω της, που δε τα έχει η πατάτα. Πάντως δεν απέχει και τόσο το να φας βρώμη από το να φας πατάτα με κάτι που θα σου δώσει αντίστοιχες ίνες και Ω, καλύτερα απλώς να φας ο,τι σε κουράζει λιγότερο, είτε στην προετοιμασία, είτε γευστικά.

[ggeorge]

σωστα ολα αυτα...
Εννοουσα τα καλυτερα ποιοτικά ανεξαρτητα απο τιμες μαγειρεματα κλπ...

Βεβαια παιζει και αυτο που είπατε ... τι θες να κανεις...
Ειναι πολλα που μπαίνουν στη μεση ... σωστα...