Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    25-06-11
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    3

    Default Ερώτηση από αρχάριο - Πρόγραμμα για στήθος

    Ποιος θα μπορέσει να μου προτεινει κάποιο πρόγραμμα για έμενα..
    Είμαι 1,70 ύψος με 100 κιλά θέλω οπωσδήποτε να χασω βάρος, θα μπορούσα παράλληλα να ακολούθησω κάποιο πρόγραμμα όγκου?

    Ακόμη εξαιτίας του ότι έχω χάσει 25 κιλά μου έχει μείνει στήθος και δεν ξέρω πώς να λύσω αυτό το πρόβλημα, ξέρει κάποιος κάποιο πρόγραμμα για στήθος?
    Και γενικά σαν αρχάριος τη πρόγραμμα θα μου προτείνατε?
    Θα μπορούσα κάνω προγράμματα όγκου? Η πρώτα πρέπει να χάσω τα περιττά κιλά?

  2. #2
    kick_boxer's Avatar
    Join Date
    10-04-11
    Location
    Body club
    Posts
    1,227

    Default

    Αφού θέλεις να χάσεις κιλά γιατί να κάνεις όγκο?!
    Μπορείς να κάνεις κάτι κλασσικό για το στήθος όπως push ups,βυθίσεις σε δίζυγο,πιέσεις αλτήρων,ανοίγματα αλτήρων και πιέσεις μπάρας όλα 4χ10/8.(- τα 2 πρώτα)

  3. #3
    Pumping Iron wolfpi's Avatar
    Join Date
    27-06-08
    Location
    Greece.
    Posts
    669

    Default

    αποψη μου χασε μερικα κιλα και μετα μπαινεις σε βασικες ασκησεις με βαρη.Ας ερθεις γυρω στα 80-85 και μετα.!Καλο κουραγιο φιλε!

  4. #4
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Quote Originally Posted by wolfpi View Post
    αποψη μου χασε μερικα κιλα και μετα μπαινεις σε βασικες ασκησεις με βαρη.Ας ερθεις γυρω στα 80-85 και μετα.!Καλο κουραγιο φιλε!


    Ο όγκος που λες, θέλει φαγητό. Τα βάρος που θέλεις να χάσεις, θέλει περιορισμό του φαγητού. Αυτά τα 2 νομίζιες πως μπορείς να τα συνδυάσεις ?
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    25-06-11
    Location
    θεσσαλονικη
    Posts
    3

    Default

    Ευχαριστώ γεια της απόψεις σας .
    Θα ξεκινήσω κάποιο πρόγραμμα σαν αυτό που αναφέρει ο kick?Boxer
    Μέχρι να χάσω τα περιττά κιλά και μετά θα ψαχτώ με Άλου είδους
    προγράμματα

  6. #6
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    Τα κιλα σου ειναι απαγορευτικα για γυμναστικη εισαι 30 κιλα πανω απο το υψος σου αγυμναστος,40 λεπτα την ημερα περπατημα μετριας ενταση και διατροφη απωλειας βαρους με στοχο τα 3-4 κιλα το μηνα,σε 7-8 μηνες πιστευω θα εισαι κανονικος,απο εκει και μετα σχεδιαζεις τα μπιλντεραδικα σεναρια,καλη αρχη!!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρόγραμμα για αρχάριο;
    By aris190 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 20-11-08, 21:36
  2. Ερώτηση από αρχάριο για κρεατίνη
    By LeVeL1 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 22-01-06, 00:58
  3. Προγραμμα Για Αρχαριο
    By giannhsg in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 22-11-05, 07:37

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •