Καλησπερα παιδια! Ειμαι νεος στην παρεα σας. Προσφατα ξεκινησα γυμναστηριο, μετα απο πολλα χρονια που ειχα μεινει αγυμναστος. Ειχα ξεκινησει και στο παρελθων αλλα αναγκαστικα να τα παρατησω λογω πανελληνιων. Εχω παρει ενα προγραμμα γραμωσεισ αλλα υστερα απο ολα αυτα που διαβασα στο forum εχω καποιεσ αμβιβολιες.
Ειμαι 18χρονων, 83 κοιλα και 1.87υψος
Εκανα και καποιεσ μετρησεις:
Μεταβολικος Ρυθμος : 1500 (1739 να εχει ως αργο και 2305 γρηγορο)
Λοιπος: 20% (κοντα στην παχυσαρκια οπου ειναι το 22% αλλα δεν φαινομαι ειδιετερα παχουλος και μου ειπαν οτι ειναι γιατι εχω λιγη μυικη μαζα)
Υστερα απο αυτες τις μετρησεις σκεφτομαι οτι ισως η γραμμωση δεν ειναι το προγραμμα που μου τεριαζει. Οποτε θα ηθελα λιγη βοιθεια με το πως να κινιθω.(Αν θελετε μπορω να γραψω το προγραμμα μου. Αποτελειται κυριως απο 4 σετ των 10 επαναληψεων)Η διατροφη μου ολο αυτο τον καιρο δεν ηταν ιδιαιτερα καλη και κυριως καθολου σταθερη (δλδ μια μερα μπρορει να ετρωγα σχεδον τπτ και αλλες πανωαπο 3000θερμιδες), την οποια προσπαθω να διορθοσω μεσο του forum.
Bookmarks