Ψαγμένος Αλλά Προβληματισμένος 17χρόνος

**Noobuilder** · 27-06-11, 00:24

Γραφοντας αυτο το ΄΄κείμενο΄΄ θέλω να σας πω οτι δεν εχω γυμναστεί ποτε για τον εξης απλο λογο : ειμαι ανθρωπος που ψαχνει το καλυτερο κ οπως διαβαζα κατι αρθρα στο φορουμ μας απο την μια διαβαζα οτι καλυτερα αποτελεσματα εχει η προπονιση σπιλτ ΑΛΛΑ οπως διαβασα σε καποιο αλλο σαΐτ τα σπιλτ ειναι για τους αντβανσντ μποντυμπυλντερς ( αρα δεν ΄πιάνουν΄ σε εμενα γιατι ειμαι αρχάριος ). Επισης δεν ζηταω ετιμη διατροφη για αυτο παιρνω το θαρρος να ρωτισω κατι για της πρωτεΐνες, οταν λεμε δηλαδη οτι εγω π.χ. χρειαζομαι 150γρ. Πρωτ. Την ημερα εννοουμε να αποροφηθουν 150 η στο συνολο να ειναι τοσες ?
ελπιζω να μην εγινα κουραστικος και περιμενω απαντησεις γιατι εχω ηδη βαλει μπροστα το προγραμμα διατροφης μου

**PowerBuilderi** · 27-06-11, 00:38

Ωραια, ξεκινα πρωτα και στην πορεια θα εξελισσεσαι..

**Musclemar** · 27-06-11, 00:41

Φιλε μου, η ιστοσελιδα μας βασιζεται σε καποια βασικα στοιχεια: Προπονηση, διατροφη, υγεια, fitness, bodybuilding και οτι συνεπαγεται. Δεν καταλαβαινω το ερωτημα σου και τι θες να επιτυχεις εφ'οσον δε γυμναζεσαι καθολου. Αν εκανες καποιο σπορ, ισως να μπορουσαμε να σε βοηθησουμε. Αν θες να ξεκινησεις παλι γυμναστηριο με σωστο τροπο, και παλι ευχαριστως να σε βοηθησουμε οσο θες. Σε καποιο αλλο τοπικ ειχες γραψει οτι θες να αρχισεις να γυμναζεσαι στο σπιτι σου. Ισχυει ακομα αυτο?

Αν κανεις καθιστικη ζωη χωρις γυμναστικη κλπ, το τελευταιο που πρεπει να σε απασχολει ειναι η ληψη πρωτεινης. Για την ιστορια ομως, μια καλη προτεινομενη ποσοτητα πρωτεινης για καποιον που κανει μηδενικη ασκηση ειναι 0.8 γραμμαρια ανα κιλο σωματικου βαρους. Αν εισαι λοιπον 74 κιλα, θα πρεπει να καταναλωνεις τουλαχιστον 59γρ πρωτεινης ημερησιως.

**Noobuilder** · 27-06-11, 01:23

φιλε μασκλμαν ευχαριστω για το ενδιαφερον σου !!! Οπως ειπα δεν γυμναστικα ποτε μου αλλα θελω πριν καν αρχισω (που ηδη εκανα μια καλη αρχη σημερα με αεροβια )να εχω ενα προγραμμα διατροφης και ασκησεων ετοιμο. Κ επιδη τωρα ψαχνομαι καπου διαβαζω για τα σπιλτ καπου για προπονηση ολου το σωματος κ εχω μπερδευτει :( εγω απο εσας αν γινετε θελω να μου πειτε για αρχαριο αν ειναι ι οχι η προπονηση σπιλτ καλυτερη. Εγω μετα θα ψαξω στο φορουμ και θα βγαλω προγραμμα ασκησης-διατροφης φτιαγμενο απο εμενα προς σχολιασμο

**maxmuscle** · 27-06-11, 04:11

φιλε για να εχεις τετοιες αποριες μονο ψαγμενος δεν εισαι...ξεκινα πρωτα γυμναστικη κ σιγα σιγα θ αρχησεις να μαθαινεις!

**Noobuilder** · 27-06-11, 11:44

φιλε μαχμασκλ με την λεξη ψαγμενος εννουσα οτι εχω διαβασει ΠΟΛΛΑ αρθρα. Τωρα ομως ψαχνοντας στο φορουμ βρηκα ενα αρθρο του μπιγκστηβ το οποιο οχι μονο μου ελησε τις αποριες αλλα με βοηθησε μπορω να πω να φτιαξω και ενα δικο μου προγραμμα ασκησεων !!!! Thanks bigsteve για το αρθρο και ΟΛΟΥΣ εσας για τον χρονο σας.
Σε λιγο καιρο θα ανεβασω το προγραμμα μου !!!

**wolfpi** · 27-06-11, 11:46

τα παντα υπαρχουν σε αυτο το site με αρκετα αξιοπιστες συμβουλες στα threds για αρχαριους.Ψαξε και διαβασε....απλα ειναι τα πραγματα απλα πρεπει να διαβασεις για να μπεις στη λογικη.!Καλο κουραγιο!

**zog89** · 27-06-11, 12:48

Ξεκίνα διάβασμα-προπόνηση-διατροφή και τα διορθώνεις στην συνέχεια τα τυχον λάθη που θα έχεις(αν εχεις).

Καλό ξεκίνημα να έχεις φίλε.

(ειμαστε και απο την ιδια περιοχη Καβαλιωτη!)