Καλησπέρα παιδιά! Ειμαι νεος στην παρέα σας. Πρόσφατα ξεκίνησα γυμναστήριο, μετά απο πολλά χρόνια που είχα μείνει αγύμναστος. Έκανα παλιά στίβο (σε επίπεδο πρωταθλητισμού) τον οποίο και παράτησα ελέω πανελληνίων. Όταν ξαναρχισα μετα τις πανελλήνιες ασχολήθηκα λίγο, μιας και ο προπονητής σταμάτησε να ασχολείται μαζί μου λόγω του οτι μετά το καλοκαίρι πήρα μερικά κιλά δεν έφερνα στους αγώνες τα ρεκόρ που αυτοί ήθελαν.
Στο θέμα μας τώρα. Έχω τελειώσει με ένα πρόγραμμα προσγωγής 2 εβδομάδων, και θα ήθελα τώρα ένα πρόγραμμα για γράμμωση και όγκο. Είμαι 1,69 και 73 κιλά αν παίζει ρόλο αυτό.
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 7 of 7
Thread: Όγκος και γράμμωση
-
23-06-11, 16:44 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 23-06-11
- Location
- Αθήνα-Λυκόβρυση
- Posts
- 3
Όγκος και γράμμωση
-
23-06-11, 16:55 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 28-03-06
- Location
- Greece
- Posts
- 11,073
Καλησπέρα και καλώς ήρθες στο φόρουμ.
Καταρχήν, διάλεξε έναν στόχο. Δε μπορείς να τα κάνεις και τα 2 ταυτόχρονα.
Ρίξε μια ματιά εδώ και ξεκίνα διάβασμα...
Οδηγός εφήβων/αρχαρίων: Τι και γιατί να διαβάσω στο forum;!GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
-
25-06-11, 08:07 #3
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Θα συμφωνησω και εγω οτι δε μπορεις να κανεις και τα δυο στο μεγιστο των δυνατοτητων. Εξαρτομενου του ποσοστου λιπους/μυικης μαζας που εχεις προχωρας με ειτε το ενα ειτε το αλλο. Με τοσο στιβο ομως και το επιπεδο που ησουν, η λογικη λεει οτι θα πρεπει να εισαι αρκετα χαμηλα σε λιπος.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
25-06-11, 14:09 #4New Bodybuilder
- Join Date
- 23-06-11
- Location
- Αθήνα-Λυκόβρυση
- Posts
- 3
Δυστυχώς σε ποσοστά λίπους είμαι υψηλά, κοντά στα 18,37%. Έχω ξεκινήσει δίαιτα και έχω χάσει 3,5 κιλά σε 2 εβδομάδες. Λόγω στίβου στα πόδια είναι πιο πολύ μυς παρά λίπος, αν και αυτό που με καίει είναι αύξηση όγκου στα χέρια.
Originally Posted by Musclemar
-
29-06-11, 08:48 #5Junior Bodybuilder
- Join Date
- 29-06-11
- Posts
- 139
γεια σας και απο εμενα ...νεος και εγω!!
ειμαι 1.85 και 72 κιλα!!! γυρισα απο τον στρατο 85 κιλα.... και εκανα προσπαθεια να χασω το περισσοτερο λιπος που πηρα ενω ημουν μεσα! κανω ενα προγραμμα διατροφης δικο μου απο οτι εχω διαβασει.... σε συνδιασμο με γυμναστηριο.... αλλα ειμαι στα ιδια κιλα εδο και 2 μηνες! θελω να αυξησω τον ογκο μου αλλα δεν τα εχω καταφερει.... και πιστευω οτι πρωω πολυ:)
-
29-06-11, 09:02 #6Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Καλώς όρισες.
Αν θες άνοιξε ένα νέο τόπικ στην ενότητα της διατροφής και γράψε τι τρως. Καλή επιτυχία στο στόχο σου.
-
29-06-11, 10:03 #7Junior Bodybuilder
- Join Date
- 29-06-11
- Posts
- 139
καλως σας βρηκα .....ευχαριστω!!!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Νέο Μέλος - Γράμμωση Ή Όγκος;;
By timis1993 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 29Last Post: 26-05-10, 00:48 -
Όγκος ή Γράμμωση: Αδιέξοδο!
By masterdk in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.Replies: 43Last Post: 28-02-10, 07:29 -
Γραμμώση ή Όγκος
By Alex123 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 5Last Post: 15-06-09, 07:47
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 16:31.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks