καλησπερα σε ολους
θα ηθελα τη βοηθεια σας στο εξης
ειμαι 35 χρονων 1.80, 86 κιλα , τους τελευταιους 7 μηνες εχασα 10 κιλα προσεχοντας την διατροφη και ασκηση ή ολη μερα δουλεια , δεν ξεφουσκωσε ομως η κοιλια ,μαλλον ξεφουσκωσε λιγο , τι να κανω??
τωρα ειμαι σε νησι και εχω το μεσημερι μονο κενο και κανω με αλτηρες οτι ασκησεις μπορω , επισης κολυμπι και μπασκετ .
στο κενο του μεσημεριου να τα κανω ολα ή εναλλαξ??
συγνωμη αν σας κουρασα αλλα ειμαι μπερδεμενος αρκετα
Bookmarks