Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1

    Join Date
    25-06-11
    Location
    Small Village,Kavala,Greece
    Posts
    21

    Red face Κατανομή Θερμίδων & Μακροστοιχείων

    Παιδία είμαι σε θέση να σας ανακοινωσω την Τελευταία Απορια μου για να τελείωσω το προγραμμα διατροφης μου

    Η απορία μου λοιπον ειναι η εξης : τρωμε 6 γεύματα την ημερα ανα τρείς ωρες. Καλα εως εδω αλλα θα ηθελα να μου πειτε πως να κάνω την κατανομη των θερμίδων μου.
    Π.χ. Αν πρεπει να καταναλώνω ημερισίως 2000 θερμίδες πως να τισς χωρισω στα γευματα δηλαδη 25% στο πρωινο 10% στο δεκατιανο κτλ...(οι αριθμοι ηταν τυχαίοι)
    Ελπιζω να καταλαβατε τι εννοώ οτι θέλω

  2. #2
    Advanced Bodybuilder chris23_32's Avatar
    Join Date
    18-05-11
    Location
    London, UK
    Posts
    846

    Default

    Αυτό που κάνω εγώ είναι ισόποσα γραμμάρια πρωτείνη, 75% των υδατανθράκων πρίν την προπόνηση (και 25% στα 2 γεύματα μετα) και 25% των λιπών πριν την προπόνηση (και τα υπόλοιπα 75% στα 2 γεύματα μετά).

  3. #3

    Join Date
    25-06-11
    Location
    Small Village,Kavala,Greece
    Posts
    21

    Default

    ευχαριστω πολυ κρις23_32. Κανεις άλλος ρε παιδία ;;;;

  4. #4
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    Με συγχωρεις αλλα εγω 2000 θερμιδες δεν θα τις εκανα παραπανω απο 4 γευματα,στις 3000 που ειμαι τωρα κανω 5 ,δεν βρισκω νοημα στο να τρως 300 θερμιδες στο γευμα τι εισαι σπουργιτη?Τελος παντων ,μη κολας αν οι πηγες σου ειναι καθαρες πειραματισου και κοιτα πως σου αρεσει εσενα να τις κατανεμεις μεσα στην ημερα ,δεν υπαρχει ουσιαστικη διαφορα ,απλα κοιτα να πηγαινεις γεματος απο υδατανθρακες στη προπονηση ,αν και οι αποθηκες του γλυκογουνου αν κρατας καθε μερα σε καλα επιπεδα τον υδατανθρακα δε σε προδιδουν.

  5. #5

    Join Date
    25-06-11
    Location
    Small Village,Kavala,Greece
    Posts
    21

    Default

    ευχαριστω πολυ για την πληροφορία. Ειπαμε πρωτείνες κατανεμονται ισομερα στα γευματα, αλλα καλυτερα δεν θα ηταν να ετρωγα λιγοτερους υδατανθρακες πριν την προπονηση για να καψω και λιγο λίπος ;;;

  6. #6
    veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Posts
    1,921

    Default

    Quote Originally Posted by Noobuilder View Post
    ευχαριστω πολυ για την πληροφορία. Ειπαμε πρωτείνες κατανεμονται ισομερα στα γευματα, αλλα καλυτερα δεν θα ηταν να ετρωγα λιγοτερους υδατανθρακες πριν την προπονηση για να καψω και λιγο λίπος ;;;
    δηλαδη αν θες να φας 300 γραμμαρια κρεας στο μεσσημεριανο θα το λυπηθεις επηδη εχει 70 γραμμαρια πρωτεινη?Δε στεκει αυτο που λες με τους υδατανθρακες γιατι ειναι πολλοι παραγοντες ,ισα-ισα αν εισαι γεματος και κανεις καλη προπονηση πιο πολυ θα καψεις ,αν εισαι νοχελικος τι λιπος θα καψεις .Μη βαζεις το μυαλο σου σε ψυχαναγκασμους γυμνασου, φαε σωστα και ολα θα ερθουν ,μικρη σημασια εχει η κατανομη .

  7. #7

    Join Date
    25-06-11
    Location
    Small Village,Kavala,Greece
    Posts
    21

    Default

    εχεις δίκαιο τελικά. Θα κανω 4 γεύματα οπως ερθουν αρκει σαν συνολο να ειμαι μεσα στα ορια


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Τη βοήθεια σας παρακαλώ με υπολογισμό θερμίδων & μακροστοιχείων
    By konstantina81 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 37
    Last Post: 03-06-11, 12:50
  2. Replies: 5
    Last Post: 29-04-10, 19:32
  3. Κατανομή Υδατανθράκων και Γράμμωση
    By Kallitexnis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 29-01-10, 01:16
  4. Κατανομή συμπληρωμάτων.
    By makris in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 23-08-07, 04:11

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •