Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 55
  1. #1

    Join Date
    26-05-11
    Posts
    33

    Default Πρωτείνη Από Φαγητό & Επιβάρυνση Σε Συκώτι και Νεφρά

    Αγαπητα μελη,moderators κτλ.,μπαινω απ'ευθειας στο θεμα.Η πρωτεινες που παιρνουμε απο το ψαρι,ειναι ιδιες με αυτες του χοιρινου;Δηλαδη,αν φαμε 150 γρ. καλο πρωτεινουχο ψαρι και 150 γρ. καλο χοιρινο κρεας, με περιεκτηκοτητα,ας πουμε,21 γρ.πρωτεινης,κι αν αυτο το κανουμε για ενα μεγαλο χρονικο διαστημα,ποιο θα επηρεασει πιο πολυ τα νεφρα μας ή το συκωτι μας ή οτιδηποτε αλλο;;;

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Αν ήταν έτσι φίλε μου, εγώ θα χα χαλασμένο συκώτι και νεφρό. Υπολόγισε πόση πρωτείνη χρειάζεσαι για τα δικά σου στατιστικά, χώρισε την ποσότητα σε 5-6 γεύματα και είσαι οκ. Δεν θα πάθει η υγεία σου αν τρως σωστά.

  3. #3

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    Αν τρως πολυ πρωτεινη και δεν πινεις πολυ νερο τοτε ναι μπορει να επιβαρυνεις τα νεφρα σου και αν το κανεις για πολυ καιρο αυτο...

    Οταν λεω ομως πολυ πρωτεινη προφανως δεν εννοω τις ποσοτητες που γραφεις. Αυτο παει αναλογικα με το βαρος του καθενα βεβαια. Για μενα η ποσοτητα που γραφεις Χ5 μεσα στην μερα για καθε μερα επι μηνες...δεν ειναι σπανιο φαινομενο, το εχω κανει για παραδειγμα. Το συκωτι μπορει να επιβαρυνθει απο το πολυ φαγητο γενικα αλλα στα νεφρα αυτο που παιζει ρολο ειναι η ενυδατωση. Παντως δεν χρειαζεται υπερβολες στην πρωτεινη, ειδικα για καποιον που θελει απλα να μην πηγαινει τσαμπα ο κοπος του στο γυμναστηριο. Το 2γρ/κιλο βαρους για μενα ειναι μια ασφαλης ποσοτητα και αν καποιος δεν γυμναζεται και τοσο εντονα ακομα και 1.5γρ/κιλο.

  4. #4

    Join Date
    26-05-11
    Posts
    33

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Αν ήταν έτσι φίλε μου, εγώ θα χα χαλασμένο συκώτι και νεφρό. Υπολόγισε πόση πρωτείνη χρειάζεσαι για τα δικά σου στατιστικά, χώρισε την ποσότητα σε 5-6 γεύματα και είσαι οκ. Δεν θα πάθει η υγεία σου αν τρως σωστά.
    Κοιτα ποιο ειναι το θεμα.Πριν ξεκινησω διατροφη και γυμναστηριο οι εξετασεις μου ηταν τελειες.Οταν ξεκινησα διατροφη και γυμναστηριο,εκανα 5 γευματα + το μεταπροπονητικο γευμα (6 δηλαδη),με 2,5 γρ.πρωτειν./κιλο σωματικου βαρους.Μετα απο 5 μηνες εκανα εξετασεις.Τι να σου πω....Τρανσαμινασες ανεβασμενες,χοληστερινη...Μετα απο ενα μηνα αποτοξινωσης απο το χοιρινο και το μοσχαρι,το gainer,αλλα και απο το γυμναστηριο , και με 1,5γρ.πρωτειν/κιλο σωμ.βαρους,επεσαν ολα.

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    2.5 φορές το βάρος σου είναι πολύ και ιδιαίτερα αν ξεκίνησες πρόσφατα να γυμνάζεσαι. Όπως είπε και ο Γιώργος 1.5-2γρ. είναι ασφαλής ποσότητα.

  6. #6

    Join Date
    26-05-11
    Posts
    33

    Default

    Quote Originally Posted by megageo View Post
    Αν τρως πολυ πρωτεινη και δεν πινεις πολυ νερο τοτε ναι μπορει να επιβαρυνεις τα νεφρα σου και αν το κανεις για πολυ καιρο αυτο...

    Οταν λεω ομως πολυ πρωτεινη προφανως δεν εννοω τις ποσοτητες που γραφεις. Αυτο παει αναλογικα με το βαρος του καθενα βεβαια. Για μενα η ποσοτητα που γραφεις Χ5 μεσα στην μερα για καθε μερα επι μηνες...δεν ειναι σπανιο φαινομενο, το εχω κανει για παραδειγμα. Το συκωτι μπορει να επιβαρυνθει απο το πολυ φαγητο γενικα αλλα στα νεφρα αυτο που παιζει ρολο ειναι η ενυδατωση. Παντως δεν χρειαζεται υπερβολες στην πρωτεινη, ειδικα για καποιον που θελει απλα να μην πηγαινει τσαμπα ο κοπος του στο γυμναστηριο. Το 2γρ/κιλο βαρους για μενα ειναι μια ασφαλης ποσοτητα και αν καποιος δεν γυμναζεται και τοσο εντονα ακομα και 1.5γρ/κιλο.
    Αυτο με το νερο δεν το αντεχω.Τελικα ποτε να πινω νερο,μαζι με το φαγητο,μιση ωρα μετα,πριν το φαγητο;;;Οχι οτι δεν επινα.Επινα 2 λιτρα σιγουρα.Ξερετε που εχω μπερδευτει;Με το φρουτο.Αλλοι λενε να το φαω με αδειο στομαχι.αλλοι μαζι με το φαγητο.Γι'αυτο και δεν μπορω να το συνδυασω με το νερο.

  7. #7

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    Καταρχην τα 2 λιτρα ειναι λιγα, για καποιον που λαμβανει τοση πρωτεινη, κανει προπονηση κλπ, δεν φτανουν -απλα πραγματα. Προσωπικα πινω 2 λιτρα γυρω απο την προπονηση μονο δηλαδη μεσα σε 1.5-2 ωρες και συνολικα θεωρω οτι ειμαι στα 5 λιτρα κατα μεσο ορο. Τωρα νερο μπορεις να πινεις οποτε θες, πριν μετα κατα την διαρκεια. Απλα σε γενικες γραμμες το να πινεις 1 λιτρο νερο μαζι με το γευμα δεν ειναι οτι καλυτερο γιατι μπορει να δυσκολεψεις την πεψη. Θα ελεγα οτι αναμεσα στα γευματα ειναι καλυτερα. Το φρουτο που κολλαει ακριβως... γενικα σκετα φρουτα ξεκαρφωτα...οκ αναλογα του τι κανεις και αν θεωρεις το φρουτο μερος του γευματος. Τωρα παλι να φας κρεας με ρυζι και μετα ενα φρουτο παλι μπορει να δυσκολεψεις την πεψη. Αναλογα τον στοχο και την διατροφη που κανεις. Σε γενικες γραμμες το κοκκινο κρεας ειναι εξαιρετικη τροφη ειδικα για bbing, παρολα αυτα θα προτεινα να κινεισαι κατα βαση στα λευκα κρεατα και βεβαια να εχεις και το κοκκινο στην διατροφη σου απλα οχι 2 φορες την μερα και καθε μερα.

  8. #8
    Pumping Iron kostastripoli's Avatar
    Join Date
    17-09-10
    Location
    Τρίπολη Αρκαδίας
    Posts
    658

    Default

    Αν είναι έτσι τότε να φανταστώ ότι το ίδιο ισχύει και για τις ποσότητες που λαμβάνονται από συμπληρώματα έτσι?
    Δηλαδή αν λαμβάνουμε 2gr/kg, πίνουμε πολύ νερό αλλά μέσα σε αυτά συμπεριλαμβάνονται και ποσότητες από συμπληρώματα δεν παίζει να έχουμε κάποιο πρόβλημα με νεφρά και συκώτι, σωστά..?
    Go HARD or Go HOME!

    No PAIN No GAIN!

  9. #9

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    Ναι προφανως...η πρωτεινη ειναι πρωτεινη ειτε την λαμβανεις απο σκονη ειτε απο κρεας

  10. #10
    Pumping Iron kostastripoli's Avatar
    Join Date
    17-09-10
    Location
    Τρίπολη Αρκαδίας
    Posts
    658

    Default

    Άρα εάν κινούμαι μέσα στα όρια...απλά να αγνοήσω όσους "κράζουν" για παρενέργειες και άλλα τέτοια...!
    Go HARD or Go HOME!

    No PAIN No GAIN!

  11. #11
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,204

    Default

    Δεν είναι κανόνας, με 2γρ/κιλό είσαι ΟΚ και στα 2,1 καίγεσαι. Κάποιος μπορεί να έχει θέμα και στο 1,5 και κάποιος να μην έχει στα 3. Εξετάσεις για να είσαι ήσυχος.

  12. #12

    Join Date
    26-05-11
    Posts
    33

    Default

    Αληθεια,πως θα ξερουμε ποση πρωτεινη απορροφα ο οργανισμος μας;Υπαρχει καποιος δεικτης;Καποια εξεταση;

  13. #13
    Pumping Iron beefmeup's Avatar
    Join Date
    22-03-11
    Location
    Ghost Box
    Posts
    439

    Default

    Quote Originally Posted by skinny View Post
    Αληθεια,πως θα ξερουμε ποση πρωτεινη απορροφα ο οργανισμος μας;Υπαρχει καποιος δεικτης;Καποια εξεταση;
    εννοεις συνολικα μες την μερα η ανα γευμα?
    οπως κ να χει,αυτο ειναι μια πολυσυνθετη ερωτηση που ακριβης απαντηση δεν υπαρχει.
    κ αυτο γιατι εχει να κανει με την πηγη της πρωτεινης,το ποτε θα την παρεις,τι συνδιασμους με αλλες τροφες θα κανεις οταν την παρεις,αν εισαι χημικα υποστηριζομενος η οχι αθλητης κλπ.
    κ φυσικα ολα αυτα πανε αναλογα με το τι κανει το σωμα σου ειτε απο πλευρας αθλητικης δραστηριοτητας ειτε απο πλευρας οργανισμου.
    μετα απο προπονηση ας πουμε,για να εχεις μυικη πρωτεινοσυνθεση δεν θες πανω απο 20γρ ως επι το πλειστον,κ αν λαβεις υποψιν καποια απο τα κριτηρια που εγραψα απο πανω.
    απο 20γρ κ πανω τα κατουρας.
    το θεμα ειναι οτι ακομα κ εκει παιζουν ρολο πολλα πραγματα.

    αυτο που σε ενδιαφερει σε γενικες γραμμες σαν αθλουμενο ομως ειναι να εχεις μια θετικη ισορροπια αζωτου στο σωμα,ολη μερα για να αποφυγεις τυχων καταβολισμο.
    δοκιμαζεις 1.5-2γρ ανα κ κιλο κ βλεπεις..
    προφανως ενας μη αθλουμενος δεν θελει τετοια ποσοτητα.
    :satisfaction is the death of desire:

  14. #14

    Default

    Υπαρχει τοσο μεγαλη παραπληροφορηση στο ιντερνετ απο καποιους αχρηστους που εχουν φτασει στο σημειο να προτεινουν σε καποιες "διαιτες" οτι "απο 60 μεχρι 100γρ" πρωτεινης ειναι αυτο που χρειαζεται ο καθε ανθρωπος. Βλεπε intermittent fasting, every other day fasting diet κλπ κλπ. Οι προτεινομενες ποσοτητες πρωτεινης για ατομα που κανουν ασκηση δυναμης, ειναι σαφεις, και δεν υπαρχει θεμα αμφισβητησης πλεον.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  15. #15
    Pumping Iron beefmeup's Avatar
    Join Date
    22-03-11
    Location
    Ghost Box
    Posts
    439

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Υπαρχει τοσο μεγαλη παραπληροφορηση στο ιντερνετ απο καποιους αχρηστους που εχουν φτασει στο σημειο να προτεινουν σε καποιες "διαιτες" οτι "απο 60 μεχρι 100γρ" πρωτεινης ειναι αυτο που χρειαζεται ο καθε ανθρωπος. Βλεπε intermittent fasting, every other day fasting diet κλπ κλπ.
    λες για ληψη τοσης ποσοτητας σε ενα γευμα?
    γιατι η ταση με αυτες τις διατροφες αυτη ειναι..οτι δλδ μπορεις να παρεις οση πρωτεινη σου αναλογει μες την μερα σε ενα-δυο γευματα..
    οποτε καταληγεις με τοσα γευματα που περιεχουν περι τα 100γρ πρωτεινης το καθενα.
    τωρα βεβαια,κ αυτο εξαρταται απο την πηγη της πρωτεινης...τεσπα μεγαλη κουβεντα παμε να ανοιξουμε..
    για τις ποσοτητες πανω σε αθλουμενους σχετικα ειναι ολα..
    καμια φορα υπερεκτιμουμε την πρωτεινη κ το ποση μας χρειαζεται τελικα.
    :satisfaction is the death of desire:

  16. #16
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-01-11
    Posts
    160

    Default

    Δεν θα δημιουργηθουν προβληματα στα νεφρα , αν πινεις πιο πολυ νερο, 1.5 γραμμαρια για εναν αρχαριο μπορει να ειναι νορμαλ,εγω τωρα λαμβανω περιπου 2.5 γραμμαρια πρωτεινη.Ειμαι 1.81-1.82 και 91 κιλα και υπολογιζω 200-250 γραμμαρια , ειμαι σε περιοδο ογκου , σε ενα low carb μπορει να φτασει και 5-6 γραμμαρια/κιλο σωματικου βαρους,εξερταται

  17. #17

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    5-6γρ ανα κιλο μακροχρονια ειναι σαν να παιζεις ρωσικη ρουλεττα και στο λεω εγω που γενικα ειμαι της υπερβολης. Απλα δεν μπορουν να απορροφηθουν και αναγκαζεις τα νεφρα σου να φιλτραρουν τεραστια ποσοτητα πρωτεινης. Τα προβληματα θα ξεκινησουν με μεγαλη ουρια και ουρικο οξυ, θα συνεχισουν με κρεατινινη υψηλη και θα καταληξεις με πρωτεινουρια που θα σημαινει οτι ηδη εχεις κανει ζημια στα φιλτρα των νεφρων. Ακομα και σε φαρμακο να εισαι που η πρωτεινοσυνθεση ανεβαινει δραματικα, πανω απο 3.5γρ/κιλο θεωρω οτι ειναι αχρηστα. Στο low carb δεν ανεβαζεις την πρωτεινη, τα λιπαρα ανεβαζεις , εκει ειναι η ενεργεια σου.

  18. #18
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-08-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    2,180

    Default

    Quote Originally Posted by TheNext View Post
    Δεν θα δημιουργηθουν προβληματα στα νεφρα , αν πινεις πιο πολυ νερο, 1.5 γραμμαρια για εναν αρχαριο μπορει να ειναι νορμαλ,εγω τωρα λαμβανω περιπου 2.5 γραμμαρια πρωτεινη.Ειμαι 1.81-1.82 και 91 κιλα και υπολογιζω 200-250 γραμμαρια , ειμαι σε περιοδο ογκου , σε ενα low carb μπορει να φτασει και 5-6 γραμμαρια/κιλο σωματικου βαρους,εξερταται
    Δηλαδη εισαι σε ογκο, πες οτι τελειωνεις στα 95, πας σε γραμμωση και πας 95 χ5/6 δηλαδη 475 με 570 γραμμαρια? μηπως δεν μετρας καλα η απλα εισαι λιγακι υπερβολικος?

  19. #19
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-01-11
    Posts
    160

    Default

    Quote Originally Posted by megageo View Post
    5-6γρ ανα κιλο μακροχρονια ειναι σαν να παιζεις ρωσικη ρουλεττα και στο λεω εγω που γενικα ειμαι της υπερβολης. Απλα δεν μπορουν να απορροφηθουν και αναγκαζεις τα νεφρα σου να φιλτραρουν τεραστια ποσοτητα πρωτεινης. Τα προβληματα θα ξεκινησουν με μεγαλη ουρια και ουρικο οξυ, θα συνεχισουν με κρεατινινη υψηλη και θα καταληξεις με πρωτεινουρια που θα σημαινει οτι ηδη εχεις κανει ζημια στα φιλτρα των νεφρων. Ακομα και σε φαρμακο να εισαι που η πρωτεινοσυνθεση ανεβαινει δραματικα, πανω απο 3.5γρ/κιλο θεωρω οτι ειναι αχρηστα. Στο low carb δεν ανεβαζεις την πρωτεινη, τα λιπαρα ανεβαζεις , εκει ειναι η ενεργεια σου.
    1.5-2 μηνες με 1 μερα φορτωματος , υ/ες 40-50/ημερα
    Και αστα λιπαρα και αυτα ανεβασμενα θα'ναι ! Ενα 30% περιπου..

  20. #20
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-01-11
    Posts
    160

    Default

    Quote Originally Posted by stathis23 View Post
    Δηλαδη εισαι σε ογκο, πες οτι τελειωνεις στα 95, πας σε γραμμωση και πας 95 χ5/6 δηλαδη 475 με 570 γραμμαρια? μηπως δεν μετρας καλα η απλα εισαι λιγακι υπερβολικος?
    Τωρα παιρνω περιπου 200-250 γραμμαρια πρωτεινης / ημερα , δεν νομιζω οτι ειναι πολλα :) Γραμμωση πριν τα 100 κιλα , μπα :)

  21. #21
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-08-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    2,180

    Default

    Quote Originally Posted by TheNext View Post
    Τωρα παιρνω περιπου 200-250 γραμμαρια πρωτεινης / ημερα , δεν νομιζω οτι ειναι πολλα :) Γραμμωση πριν τα 100 κιλα , μπα :)
    αλλο 200-250 και αλλο 500... για αυτο σου ειπα οτι τα ειπες λιγακι υπερβολικα, δν παιρνεις ευκολα 500 γραμμαρια πρωτεινης, δν υπαρχει και λογος να το κανεις βασικα εκτος αμα εισαι ο Cutler

  22. #22
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-01-11
    Posts
    160

    Default

    Quote Originally Posted by stathis23 View Post
    αλλο 200-250 και αλλο 500... για αυτο σου ειπα οτι τα ειπες λιγακι υπερβολικα, δν παιρνεις ευκολα 500 γραμμαρια πρωτεινης, δν υπαρχει και λογος να το κανεις βασικα εκτος αμα εισαι ο Cutler
    Δεν ξερω αν ειμαι υπερβολικος , αλλα ενα 80-85% μπορει να ειναι πρωτεινη , σε βαρος των λιπαρων βεβαια (και των εγκεφαλικων κυταρρων , ιφ γκιου φιιλ μι)

  23. #23

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    Δεν υπαρχει καμια λογικη σε διατροφη με τοση πολλη πρωτεινη. Το εχεις κανει ποτε; Και το πιο σημαντικο ...αν την εχεις κανει, εχεις κανει ποτε εξετασεις να δεις τι γινεται; Το καθε στοιχειο σε μια διατροφη εχει ενα ρολο...ειναι σαν λεμε μετα την προπονηση χρειαζεσαι 30γρ υδατανθρακα και εσυ να παιρνεις 200γρ και να μου λες δεν πειραζει το περισσοτερο το καλυτερο. Δεν συμβαινει αυτο στην περιπτωση και ειναι κακη τακτικη γιατι ουτε η διαιτα θα δουλεψει και κακο θα κανεις στον εαυτο σου.

  24. #24
    Pumping Iron beefmeup's Avatar
    Join Date
    22-03-11
    Location
    Ghost Box
    Posts
    439

    Default

    Quote Originally Posted by TheNext View Post
    Δεν ξερω αν ειμαι υπερβολικος , αλλα ενα 80-85% μπορει να ειναι πρωτεινη , σε βαρος των λιπαρων βεβαια (και των εγκεφαλικων κυταρρων , ιφ γκιου φιιλ μι)
    κετο κανεις..?η tκd τεσπα?
    τα ποσα που ανεφερες για καρμπς απο πανω ειναι γρ?
    40-50γρ δλδ ανα μερα?
    :satisfaction is the death of desire:

  25. #25
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,204

    Default

    TheNext διαβάζουν μικρά παιδιά το topic, πρόσεχε τι γράφεις.

  26. #26
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-01-11
    Posts
    160

    Default

    Quote Originally Posted by megageo View Post
    Δεν υπαρχει καμια λογικη σε διατροφη με τοση πολλη πρωτεινη. Το εχεις κανει ποτε; Και το πιο σημαντικο ...αν την εχεις κανει, εχεις κανει ποτε εξετασεις να δεις τι γινεται; Το καθε στοιχειο σε μια διατροφη εχει ενα ρολο...ειναι σαν λεμε μετα την προπονηση χρειαζεσαι 30γρ υδατανθρακα και εσυ να παιρνεις 200γρ και να μου λες δεν πειραζει το περισσοτερο το καλυτερο. Δεν συμβαινει αυτο στην περιπτωση και ειναι κακη τακτικη γιατι ουτε η διαιτα θα δουλεψει και κακο θα κανεις στον εαυτο σου.
    Βεβαια οταν ειμαι σε λοου καρμπ βαζω περιπου το 70 με 75% πρωτεινη με 10-15% υ/α και 5-10% λιπαρα , αλλα την τελευταια φορα που εκανα εβαλα περιπου 3χ γραμμαρια πρωτεινης και περισσοτερα λιπαρα , γιατι αυτη η πρωτεινη αδειαζει πολυ την τσεπη ;(

  27. #27
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-01-11
    Posts
    160

    Default

    Quote Originally Posted by Παυλίδης View Post
    TheNext διαβάζουν μικρά παιδιά το topic, πρόσεχε τι γράφεις.
    Γιατι,τι ειπα μωρε ? Για ληψη πρωτεινης μιλαμε ..

  28. #28
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-01-11
    Posts
    160

    Default

    Quote Originally Posted by beefmeup View Post
    κετο κανεις..?η tκd τεσπα?
    τα ποσα που ανεφερες για καρμπς απο πανω ειναι γρ?
    40-50γρ δλδ ανα μερα?
    Ναι , παιρνω 40-50 γραμμαρια / ημερα , το πρωι και μετα τη προπονηση , το πρωι ειναι υ/ας χαμηλου ΓΔ , μετα τη προπονηση ειναι υψηλου ΓΔ, αλλα βεβαια ειναι 20-25 γραμμαρια , για να μην ανεβαινει πολυ η ινσουλινη , να καιγεται λιπος , αν και μονο με αμινο + πρωτεινη παλι θα'σαι κομπλε (νομιζω) , ας γεμισουμε ομως λιγο και τις αποθηκες γλυκογονου , απλα νιωθω καπως καλυτερα οταν παρω λιγο υ/α μετα (σε ψυχολογικο επιπεδο ισως)

  29. #29
    Pumping Iron beefmeup's Avatar
    Join Date
    22-03-11
    Location
    Ghost Box
    Posts
    439

    Default

    Quote Originally Posted by TheNext View Post
    Βεβαια οταν ειμαι σε λοου καρμπ βαζω περιπου το 70 με 75% πρωτεινη με 10-15% υ/α και 5-10% λιπαρα , αλλα την τελευταια φορα που εκανα εβαλα περιπου 3χ γραμμαρια πρωτεινης και περισσοτερα λιπαρα , γιατι αυτη η πρωτεινη αδειαζει πολυ την τσεπη ;(
    οταν εισαι low carb τα λιπαρα αυξανεις,οχι την πρωτεινη.
    για ογκο δεν θες πολυ πρωτεινη,υ/α θες κ λιπαρα..
    η πρωτεινη ειναι σε μια μεση ποσοτητα ληψης..
    στην γραμμωση ανεβαζεις,αλλα οταν λεμε γραμμωση εννοουμε αγωνιστικη.
    αλλιως δεν υπαρχει ουτε κ εκει λογος για τοση πρωτεινη.

    Quote Originally Posted by TheNext View Post
    Ναι , παιρνω 40-50 γραμμαρια / ημερα , το πρωι και μετα τη προπονηση , το πρωι ειναι υ/ας χαμηλου ΓΔ , μετα τη προπονηση ειναι υψηλου ΓΔ, αλλα βεβαια ειναι 20-25 γραμμαρια , για να μην ανεβαινει πολυ η ινσουλινη , να καιγεται λιπος , αν και μονο με αμινο + πρωτεινη παλι θα'σαι κομπλε (νομιζω) , ας γεμισουμε ομως λιγο και τις αποθηκες γλυκογονου , απλα νιωθω καπως καλυτερα οταν παρω λιγο υ/α μετα (σε ψυχολογικο επιπεδο ισως)
    ωραια..φανταζομαι τους υ/ες τους περνεις μονο τις μερες που κανεις προπονες..
    να ξερεις οτι με τοσο ανεβασμενη ληψη πρωτεινης,δημιουργειται γλυκογονο στο σωμα αν δεν εχεις κανονικη ληψη υ/ων μες την μερα απο την περισια αμινοξεων.
    ειδικα αν δεν περνεις κ επαρκη λιπαρα για να καλυψεις το κενο των υ/ων..που αποτι γραφεις δεν περνεις..
    οποτε μαλλον "σαμποταρεις" την tkd που λες οτι κανεις..
    τζαμπα παει η πρωτεινη με λιγα λογια.
    Last edited by beefmeup; 02-07-11 at 21:44.
    :satisfaction is the death of desire:

  30. #30
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-01-11
    Posts
    160

    Default

    οταν εισαι low carb τα λιπαρα αυξανεις,οχι την πρωτεινη.
    για ογκο δεν θες πολυ πρωτεινη,υ/α θες κ λιπαρα..
    η πρωτεινη ειναι σε μια μεση ποσοτητα ληψης..
    στην γραμμωση ανεβαζεις,αλλα οταν λεμε γραμμωση εννοουμε αγωνιστικη.
    αλλιως δεν υπαρχει ουτε κ εκει λογος για τοση πρωτεινη.
    Την πρωτεινη αυξανω , αποτελεσματα εχει , τα μεγιστα υποτιθεται (μιλαμε για 70-75% πρωτεινη , ξεχναμε το 500-600 γραμμαρια) , παντως παρ'ολα τ'αυτα θα συμβουλευα ολους να ανεβασουν τα λιπαρα και ελαχιστα την πρωτεινη (ή να μηνει ιδια) , ιδια δουλεια γινεται και δε ξοδευεσαι τοσο ... Μαλιστα ο οργανισμος συνηθιζει να χρησημοποιει τα λιπαρα για ενεργεια και για αυτο και μετα ακομα σε περιοδο ογκου συνεχιζεται

    Για τον ογκο 2.5 γραμμαρια/κιλο σωματικου βαρους θεωριες πολυ ? Μη ξεχναμε οτι και η πρωτεινη παιζει καθοριστικο ρολο στην αναπτυξη των μυων .Right?

    ωραια..φανταζομαι τους υ/ες τους περνεις μονο τις μερες που κανεις προπονες..
    να ξερεις οτι με τοσο ανεβασμενη ληψη πρωτεινης,δημιουργειτε γλυκογονο στο σωμα αν δεν εχεις κανονικη ληψη υ/ων μες την μερα απο την περισια αμινοξεων.
    ειδικα αν δεν περνεις κ επαρκη λιπαρα για να καλυψεις το κενο των υ/ων..που αποτι γραφεις δεν περνεις..
    οποτε μαλλον "σαμποταρεις" την tkd που λες οτι κανεις..
    τζαμπα παει η πρωτεινη με λιγα λογια.
    Υ/α παιρνω και τις οφφ μερες μονο πρωι 25 γραμμαρια , αλλα εχεις δικιο , πριν 1,5 χρονο ειχα ανεβασει και σε κετο μαλιστα το ποσοστο λιπους κατα 0.3κγ με ποσοτητα πρωτεινη (ημουν 80κγ) γυρω στα 400 γραμμαρια και ηταν αισχος βεβαια , αποθηκευτηκε σαν λιπος :(


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρωτεϊνη και Φαγητό
    By EzEraL in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 14
    Last Post: 17-03-17, 23:22
  2. Σωματική Επιβάρυνση και Συνδιασμός με Βάρη
    By amadeeng. in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 31
    Last Post: 06-10-09, 04:00

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •