Βάρη & Πυγμαχία

[ΚΩΣΤΗΣ]

μπορει κανεις να μου δωσει ενα προγραμμα για να συνδιασω τα βαρη με την πυγμαχια? ξαναξεκιναω την πυγμαχια επειτα απο ενα χρονο που ειχα σταματησει και ειχα ξεκινησει βαρη και θελω να τα συνδιασω τωρα

[aergos]

Δυσκολο πιστευω αυτο που ζητας ,κανενας δεν ειναι ιδιος με τον αλλο και δεν εχει τις ιδιες αναγκες.Αυτο που ταιριαζει σε καποιον αλλο μπορει να μην δουλευει σε εσενα.Βαλε στοχους,αγιολογησε τον εαυτο σου ,μιλα με τον προπονητη σου και φτιαξε το δικο σου προγραμμα. Εγω τωρα ας πουμε μετα απο ενα 2χρονο χωρις προπονηση ξαναρχισα φετος την πυγμαχια.Στην αρχη εδωσα εμφαση στην ειδικη πρποπονηση και στις ασκησεις με το σωματικο βαρος.Τωρα κραταω τις προπονησεις 3-4 και 2 βαρη στις οποιες παιζω τις βασικες ασκησεις για 6-8 επαναληψεις (πιεσεις σε παγκο-κωπηλατικη,σκουοτ-αρσεις θανατου,μονοζυγο-πιεσεις ορθιος) Ετσι για να παρεις 1 ιδεα.Παντως να ξερεις οτι και παλι λογο της αναεροβιας εντασης που εχει η προπονηση μας κλπ συνεχεια ειμαι στο "ψαλιδισμα" σε οτι αλλο προγραμμα ακολουθω.

[aergos]

και κατι αλλο.Αν στοχο σου ειναι να γινεις καλυτερος στο μποξ μεινε μακρια απο τα προγραμματα και τις συμβουλες διαφορων ειδικων ....γυμναστηρια κλπ.Μπορει ας πουμε να θες απο το προγραμμα σου δυναμη,Ο αλλος που δεν γνωριζει τις πραγματικες αναγκες και την πολυπλοκοτητα του αθληματος δεν θα σε βοηθισει.Ενα 4ημερο προγραμμα που θα σου δωσει ας πουμε μπορει οντος να ειναι καλο για δυναμη αλλα δεν θα συνδιαζεται με αυτο που κανεις.Τεσπα αμα παντως απλα και μονο θες να τα συμδιασεις πιστευω πως μπορεις αλλα μεχρι 1 σημειο.

[ΚΩΣΤΗΣ]

σευχαριστω πολυ για την βοηθεια αλλα φετος δινω πανελληνιο στην πυγμαχια με στοχο να παρω την πρωτια για να παρω μορια απο τις πανελληνιες απο τι φαινεται μαλλον θα δωσω πολυ μικρη εμφαση στα βαρη φετος κιας πεσω σωματικα