Σπιτική Προπονητική Μπάρα

[xaris110]

για τις μπαρες (4 τμχ)

200 γρ βρωμη
3 κσ λιναροσπορος
1 κσ φυστικοβουτηρο
1 κσ ταχινι
1 ασπραδι
30 ml γαλα

βγαινει σφιχτη ζυμη

χωριζουμε σε 4 μπαρες κ ψηνουμε στους 200 για 20 λεπτα

οταν κρυωσουν τις βγαζουμε σε μια σχαρουλα που βαλαμε πανω σε ενα πιατακι

περιχυνουμε με σως που φτιαξαμε απο 1 scoop whey σολολατα κ 15 ml γαλα

αφηνουμε στο ψυγειο μεχρι να στερεοποιηθει

[just me]

ρε συ το λιναροσπορο,πρεπει να τον βαλω στο νερο για καποιες ωρες πριν το χρησιμοποιησω ή οχι;;;αυτος στα βιολογικα που τον πηρα,μου ειπε να τον αφηνω στο νερο πριν το χρησιμοποιησω...

[neos_cy]

να το αλεθεις στο μπλεντερ.