Superset και Αερόβια Hiit

[neos_cy]

Αλλη μια απορια εχω για σας παιδια.

μου ειπαν με την αεροβια μου να αρχισω κατι απο τα πιο πανω, αλλα δεν εχω ιδεα τι ειναι πραγματικα...λιγη διαφωτιση, ευχαριστω προκαταβολικα

μπορουν να γινουν στο γυμναστηριο?

[steven300]

Νομιζω αν δεν εχεις καποιο σοβαρο υποβαθρο καλυτερα να μην ξεκινησεις με
καποιο απο τα παραπανω.Αν δεν εχεις σωστη βαση πιο πολυ ζημια θα σου κανουν.
Περιμενε να σου μιλησουν και καποιοι πιο εμπειροι απο εμενα.
edit μαζεψε τις αποριες σου και ρωτα τις ολες μαζι(σε ομαδες) για να εχεις και
πιο ολοκληρωμενες απαντησεις.Τωρα ακους ακομα συνεχεια νεα πραγματα
και στο τελος θα χαθεις σε ημιμετρα

[neos_cy]

αφου πηρα να ρωτησω ολα μαζι σε ενα θεμα και μου απαντουσαν μεμονομενα... το θεμα της διατροφης θα το φτιαξω αφου πηρα τις πληροφοριες μου.

ηδη προπονουμαι ενα μηνα τωρα και δεν εχω προβληματα πλεον με τραβηγματα και πονους. ειμαι σε καλη φυσικη κατασταση μπορω να πω.

απλα πες μου τι ειναι και θα δω τι θα κανω. θα ρωτησω και γυμναστες πριν αρχισω. περισσοτερο ενδιαφερομαι για τα supersets

[alexgi]

χρειαζεσαι να ασχοληθεις με αυτα.....ακομα ειναι νωρις...μην τα περιπλεκεις τα παγματα!

[juniorjack]

Ψαχνουμε κ λιγο ε..!

superset
HIIT

[neos_cy]

αληθεια εψαξα, αλλα δεν βρηκα καποιο φαντακτερο τιτλο..χεχε

θα τα δω τα αρθρα φαινονται ενδιαφερον. ειμαι λιγο νεοπας δηλαδη για αυτα?

κανενα προγραμμα για νεους σε αυτα υπαρχει? αν πω στους γυμναστες μου να μου κανουν, θα με βαλουν παλι στα μηχανηματα τα βαρια.. θα ηταν καλο αν τα εκανα με λιγα κιλα?

[neos_cy]

δεν μιλω για σουπερσετς, εννοω γενικα το θεμα με τα βαρη

[alexgi]

κοιταξα αυτο το αρθο του σταυρου(mazda6)...για αρχαριους

[neos_cy]

δηλαδη απο οτι καταλαβα ειναι δυο ακραιες καταστασεις, η μια για αεροβια και η αλλη για βαρη.\

δυσκολο το θεματακι, μαλλον παραμενουμε στην τυπικη αεροβια...

[Musclemar]

Τα superset και η hiit τυπου αεροβια ειναι τεχνικες αυξησης εντασης της καθε προπονησης, φανταζομαι το καταλαβες απο τα αρθρα που διαβασες.
Απο κει και περα, ως αρχαριος, δεν χρειαζεται να κανεις καμια απο τις δυο τεχνικες. Δωσε εμφαση να μαθεις οσο πιο καλα μπορεις τις εκτελεσεις των ασκησεων που κανεις και να αυξησεις τη δυναμη σου σιγα σιγα και σταδιακα. Το σωμα σου θα ανταποκριθει πολυ καλα σε κανονικα σετ τα οποια πηγαινεις μεχρι το οριο (κοπωση) ή και λιγο πιο πριν απο το οριο. Μη βιαζεσαι να προχωρησεις σε αυτα γιατι εχεις ακομη πολλα ακομη να μαθεις.