Θέλω να ξεκινήσω προπονήσεις με βάρη σωστά!

[teo)gewrgiadhs]

πειτε μου ειμαι αρχαρειος και θελω να ξεκινησω με βαρη
ειμαι 16 χρονων 95 κιλα και 1.80 υψος πειτε μου με ποσα κιλα να ξεκινησω ποσα σετ ποσες επαναληψης και καθε ποτε θα ανεβαζω τα βαρη ευχαριστω

[Kardoula]

Για δες εδώ:
Πως Θα Πρέπει Να Είναι Το Πρώτο Μου Πρόγραμμα Με Βάρη ;;

[neos_cy]

ρε παιδια εγω ειναι σωστο να ξεκινησω προγραμμα με βαρη ενω εχω αεροβια μολις πριν. μπαινω στον 2ο μου μηνα στο γυμναστηριο, αυτο θα μου εκανε καλο, ή πιο πολυ κακο??

θελω να χασω λιπος,ειμαι 91 κιλα, 20 παραπανω απο το ιδανικο με υψηλο δεικτη λιπους

[alexgi]

πρωτα θα κανεις βαρη και στην συνεχεια αεροβια.....και την μερα π κανεις ποδια...μην κανεις καθολου!

[neos_cy]

βασικα υπολογιζω οταν αρχισω, αν αρχισω να μην συμπεριλαβω τα ποδια στις ασκησεις γιατι ηδη εχουν πολλη επιβαρυνση..

γενικα νομιζω ειναι γονιδια και οχι μονο οτι ειμαι λιγο παχυσαρκος. η πιο μεγαλη περιφερεια της γαμπας εκει στο μηρο, εχει 71 ποντους.

δεν θα κουραζομαι υπερβολικα νομιζεις αν αρχισω βαρη? τουλαχιστον αυτο θα καψει λιπος, γιατι λεγεται οτι βοηθα, τωρα δεν ξερω πως...

[cuban]

Λάθος υπολογισμοί. Να τα συμπεριλάβεις τα πόδια από την αρχή. Αλλιώς θα καταντήσεις σαν κοτόπουλο. Μεγάλος κορμός και πόδια σαν καλαμάκια !!!!

Τα βάρη δεν καίνε άμεσα λίπος, γιατί είναι αναερόβια άσκηση. Βοηθούν όμως έμμεσα. Αυξάνουν μυική μάζα, και μειώνουν το διαθέσιμο γλυκογόνο.

Θα βγάλεις ένα πρόγραμμα που να μην εξαντλείσαι στα βάρη.

[neos_cy]

ευχαριστω για τις συμβουλες.