Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
RSS
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. 13-07-11, 19:01 #1
    vaggos400
    vaggos400 is offline
    New Bodybuilder
    Join Date
    13-07-11
    Posts
    4

    Red face Πρόγραμμα γυμναστικής σε σπίτι με συγκεκριμένα όργανα

    γεια σας παιδιά! είμαι καινούργιος στην παρέα σας και θέλω την βοήθεια σας! θα ήθελα να βάλω όγκο σε ορισμένους μύες μου.
    Λοιπόν έχουμε και λέμε, είμαι 20 χρονών 63 κιλά και 1,80 ύψος.Το σώμα μου είναι σχετικά γραμμωμένο επειδή έκανα πρωταθλητισμό στον στίβο( έχει 3 χρόνια που σταμάτησα). Εγώ θα ήθελα τώρα να δώσω όγκο στο στήθος πλάτες δικέφαλους τρικέφαλους ώμους και να γίνουν ακόμα πιο έντονοι οι κοιλιακοί. το θέμα είναι οτι μπορώ να κάνω γυμναστική μόνο στο σπίτι μου και διαθέτω μια μπάρα 2 αλτήρες και αυτά τα στηρίγματα για κάμψεις.ποιο θα είναι το καλύτερο πρόγραμμα που μπορώ να ακολουθήσω (εβδομαδιαίο) (πόσα σετς επαναλήψεις και τέτοια) και τι είναι καλό να τρώω???? συγγνώμη που σας κούρασα.
    Reply With Quote Reply With Quote
  2. 13-07-11, 20:51 #2
    kreator
    kreator is offline
    Pumping Iron
    Join Date
    02-01-11
    Posts
    362

    Default

    http://www.scoobysworkshop.com/schedintermediate.htm
    Ετοιμος!
    Reply With Quote Reply With Quote
  3. 13-07-11, 20:54 #3
    vaggos400
    vaggos400 is offline
    New Bodybuilder
    Join Date
    13-07-11
    Posts
    4

    Default

    σε ευχαριστω πολυ φιλε μου!
    Reply With Quote Reply With Quote

 
« Previous Thread | Next Thread »

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρόγραμμα Γυμναστικής Bodybuilding Για Το Σπίτι
    By tas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 19-12-14, 01:47
  2. Απορίες Για Πρόγραμμα Γυμναστικής Στο Σπίτι
    By dimitris_21 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 18-09-10, 17:15
  3. Πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι-Συμβουλές
    By Sublime Dreamer in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 08-09-10, 03:32
  4. Boήθεια με όργανα και προπόνηση στο σπίτι
    By nickthebuild in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 13-01-09, 01:36

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Forum Rules

All times are GMT +3. The time now is 13:41.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding