Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    13-07-11
    Posts
    10

    Default Συμβουλές για την Προσπάθειά μου

    Χαιρετώ την κοινότητα του bodybuilders.gr, μπορεί αυτή να είναι η πρώτη μου δημοσίευση αλλά παρακολουθώ καιρό τώρα το forum και μπορώ να πω πλέον με σιγουριά ότι με βοήθησε πάρα πολύ στους στόχους που είχα θέσει, για να μην πολυλογώ θα αναφέρω μερικά πράγματα και θα ήθελα τις συμβουλές ? παρατηρήσεις ? διορθώσεις σας .
    Ξεκίνησα τον Νοέμβριο του 2010 γυμναστήριο και διατροφή μιας και είχα φτάσει 135 κιλά με ύψος 1,74 πλέον έχω φτάσει τα 104 κιλά και συνεχίζω την προσπάθεια μου. Θα σας αναφέρω την διατροφή μου καθώς και το πρόγραμμα γυμναστικής.

    Διατροφή:
    8:30 χυμό λεμονιού και ακολούθως γυμναστήριο για αεροβική μετρίας-υψηλής έντασης
    10:00 τοστ με ψωμί ολικής και μια φέτα γαλόπουλα, 60 γρ βρώμη με 200 ml φρέσκο γάλα
    13:30 κοτόπουλο η ψάρι με ρύζι η βραστή πατάτα καθώς και πράσινη σαλάτα
    17:00 τοστ γαλόπουλα με ψωμί ολικής
    20:00 ένα πράσινο μήλο
    Καθώς και 2 scoop whey 30 γρ, 1 μετά την προπόνηση και ένα το βράδυ, επίσης πίνω μια πολυβιταμη από το φαρμακείο

    Γυμναστική :
    Κάθε μέρα πρωί αερόβια μέτριας-υψηλής έντασης και κάθε δευτέρα-τετάρτη-παρασκευή βράδυ προπόνηση με βάρη.

    Θα ήθελα να με συμβουλέψετε τι χρειάζεται να διορθώσω στην διατροφή κυρίως καθώς και κάποιες ασκήσεις για απώλεια κιλών-λίπους .

    Ευχαριστώ προκαταβολικά

  2. #2

    Default

    Ωραια διατροφη. Ο χυμος λεμονιου δεν ειναι αναγκαιος το πρωι και επισης στις 10 η ωρα το τοστ καλο θα ηταν να εχει λιγο παραπανω κρεας μεσα.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Την γνωμη σου για την προσπάθεια μου
    By xaris110 in forum Παρασκευάς Νικολάου
    Replies: 6
    Last Post: 28-10-11, 15:48
  2. Η προσπάθειά μου για πρόγραμμα γράμμωσης
    By xaris110 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 10-06-11, 15:38
  3. Προσπάθεια γράμμωσης 2009
    By bigben in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 10
    Last Post: 26-06-09, 06:11

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 18:42.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding