Βελτίωση Της Αλτικότητας

[Nowitzki]

basika geia sas !tha thela na zhthsw th bohtheia sas...paizw basket k tha hthela na beltiwsw thn altikothta mou kati pou sigoura thelei douleia me barh...poia/es pisteuetai oti einai h kaluterh askhsh! eimai 2.05 88kg

[ReapeR]

Πολυ παλιο το τοπικ και οπως βλεπω δεν απαντησε κανεις. Επειδη με ενδιαφερει και μενα το συγεκριμενο θεμα, υπαρχει καποιος που να γνωριζει καλα επι του θεματος; Μπορω να καταλαβω μονος μου οτι εκρηκτικοτητα στις ασκησεις ποδιων και κυριως σε squat, προβολες και αρσεις γαμπων καθως και μεγαλη επιβαρυνση ειναι τα βασικα. Αλλα ακουω διαφορα για ασκησεις με αλματα απο θεση καθισματος η προβολης αντιστοιχα χωρις βαρη. Οπως και ασκησεις σωστης προσγειωσης (ισορροπια τυπου ενοργανης). Εχει δοκιμασει κανεις καποιο προγραμμα να το μοιραστει μαζι μας;

[giannis_m]

Μπορει και να είχαν απαντήσει, αλλα πολλα παλια τοπικς δε μεταφερθηκαν ολοκληρα δυστηχώς.

Τελος παντων, μια καλή απαντηση είναι... ολυμπιακές αρσεις.

Που να μάθεις τωρα ολυμπιακες αρσεις, μπορεις να βολευτείς με power clean kai power snatch

[ReapeR]

Σε ευχαριστω! Δεν το ειχα σκεφτει ποτε και καθισα και το εψαξα, πραγματικα δειχνουν να βοηθανε αλλα θα παρει καιρο να μαθω την τεχνικη κ να αρχισω να φορτωνω.

[el.stel]

Εχει δοκιμασει κανεις καποιο προγραμμα να το μοιραστει μαζι μας;

Ναι φίλε μου. Διάβασε προσεκτικά αυτό

http://www.bodybuilding.com/fun/wotw27.htm

Θα έχεις φοβερά αποτελέσματα. Το έχω ψάξει αρκετά το θέμα με Πλειομετρικές και βάρη, οπότε ότι απορία έχεις ρώτα.

[g_dask]

παιδια ειναι παλιο το ποστ αλλα θα ηθελα να προσθεσω κατι. οποιος παιζει μπασκετ μπορει να δοκιμασει ενα προγραμμα αυξησης αλτικοτητας που το δημιουργησε επαγγελματιας προπονητης γνωστων παικτων του nba, όπως του kobe. λέγεται mvp(maximum vertical potential) και ειναι εξειδικευμενο για μπασκετ οπως ειπα. ψαξτε να το βρειτε στο νετ