..συζητουσα με ενα φιλο χθες για γυμναστiκη ...θα ηθελα να μαθω κατα ποσο εφικτο να γινει ενα προγραμμα αποκλειστικα και μονο με ασκησεις στο μονοζυγο ...μπορει να ακολουθηθει πιστα για ενα χρονο ..επισης τις γινεται με τις περιοδους ογκου και γραμμωσης? περα δηλαδη απο τα ποδια οπου εκει θα βαλεις πχ μπαρα ποιος εχει κανει κατι αναλογο? tnx