Στη Γράμμωση Τι Μεταπροπονητικό;;

**erin** · 19-03-12, 16:01

λοιπν παιδες καλησπερα.ηθελα να ρωτησω αν ξερει καποιος πιο ειναι το ιδανικο μεταπρωπονητικο ροφημα στην γραμμωση?για παραδειγμα πρωτεινη-μαλτοδεξτρινη,πρωτεινη-δεξτροζη,πρωτεινη(δεξτροζη-μαλτο),πρωτεινη σκετη και μετα απο λιγο παμε και τρωμε το στερεο γευμα με τους υδατανθρακες,πρωτεινη με εξτρα αμινοξεα.στοχετω στην γρηογορη αποκατσταση γλυκογονου για συντηρηση των μυων κανοντας υποθερμιδικη διατροφη.

**Kardoula** · 19-03-12, 17:04

Αν μιλάμε για αυστηρή δίαιτα γράμμωσης, τότε το "ιδανικό" είναι μια whey isolate αμέσως μετά την προπόνηση και μετά από 30 λεπτά περίπου κανονικό γεύμα.

**tazmanian** · 01-08-12, 02:46

Φίλε με 0,55 γρ δεξτρόζη ανα μυικού κιλού μάζα με είναι μια χαρά μαζί με την πρωτεϊνουλα σου.Αν πάλι θέλεις πίνεις το μισό και συνεχίζεις το υπόλοιπο σιγά σιγά για 45 λεπτά μετά.Γενικά ο οργανισμός σου χρειάζεται άμεση άυξηση του γλυκογόνου άρα δεξτρόζη -γλυκόζη.Την πρωτεϊνη σου την διαλέγεις εσύ,εδώ χρειάζεσαι άμεσης απορρόφησης whey .Καλά αποτελέσματα

**kick_boxer** · 01-08-12, 11:06

Εδώ και 5 μήνες σίγουρα θα το έχει λύσει

**xrhstostakhs** · 01-08-12, 11:40

Σοορυ ρε παιδες αλλα εδω θελω και εγω μια βοηθεια.ειμαι 70 κιλα ποση δεξτροζη πρεπει να παιρνω μεταπροπονητικα?για γραμμωση μιλαω....πιο καλα ειναι μονη της η δεξτροζη ή να ειναι μιση μιση με μαλτο?

**harys** · 05-08-12, 09:27

Είσαι λίγα κιλα για γράμμωση καταρχήν...
Εγώ προτείνω να αφήσετε μαλτο και δεξτρο... Το waxymaize είναι πιο σωστή επιλογή υδατάνθρακα για να είστε σίγουροι οτι δεν το κάνετε λίπος.