new member,καλώς σας βρήκα!ας πω και εγώ την δική μου ιστορία..
γενικώ γυμνάζομαι χρόνια, ειδικά πριν 2 χρόνια είχα φτάσει να έχω άλιπο γραμμωμένο σώμα
με έκαναν να παραμελήσω το γυμναστήριο,
οι μέσοι γλουτιαίοι μου όμως δεν είναι και στα καλύτερα τους, εκεί παρατηρώ μια πτώση..γιατιιιιι??? :)
Ίσως είναι γεννητικό.Δηλαδή τα γονίδια να φταίνε που δεν παίρνεις στο συγκεκριμένο σημείο.
Ίσως δεν κάνεις ασκήσεις(-σωστές) για τους μέσους γλουτιαίους....
τες πα το θέμα είναι ότι έχει ένα δίμηνο που έχω ξεκινήσει πάλι καλή προπόνηση, γυμνάζω πόδια-γλουτούς 2 φορές την εβδομάδα, κάνω squat και προβολές σε smith, πρέσσα,απαγωγούς, και φυσικά ήδη έχω δει καλά αποτελέσματα σε όλο το σώμα, απλώς ανησυχώ
Μόνο πόδια-γλουτούς κάνεις
για τους μέσους γλουτιαίους μου, δε βλέπω τρομερή εξέλιξη
Υπομονή θέλει και τίποτε άλλο
τι έγινε πλησιάζουμε τα 30 και δε σωζόμαστε?i hope not!->
I hope hot
οπότε ήθελα να ρωτήσω αν έχετε να μου προτείνετε κάποιες ασκήσεις που εστιάζουν στο συγκεκριμένο κομμάτι των γλουτιαίων..ένταξει κάποιος μπορεί να πει λεπτομέρειες, αλλά εγώ έχω φάει κόλλημα!
Δυστυχώς δεν ξέρω να σου πω ασκήσεις για το συγκεκριμένο σημείο.Αυτή την περίοδο είναι το μυαλό μου καζάνι γιατί σχεδιάζω διατροφή/πρόγραμμα όγκου και άστα να πάνε...θα ψάξω όμως να σου βρω μερικές...
Bookmarks