Διατροφή για Γράμμωση και Απώλεια Κιλών

**simosis** · 02-08-11, 14:49

Ψάχνω κανενα Exelaki εαν γίνεται και να περιέχει και θερμίδες για τις όλες τις τροφές.

θέλω βασικά χωρίς να περνω καθόλου συμπληρώματα και άντε το πολύ βιταμίνες στην αρχή μέχρι να φτιάξω την σωστή μου διατροφή .

Σκέφτομαι να ελλατώσω και το κρέας αρκετά να κάνω κυρίως χορτοφαγική διαιτά με λίγες θερμίδες και λιγοτερη πρωτείνη....

Όποιος μπορει να με βοηθισει ευχαριστώ.

Δεν με ενδιαφέρει η μυική μάζα θέλω γράμμωση και λιγοτερα κιλά απο το φυσιολογικό γυρω στο 10%.

**cuban** · 02-08-11, 14:53

Πίνακες Σύστασης Τροφίμων

Το θέμα φίλε μου είναι ΤΙ θα γραμμώσεις, αν δεν έχεις λίγο κρεατάκι πάνω σου ?

Ρίξε μια ματιά στο λινκ που σου έβαλα πάνω, για τις τροφές.

**kostas_med13** · 02-08-11, 15:06

Originally Posted by simosis

Ψάχνω κανενα Exelaki εαν γίνεται και να περιέχει και θερμίδες για τις όλες τις τροφές.

θέλω βασικά χωρίς να περνω καθόλου συμπληρώματα και άντε το πολύ βιταμίνες στην αρχή μέχρι να φτιάξω την σωστή μου διατροφή .

Σκέφτομαι να ελλατώσω και το κρέας αρκετά να κάνω κυρίως χορτοφαγική διαιτά με λίγες θερμίδες και λιγοτερη πρωτείνη....

Όποιος μπορει να με βοηθισει ευχαριστώ.

Δεν με ενδιαφέρει η μυική μάζα θέλω γράμμωση και λιγοτερα κιλά απο το φυσιολογικό γυρω στο 10%.

και τι να γραμμωσεις φιλε μου??

ακυρο τελειως αυτο που γραφεις κατεμε.. αρχισε το διαβασμα στο φορουμ να αναθεωρησεις καποια πραγματα και να τα ξεκαθαρισεις στο μυαλο σου