Κρατάτε Ημερολόγιο Προπονήσεων;

[Kardoula]

Πόσο σημαντικό θεωρείτε πως είναι για τη πρόοδό μας να σημειώνουμε τις επιδόσεις μας στο γυμναστήριο;
Χρησιμοποιείτε κάποιο σημειωματάριο και αν ναι, τι ακριβώς σημειώνετε;

Προσωπικά έχω ένα βιβλιαράκι που έχω πάντα μαζί μου. Γράφω ημερομηνία, μυικές ομάδες που δουλεύω, σετ, κιλά και την ενέργεια που έχω κάθε φορά. Έτσι μπορώ και κάνω συγκρίσεις για να δω αν ανεβαίνω σε κιλά και παρατηρώ πόσο καιρό κάνω κάποιες ασκήσεις ώστε να τις αλλάξω.

Στο γυμναστήριο σπάνια έχω δει να κρατούν σημειώσεις (μόνο τα προγράμματα "κονσέρβα" που τους έχει δώσει ο ιδιοκτήτης..) και μάλιστα μερικά παιδιά με πείραζαν επειδή έφερνα το βιβλιαράκι μου.

Για πείτε τι κάνετε εσείς..

[sergoun]

για την ακρίβεια κρατάω 3 ημερολόγια όσο κουλό και αν ακούγεται.

Έχω το τετραδιάκι μου στην προπόνηση όπου εκεί πάνω σημειώνω και σχόλια για το κάθε σετ όταν χρειάζεται, π.χ. πόνος, δεν το αισθάνομαι σωστό, υπερβολή..

Έχω το excell στο σπίτι όπου κάθε μέρα αντιστοιχεί σε μια προπόνηση με σχόλια και μια διατροφή.

Και ανάλογα τα κέφια έχω και αυτό στο φόρουμ

[KOSTASFIT]

Κατα καιρους εχω μπλοκακι στην προπονηση και σημειωνω τα βασικα.Μυικη ομαδα-ασκησεις-σετ-επαν.

[santos br]

kαθε φορα κουβαλαω το προγραμμα μου μαζι και σημειωνω την ομαδα, τα σετ και επαν, με το τελευταιο βαρος στην καθε ασκηση.ετσι ξερω τι κανω και που βαδιζω.και ειμαι ο μονος που το κουβαλαει το ριμαδι.

[DimitrisK]

Μετά από κάποια χρόνια προπόνησης θα δουλεύετε στον αυτόματο. Ούτε βιβλιαράκια ούτε σκονάκια. 'Οταν πια καταλάβεις πως συμπεριφέρεται ο οργανισμός σου και τα σημάδια που σου δίνει τότε θα κόψετε τα βιβλιαράκια. Όχι ότι χρησιμοποίησα ποτέ μου αλλά λέμε τώρα. Κάτι σαν το φαγητό, ποτέ μου δεν μέτρησα θερμίδες. Ακόμη και δίαιτα για αγώνες που έκανα προσάρμοζα τα πάντα ανάλογα με το πως ανταποκρινόταν το σώμα μου.

[malmsteen]

Κατα καιρους εχω μπλοκακι στην προπονηση και σημειωνω τα βασικα.Μυικη ομαδα-ασκησεις-σετ-επαν.

+++1
τα βασικά για να βλέπουμε και πρόοδο και να μην ξεχνάμε τα κιλά...

[Musclemar]

Πολυ σημαντικο εργαλειο, ειδικα οταν θελουμε να καταγραψουμε την πορεια μας προς ενα στοχο. Επισης μετα απο λιγο καιρο ειναι πολυ ωραιο να βλεπεις που ησουν και που εχεις φτασει. Να μπορεις να πας πισω 4-5 χρονια και να δεις τι δουλεψε τοτε, σε συνδυασμο με τις τωρινες σου γνωσεις, και να δημιουργησεις νεες ιδεες για το πως να προχωρησεις με τις προπονησεις.

[konstantina81]

Προσωπικά έχω ένα τετράδιο σπιράλ με 3 θέματα.στο πρώτο μέρος σημειώνω τη διατροφή μου,με παρατηρήσεις,τι λειτούργησε στο σώμα μου κ τι όχι,τα κιλά μου.Στο δεύτερο μέρος σημειώνω τις προπονήσεις,επαναλήψεις,σετ,αλλαγές που μπορεί να κάνω,ασκήσεις που δεν λειτούργησαν σε μένα κ στο τρίτο μέρος σημειώνω συνταγές που σκαρφίζομαι κατά καιρούς. Επιπλέον έχω κ το λόγκ μου εδώ.Για μένα η καθημερινή καταγραφή είναι πολύ σημαντική,αν κ νομίζω ότι παρά είμαι αυστηρή με τον εαυτό μου ;-)

[PowerBuilderi]

Ε καιρος να αφησουμε τους εγωισμους και να ασχοληθουμε λιγο με τον εαυτο μας..

[Kardoula]

Ε καιρος να αφησουμε τους εγωισμους και να ασχοληθουμε λιγο με τον εαυτο μας..

Εσύ τώρα τελευταία όλο έξυπνα λες

[kostastripoli]

Και εγώ έχω log εδώ στο forum και σημειώνω τις προπονήσεις μου (ασκήσεις, σετ, kg και σημειώσεις όσον αφορά πιάσιμο, πρήξιμο κ.α).
Πιστεύω πώς είναι ένας τρόπος να ξέρεις που βρίσκεσαι και τη πρόοδο κάνεις!