Χρησημοποιώ τους Metal triple black line.
Χρησημοποιώ τους Metal triple black line.
Διονυση τι λες για τις ζωνες??
Αλλοι λενε πως δεν πρεπει να φοραμε γτ δεν δυναμωνουν μαζι και οι μυες της μεσης αλλα δεν ξερω..
Εγω ειμαι τις αποψης πως αν ειναι για λιγοτερα απο 2-3 επαναληψεις καλο ειναι να φοριεται ζωνη
ενω αν ειναι πανω απο 4-5 μπορει κ να μην φορεθει..
Εσυ τι λες?
-Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
-Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
-Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
-Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!
ναι,σιγουρα χωρις την ζωνη οι μυες δουλευουν καλητερα.αλλα υπαρχει και αλλη πλευρα του νομιζματος:στα μεγαλα κιλα μια ασκηση μπορει να σε τραυματισει.Και δεν εχει σημασια ποσες επαναληψεις κανεις γιατι παιζουν ρολο τα κιλα.Π.χ.ενας που κανει 250-280 κιλα για 10 επαναληψεις στο σκουοτ δεν εχει καμια σχεση με εναν που κανει 50-100 κιλα παλι για 10 επαναλ.Οι επαναληψεις ειναι ιδιες....αλλα τα κιλα...Οποτε δες την επηβαρηνση
Ναι εγω το ειπα με το σκεπτικο οτι αν για 100 kg θα εχουν αναπτυχθει τοσο τα ποδια σου οσο και οι μυες της
μεσης για 10 επαναλ δεν θα χεις προβλημα ενα για 100kg αν μετα βιας βγαζεις 2-3 επαναλ τοτε θα επιβαρυνθει
περισσοτερο η μεση..
Μετα απο ποσα kg πιστευεις πως θα ηταν σωστο να φοραει καποιος ζωνη?
-Παππού,αγαπημένε,είπα,δωσ' μου μιαν προσταγή.
-Φτάσε όπου μπορείς παιδί μου..
-Παππού,φώναξα τώρα πιο δυνατά,δωσ'μου μιαν πιο δύσκολη,πιο κρητικιά προσταγή.
-Φτάσε ΌΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΊΣ παιδί μου..!!
Attachment 5870 αυτη η ζωνη μ'αρεσει
Attachment 5871 και για τα γονατα
Καλησπέρα Διονύση,πολύ ενδιαφέρον και χρήσιμο τόπικ.Ποιά η άποψή σας για μεθοδολογία-φιλοσοφία Abadjiev?Ποιά είναι η συνηθέστηρη μέθοδος που ακολουθείτε σαν "φιλοσοφία"?Η άποψή σας για Boris Sheiko?
Επίσης μία μικρή παρέμβαση και από εμένα...όλες αυτές πλέον οι στολές και τα υπόλοιπα κομφόρ που χρησιμοποιούνται από τους poewrlifters είναι crap!Αύξηση δύναμης μάλλον πλασματική,οι raw versions προφανώς είναι αρκετά πιο ενδεικτικές.
Oly lifts συμπερλιλαμβάνετε στις ρουτίνες σας?
Raw squat!
Καλησπέρα.Ευχαριστω,προσπαθουμε να αναπτυξμουμε σιγα-σιγα το θεμα ολοι μαζι.Η μεθοδος του Abadjiev δουλευει μονο σε πολυ μικρο χρονικο διαστημα και φερνει πολλους τραυματισμους.Συνηθως ακολουθουμε μια μεθοδο των κυκλων.Απο μετρια κιλα φτανεις σε μεγαλα κιλα.Αλλαζονται οι επαναληψεις και τα σετς.Η μια προπονηση ποτε δεν μημειται την αλλη.Η άποψη μου για τον Boris Sheiko ειναι οτι.....δεν υπαρχει καμια μεθοδος.Αυτος πονταρει σε μεγαλο ογκο προπονησης και τα ιδια κιλα.Τα προγραμματα του ειναι καλα για''συντηρηση'' και οχι για προοδο.Οτι αφορα τον''εξοπλισμο''-οι περισσωτεροι τραυματισμοι ειναι στους αγωνες που δεν χρησιμοποιουν αυτα.Γι'αυτο καλητερα να φοραει αυτα ενας αθλητης αν θελει να ειναι για πολλη καιρο στο αθλημα αυτο.Oly lifts τι ειναι;Στα ελληνικα θα καταλαβω καλητερα..Ευχαριστω
Ωραιο βιντεο Κωστα. Στη δευτερη προσπαθεια κοντευα να φωναξω και γω..
Οly lifts ολυμπιακες αρσεις εννοει
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
Oly lifts(ολυμπιακες αρσεις)-δεν συμπερλιλαμβάνουμε στις ρουτίνες μας.
Να κανω μια ερωτηση κι εγω. Τις αρσεις θανατου και τα σκουοτ που κανει εδω ο Ronnie Coleman,σε τεχνικη απο αποψη κανονων powerlifting πως ειναι? Σωστο/λαθος? Και γιατι?
http://www.youtube.com/watch?v=9dl0W9lnjgw
http://www.youtube.com/watch?v=pM7uyP6cXgY
“Today, everything about the top bodybuilding champions is oversized; they have lost the whole purpose of bodybuilding which is to create a harmonious whole, not to exaggerate the development of one part or parts, of the body. A body has hands, legs, feet, arms and a head. If a man’s arms appear bigger than his head, his body is thrown out of proportion.”
"Steve Reeves"
Ευχαριστώ για την απάντηση.Για τις στολές θα συμφωνήσω ούτως ή άλλως και για να τη χρησιμοποιήσει κάποιος θα πρέπει να τον πάρει πολύ καιρό μόνο και μόνο για να μάθει πώς να προπονείται και να την "χρησιμοποιεί" αλλά το μαγάλο θέμα με αυτές είναι το πόσο πολύ βοηθούν στον ώμο κτλ κτλ
Επίσης να συπλήρώσω ότι από....χαμηλά κιλά πας στα μέτρια και τελικά στα μεγάλα γνωρίζοντας πως η αύξηση δύναμης παίρνει μια ολόκληρη ζωή και όχι ενα απλό 4-6-9 peaking cycle.
K72,αδερφέ όχι,δεν κάνω max SQ κάθε μέρα και DL 2-3 φορές τον χρόνο(Βroz) :) Περισσότερο γουστάρω Westside(wendler),άντε και κανά Korte έτσι για να ανεβάζουμε το volume και να μας ρωτάνε τί πίνουμε :)
Παρακαλω.) ''από χαμηλά κιλά πας στα μέτρια και τελικά στα μεγάλα''Ναι,αυτο εννοουσα-σωστη παρατηρηση.
Σε αρχαρια επιπεδα θελει να''χτισεις''μια καλη και γερη ΒΑΣΗ.Με μονες η διπλες δεν γινεται αυτο.
denis στα ποσα κιλα στις ασκησειςι θα θεωρουσες καποιον ''δυνατο''?
πχ με 80 κιλα σβ ποσα πρεπει να παιζει αρσεις θανατου κ στρατιωτικες πιεσεις ?
Ωραίος!Μου αρέσει το κατέβασμα γιατί δεν χαλαρώνεις καθόλου τα δικέφαλα αλλά παρ'όλα αυτά έχεις καλό bounce στο βάθος,καλό και το hip drive!Μπράβο!Επίσης η μπάρα στέκεται σε καλό σημείο και η πάνω πλάτη είναι σφιγμένη και τα έχει θωρακίσει άψογα!Γενικά από τεχνικής απόψεως όλα είναι άψογα!
Εάν μου επιτρέπεις να κάνω 2 παρατηρήσεις και με όλο το σεβασμό φυσικά αυτές θα ήταν οι εξής:1)Το βάθος θα μπορούσε να είναι μεγαλύτερο αλλά το στομάχι σου βρίσκει στα γόνατα σου,δίνοντας την ψευδαίσθηση στον ασκούμενο πως έχει φθάσει στο μέγιστο βάθος.Σύνηθες φαινόμενο το οποίο εξαρτάται από 2-3 παράγοντες που μπορούμε να τους συζητήοσυμε εάν θέλεις κάποια στιγμή.
2)Το άνοιγμα των ποδιών και oι γωνία των γονάτων(πράγματα που αφορούν και τα παραπάνω φυσικά)
Θα χαρώ να συζητήσουμε φίλε Denis έαν έχεις όρεξη.Respect στα κιλά που κάνεις προφανώς τα βλέπω ακόμα με τα κυάλια...:)
Ευχαριστω για τα καλα σου λογια!!!
Σχετικα με το 1-δεν χρειαζεται το βάθος να είναι μεγαλύτερο,επειδη στους αγωνες powerlifting δεν κανουν βαθυ καθισμα-αρκει να περασεις την παραλληλη γραμμη.Σχετικα με το 2-το το άνοιγμα των ποδιών και oι γωνία των γονάτων ηταν θεμα πολλων πειραματων για μενα και βρικα αυτο που μου ταιριαζει περισσοτερο.Ευχαριστω και καλες προπονησεις σου ευχομαι!!
Διονύση τα δικά σου τα stats ποια είναι ? Squat, dl , bp ?
κανονικά δεν πρέπει να είναι dl>squat>bp;
Yeah!Let's start building some hurting bombs!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks