Εγώ πάλι έχω πρόβλημα στα σκουάτ, γιατί ενώ πρέσσα μπορώ και πιέζω πολλά κιλά σκουάτ μέχρι 150-160. Δεν είμαι σταθερός κατά την διάρκεια της κίνησης δεν ξέρω τι φταίει. Είμαι και 1,90 βέβαια..
Εγώ πάλι έχω πρόβλημα στα σκουάτ, γιατί ενώ πρέσσα μπορώ και πιέζω πολλά κιλά σκουάτ μέχρι 150-160. Δεν είμαι σταθερός κατά την διάρκεια της κίνησης δεν ξέρω τι φταίει. Είμαι και 1,90 βέβαια..
Το σκουότ ΔΕΝ είναι άσκηση τετρακεφάλων μην το περδεύεις μην την πρέσσα δεν έχουν καμία σχέση.Όλο το θέμα είναι οι πίσω αλυσίδα.Εκεί δούλεψε.Είσαι αδύναμος εκεί,δεν είσαι quad dominant δλδ.Επίσης τί εννοείς δεν είσαι σταθερός?Αυτό σημαίνει πολλά και....τίποτα!:)Επίσης 150-160 ΔΕΝ είναι λίγα.
Μιλάμε πάντα για ελεύθερο σκουότ και πάντα βαθύ κάτω από το παράλληλο.Ό,τι άλλο εκτό από βαθύ σκουότ απλά δεν είναι σκουότ και δεν εξυπηρετεί τους σκοπούς του αθλήματος.
Last edited by _Akaloupotos_; 01-10-11 at 22:55.
150 είναι λίγα, όταν πάγκο π.χ κάνω 160. Δεν γίνεται να έχω πάγκο παραπάνω από squat. Και ναι για τέτοιο squat μιλάω, κάτω από το παράλληλο. Όταν λέω δεν είμαι σταθερός εννοώ ότι στο θετικό μέρος της κίνησης τα πόδια μου χάνουν την ισορροπία τους, παίρνουν κλίση προς τα μέσα πως να το πω. Βέβαια γενικά δεν την κάνω και πολύ καιρό την άσκηση. Γύρω στα 2 χρόνια, ίσως δεν έχω κάνει ακόμη master την τεχνική, τι να πω...
Όχι τότε πρέπει να διορθώσεις το σκουότ σου γιατί δεν πρέπει να γίνεται αυτή η "knees in" θέση καθώς είναι τόσο επικίνδυνη όσο και ακατάλληλη για σωστή μυική ανάπτυξη(εάν αυτό είναι ο στόχοσ σου)καθώς κατά τη διάρκεια της κίνησης ο μηνίσκος πρέπει να φορτίζεται ομοιόμορφα.Κάνε προσαγωγούς,συνήθως αυτό είναι το πρόβλημα εκεί.Αν και κάτι μου λέει πως θα κάνει πολλά λάθη στο σκουότ.
Μην παρεξηγιέσαι,απλά είναι facts.Να βοηθήσουμε θέλουμε.
Διονύση τι γνώμη έχετε στη Ρωσία για το Smolov?
Ωραίος και στις sumo!+1 Μπράβο!!!
Κώστα έχεις κάνει smolov?Και εάν ναι με τα άλλα lifts τί έκανες?
Φλερτάρισα με την ιδέα να κάνω αλλά μετά από συνομηλία με αλλα παιδιά που ξέρουν τι τους γίνεται και δεν τσιγκουνεύονται να πουν την άποψη τους και να συμβουλέψουν, αποφανθήκαμε από κοινού ότι εαν δεν υποστηρίζεσαι χημικά, είναι ένας σύντομος δρόμος για την καταστροφή.
Ένα σημείο που διαφέρει και προφανώς είναι και λογικό,τόσο στις άρσεις όσο και στο σκουότ,είναι ότι ο ψηλός θα έχει μια πιο "ανοιχτή" στάση ποδιών από ότι ένας κοντύτερος.
denis power τι διατροφη κανεις τωρα με το powerlifting?πχ ποιες πηγες υδατανθρακα προτιμας κ αν ισχυει οτι καταναλωνουν πολλα γλυκα κ junk food λογο των μεγαλων ενεργειακων απαιτησεων.Εγω επειδη κανω κ αθλημα αντοχης μετα τα βαρη το βραδυ εω προβλημα αποδοσης μαλλον λογο χαμηλου γλυκογονου.Αν μπορει καποιος να δωσει καμια ιδεα η διατροφικο πλανο για να μην ανοιγω κ καινουριο θρεντ :)
Pavel Tsatsouline....έχεις ακολουθήσει φίλε Denis κάποιο από τα προγράμματά του και εάν ναι ποιό και πώς σου φάνηκε?
Οκ thx!
Πολλες φορες παιρνουμε τα προγραμματα και ουτε καν ξερουμε ποιος ηταν ο''εφευρετης".Αρκει να υπαρχει αποτελεσμα απ'αυτο....
dennis διαβασα καλα 305 κιλα παγκο? Μπραβο φιλε αν κ απο μικρος μου αρεσε η αρση βαρων κ ηθελα ν ασχοληθω ποτε δεν τα καταφερα εστω να δοκιμασω κ τωρα που ειμαι αρρωστος με το bbing δεν νομιζω να δοκιμασω ποτε
no one other else can impress me!! RON IS BIG!! I WANT RONNIES SIZE!!
Διονιση, ειμαι 18 χρονων 110 κιλα 1.90 υψος. Τα κιλα που σικωνω ειναι 135-100-150. Προπονουμε περιπου 1 χρονο και μονος μου, καθησματα ξεκισα να κανω προσφατα. Με ενδειαφερει να αυξησω τα κιλα μου στα powerlifts. Τι μεθοδο προπονισης μου προτηνεις να ακολουθισω?
Απλη μεθοδο προπονισης να ακολουθησεις-μονο βασικες ασκησεις(3)και τιποτα αλλο.διαβασε πανω στο forum,-υπαρχουν πολλα προγραμματα.
διονύση καλησπέρα!
ήθελα να ρωτήσω, στα προγράμματα που χρησιμοποιείτε εκεί, βάζετε καθόλου μπροστινά squats?
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks