barya kathgoria
Last edited by THISEAS; 27-07-13 at 03:24.
συγνωμη αν αργω να απαντω η στελνω δυο φορες μνμτ δεν εχω μεγαλη εξοικιωση με τα μπλοκς
γεια σου διονυση!συνχαρητηρια για τις επιδωσεις σου,πολυ καλα κιλα!θα ηθελα να σε ρωτησω κατι..ποσα πιστευεις πρεπει να ειναι τα λειτουργικα σετ σε προπονηση με αρσεις?εγω αν δουλεψω πανω απο 3 ανα προπονηση,χρειαζομαι ολοκληρη εβδομαδα για να ξαναειμαι σε θεση να ξανα κανω dl.στα καθισματα και στν παγκο δεν εχω τετοιο θεμα...
Για σου!Ευχαριστω πολυ!)Τα λειτουργικα σετ σε αρσεις θανατου(μαλλον αυτην εννοεις) πρεπει να ειναι απο 3 εως 10.Το οτι χρειαζεσαι μετα απο 3 σετς 1 εβδομαδα ξερουρασης-ειναι κανονικο!Γιατι σε αυτην την ασκηση δουλευουν πολλοι μυες!Σχεδον ολο το σωμα και αυτο προκαλει μεγαλο στρες για το νευρικο και μυικο συστημα.
εχω μια απορια.. γιατι χρησιμοποιουν αλλη τεχνικη στις πιεσεις παγκου οι powerlifters απο του bodybuilders? ενας σε ενα βιντεο ελεγε κατι οτι διαφοροποιουντε οι θηλες και κατι τετοιο.. αν ξερει καποιος κατι
Στο Powerlifting γυμνάζεις κινήσεις, ώστε να σηκώσεις τα μέγιστα κιλά για 1 επανάληψη. Στο bodybuilding, γυμνάζεις μύες. Οπότε οι πιέσεις πάγκου στο Powerlifting χρησιμοποιούν όσο το δυνατόν περισσότερες βοηθητικές ομάδες ώστε να μεγιστοποιήσεις τον αριθμό των κιλών που θα σηκώσεις.
Αντιθέτως, στο bodybuilding θέλεις να περιορίσεις τη χρήση των βοηθητικών μυικών ομάδων, ώστε να δώσεις όλο το ερέθισμα-βάρος (ή τουλάχιστον όσο περισσότερο μπορείς), στους θωρακικούς μύες.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Εγω παιδια θα θελα να ρωτησω για τις εναλλαγες στα προγραμματα στο πλ
.Για να γινω πιο σαφης στο γυμναστηριο μου εχουν πει παιδια που γυμνναζονται χρονια οχι πλ φυσικα οτι αφου ακολουθησεις ενα προγραμμα δυναμης για δυο μηνες μετα αναλογα και την εποχη πρεπει να κανεις ενα κατεβασμα αν οχι σε προπονηση ογκου με αρκετες επαναληψεις.Στο πλ ο αθλητης αφου ακολουθησει ενα προγραμμα δυναμης κατεβαζουν κιλα και προσπαθουν να κερδισουν σταδιακα δυναμη μεσω επαναληψεων η ακολουθουν αλλο προγραμμα δυναμης για παραδειγαμα ακολουθεις για δυο μηνες ας πουμε το 5-3-1.μετα ακολουθεις ενα ας πουμε 3χ3 η κατεβαζεις και παιζεις ενα 3χ15.
Καλησπερα.Θα μπω κατευθειαν στο θεμα.Θελω να κατεβω σε καποιον αγωνα Powerlifting.Ειμαι 26 χρονων 90 kg και τα max Μου εναι 200 dl και 155 squat.Βεβαια squat κανω high bar και ποιο κατω απο οσο χρειαζεται για να θεωρηθει εγκυρο,και dl conventional,ενω λογω σωματοτυπου πιστευω πως με sumo θα ανεβαζα κιλα.Πιεσεις λογω τραυματισμου δεν κανω,αλλα το Max μου πριν 9 μηνες ηταν 125 κιλα.Το θεμα ειναι πως δεν ξερω τι παιζει στη κατηγορια μου.Αν με αυτους τους αριθμους που ειπα μπορω να παω και να ειμαι τουλαχιστον ανταγωνιστικος.Δεν ειπα προφανως να βγω πρωτος.Αλλα να νιωσω οτι εκανα κατι.Επισης γνωριζει κανεις αν παιζει καμια διοργανωση τωρα κοντα?Ευχαριστω..
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Καλημέρα.
Όντως δεν πας για πρωτιά, αλλά είσαι σε επίπεδο να κάνεις μια αξιοπρεπέστατη εμφάνιση.
Ναι, μπορείς να πας και να είσαι ανταγωνιστικός.
Αν μπορείς να χάσει 5-6 κιλά, χωρίς να πέσεις σε δύναμη, θα ήσουν ακόμα πιο ανταγωνιστικός, καθώς στις κατηγορίες κάτω των 90kg, υπάρχουν πολύ λιγότερα "θηρία" που κάνουν άρρωστα κιλά.
Σε 2 εβδομάδες διεξάγεται η Πανελλήνια λίγκα, στην Αθήνα. Μπορείς αν θέλεις να δηλώσεις συμμετοχή εδώ:
http://esdt.gr/
Μέχρι τις 18 του μήνα μπορείς να δηλώσεις.
Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.
Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.
Βασικα ειδα πως παει 82.5 με 90 και πανω απο 90 με 100..Εγω ειμαι 90.200 περιπου..Αμα πεσω σε δυο βδομαδες κατω απο 90 θα παω στη πρωτη.Αν ειμαι 90 ακριβως που θα παω;Ειναι απολυτοι με το βαρος,η πχ και 90.100 να ειμαι θα με πανε στη μεγαλη?
Πρέπει να είσαι κάτω από 90 άμα είσαι 90,200 μόνο το νερό να κόψεις 12 ώρες πριν την ζύγιση θα είσαι 1 κιλό κάτω
οκ ευχαριστω πολυ..Αν και χθες με επιασαν οι απογοητευσεις μου γιατι εφαγα ακυρο στα 205 και αρχισα να λεω δε παω αλλα σημερα ειμαι καλυτερα!
Παλικάρια μια βοήθεια.
Πείτε καμιά πρόταση για φτηνά παπούτσια για deadlifts.
Ξέρω ότι τα καλά είναι φωτιά και λαύρα και κυρίως από internet τα βρίσκεις.
Αλλά δυστυχώς οικονομικά δεν.....οπότε καμιά οικονομική λύση που να είναι και δεκτή σε αγώνες, έχουμε?
Outlet(πειραιως ή mcarthur) γυρω στο 60αρι εχω δει τα adidas.Και απο ο,τι καταλαβα απλα το σχεδιο ηταν παλαιοτερης χρονολογιας και ηταν μιση τιμη σχεδον απο το αντιστοιχο του 2017.Βασικα αυτα που λεω ειναι για squats και εσυ ενδιαφερεσαι για deadlifts . Για deadlifts δεν το εχω ψαξει πολυ,αλλα all star(τετοια χρησιμοποιω κι εγω),πιστευω ειναι ιδανικα.(ειδικα αυτα με τη λεπτη σολα).
Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
Be proactive and give a damn to achieve success!
P.H.
Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!
https://www.skroutz.gr/c/1636/Conver...&order_dir=asc
https://www.skroutz.gr/c/516/martial...BB%CE%B7%CF%82
Εγω φοράω all star που είναι λίγο πιο old school τα παπούτσια πάλης νομίζω είναι ότι πιο χαμηλό μπορείς να βρεις ξεκινάνε από 20 ευρό
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks