Ευαισθησία στον Υδατάνθρακα - Πώς την Καταλαβαίνω;

[neos_cy]

γεια παιδια. πως μπορω να καταλαβω αν ειμαι ευαισθητος στον υδατανθρακα? και αν ειμαι θα πρεπει να αποφευγω ολους τους υδατανθρακες ή καποιες μορφες?

[ggeorge]

τι σημαινει ευαισθητος στον υδατανθρακα;
Σαν να λες οτι εισαι ευαισθητος στο ... φαγητο...

Υδατανθρακα τρωμε ολοι απαραιτητα. Εκτος απο λιγες μερες ισως το χρονο σε κετο.... και αυτο υπο προυποθεσεις...

[neos_cy]

εννοω με το που θα φαω λιγο υδατανθρακα παραπανω αυτος θα μεινει ως λιπος κτλ.
πως μπορω να το καταλαβω αυτο?

[KOSTASFIT]

εννοω με το που θα φαω λιγο υδατανθρακα παραπανω αυτος θα μεινει ως λιπος κτλ.
πως μπορω να το καταλαβω αυτο?

Aπαντησες μονος σου...

[neos_cy]

δηλαδη αν κανω ενα high carb day, για παραδειγμα, θα υπαρχουν επιπτωσεις...μιλαμε για το μελλον

δηλαδη αν τρωω μονο συνθετους υδατανθρακες(βρωμη,ολικης αλεσεως κτλ.), παλι θα υπαρξει προβλημα αν το παρακανω?

[Kardoula]

Τώρα αυτό που λες εξαρτάται.. Αν είσαι σε υποθερμιδική δίαιτα, με χαμηλούς υδατ. και κάνεις carb cycling, τότε στη high carb day δε θα λιπώσεις! Αν όμως είσαι σε ισοθερμιδική και μια μέρα το ξεσκίσεις στο φαί,ε τότε ναι, θα χεις επιπτώσεις.

Ότι είδος και να φας, από τη στιγμή που ξεφεύγεις και σε υδατ. και σε θερμίδες, θα λιπώσεις.
Γιατί σε προβληματίζει αυτό; Έχεις παρατηρήσει κάτι στη διατροφή σου;

[neos_cy]

με προβληματισε βασικα γιατι δεν ξερω τι εκανα και εφτασα σε αυτα τα κιλα.. ξερεις πριν καιρο ημουν 20 κιλα πιο κατω, και πρεπει να φταινε οι υδατανθρακες που μεσα σε μια χρονια εβαλα τοσα κιλα, μολις σταματησα να γυμναζομαι τοτε.

και τωρα απλα ηθελα να σιγουρευτω οτι εχω προβλημα με αυτους, και τι θα εκανα για να μην εχω ξανα τετοιο προβλημα...

[PowerBuilderi]

Ποιοι υδατανθρακες; φταιει που σταματησες να γυμναζεσαι και το φαϊ απεξω

[Musclemar]

Τι σημασια εχει τι εκανες και πως το εκανες οταν δεν γυμναζοσουν? Δεν μας απασχολει πλεον αυτο διοτι αλλιως θα ανταπροκριθει το σωμα σε μια διατροφη οταν γυμναζεσαι, αλλιως οταν κανεις σκληρη προπονηση. Αρχισε παλι το γυμναστηριο, μπες σε προγραμμα διατροφης αμεσα και οπως πρεπει, και θα αρχισεις να χανεις λιπος αμεσα. Δε σε οφελει σε κατι να καθεσαι να σκεφτεσαι υποθετικα φιλε μου.

Για να απαντησω στην ερωτηση σου ομως (πολυ γενικα), καποιου σωματοτυποι ειναι πιο "ευαισθητοι" απο την αποψη οτι χανουν λιπος με πιο αργο ρυθμο οταν οι υδατανθρακες ειναι σε υψηλα επιπεδα. Το συνηθες σε αυτες τις περιπτωσεις ειναι η μειωση στον υδατανθρακα και η αυξηση της ληψης πρωτεινης/καλων λιπαρων, σε συνδυασμο με την αυξηση της αεροβιας. Μιλαω παντα για διατροφη γραμμωσης/απωλειας λιπους.

[Παυλίδης]

Το να έχουν το 95% των υπέρβαρων, που μόλις ανακάλυψαν τα μακροσυστατικά, ευαισθησία στον υδατάνθρακα δεν είναι πολύ πιθανό. Ευαισθησία στη σαβούρα λέγεται και βιασύνη για απώλεια λίπους.

[neos_cy]

Το να έχουν το 95% των υπέρβαρων, που μόλις ανακάλυψαν τα μακροσυστατικά, ευαισθησία στον υδατάνθρακα δεν είναι πολύ πιθανό. Ευαισθησία στη σαβούρα λέγεται και βιασύνη για απώλεια λίπους.

δηλαδη ειναι ελαχιστοι αυτοι που εχουν ευαισθησια στον υδατανθρακα?

[pao34]

20 κιλα σε ενα χρονο..? αυτο δεν λεγεται ευαισθησια σε κανενα υδατανθρακα..

[neos_cy]

20 κιλα σε ενα χρονο..? αυτο δεν λεγεται ευαισθησια σε κανενα υδατανθρακα..

κοιταξε φιλε, παντα ο σωματοτυπος μου ηταν τετοιος και ημουνα χοντρος απο παιδι..χεχεχε

βεβαια μολις σταματησα τις προπονησεις αφεθηκα, δεν ηταν τα χαλια φαγητα που ετρωγα, μπορω να σου πω οτι ηταν ελαχιστες οι φορες που ετρωγα απο εξω...απλα ετρωγα πολλα, χωρις να σκεφτομαι τι τρωω... πολλες ηταν οι βραδιες που μολις ετρωγα επεφτα για υπνο, και δεν μιλαω για μικρα γευματα.

βοηθησε αρνητικα βεβαια ο τροπος που σταματησα την προπονηση, γιατι αυτα τα εκανα και τοτε οταν προπονουμουν, δεν ημουν ο τυπος που προσεχει την διατροφη του...τωρα ομως που εβαλα μυαλο, θα βασανιστω για να τα χασω ολα... παει λιγος καιρος που ειμαι σε αυτο το φορουμ και μπορω να πω με σιγουρια οτι με βοηθησατε. αρα τωρα βλεπουμε πως θα καψουμε τα λιπη και βλεπουμε στο μελλον.

[pao34]

ξερεις πιο ειναι το κακο..? οτι τωρα θα στερηθεις παρα πολλα....για να πετυχεις αυτο που θες και θα πιεστεις πολυ ψυχολογικα..και απο οτι λες δεν εισαι τετοιος τυπος..προσεξε μην τα κανεις χειροτερα..

[neos_cy]

ξερεις πιο ειναι το κακο..? οτι τωρα θα στερηθεις παρα πολλα....για να πετυχεις αυτο που θες και θα πιεστεις πολυ ψυχολογικα..και απο οτι λες δεν εισαι τετοιος τυπος..προσεξε μην τα κανεις χειροτερα..

ειχα κανει προσπαθειες και στο προσφατο παρελθον, δεν νομιζω να πιεστω κι αλλο.

κατακριβειαν παει κατι παραπανω απο 1,5 μηνας που κανω διατροφη βασισμενη απο εδω, και δεν στερουμαι τιποτε. αν και επρεπε να αλλαξω αυτα που ετρωγα, και σε ποσοτητες, αλλα προσθεσα και πιο υγιεινες συνηθειες μεσα... πιστευω οτι λιγο μετα τα χριστουγεννα ο στοχος θα επιτευχθει.

ξερεις, οταν ημουν 15 και σταματουσα την προπονηση τετοια εποχη ημουνα καπου στα 73-74 κιλα, βαλε και το υψος που αποκτησα μεχρι τα 17 μου σημερα..
το προηγουμενο χειμωνα ειχα αγγιξει τα 98 κιλα, και καποιες ραγαδες λιγοστες που βρηκα στην μια πλευρα της κοιλιας μου, μου εστελναν το μυνημα οτι καπου επρεπε να σταματησει. να μαι εδω λοιπον, μεχρι να φτασει το καλοκαιρι χωρις προπονηση εχασα και εφτασα τα 93 κιλα. σημερα μετα απο 2 μηνες ειμαι 88 κιλα, και συνεχιζω, ελπιζω να αργησω να βρω πλατω γιατι ειπα και κολλησα τωρα, θα ζοριστω...;p

[pao34]

αντε ωραιος..καλη επιτυχια και να σαι πειθαρχημενος..γτ αλλιως δεν γινεται..ειμαστε αυτο που τρώμε..

[Παυλίδης]

δηλαδη ειναι ελαχιστοι αυτοι που εχουν ευαισθησια στον υδατανθρακα?

Όπως και να 'ναι, η πλειονότητα είναι οι "φυσιολογικοί" (αυτοί που έχουν μέση ευαισθησία στον υδατάνθρακα), ας πούμε (τυχαία) το 60% έχουν κανονική ευαισθησία, το 20% αυξημένη και το 20% μειωμένη, ε το να έχουν όλοι οι υπέρβαροι εδώ ευαισθησία δε φαντάζει πιθανό και το να κυμαίνονται μεταξύ 80 και 100 γραμμαρίων υδατάνθρακα ενώ ζυγίζουν 90 και 100 κιλά είναι σίγουρα λάθος. Χάστε τα κιλά σωστά για να τα χάσετε για πάντα (εφόσον θα είστε και μετά σωστοί) και από εκεί που πρέπει.

[stathis23]

Εγω ειχα βαλει 20 κιλα σε εναν χειμωνα οταν ημουν 14 χρονων lol... δεν εφταιγαν οι υδατανθρακες αλλα οι Σοκολατες και τα γλυκα που τους αλλαζα τα φωτα.. απο 107 πηγα 130 στα 15.. ωραια πραγματα

παντως σιγουρα υπαρχουν ατομα που εχουν μια μεγαλυτερη ευαισθησια στον υδατανθρακα.

[megageo]

Παιδια αφηστε τις ευαισθησιες στον υδατανθρακα γιατι μου θυμιζει λιγο αυτο που λενε οι γυναικες οταν παιρνουν 20-30 κιλα οτι φταιει ο θυροειδης και οχι τα γλυκα που τσακιζουν καθε βραδυ. Ετσι κι εγω μικρος ειχα παχυνει πολυ, αλλα δεν μου εφταιγε καμια ευαισθησια, αλλα τα 2 λιτρα κοκα κολα την μερα και οι βραδυνες πιτσες. Βεβαιως υπαρχουν ατομα με μεγαλυτερη ανοχη στον υδατανθρακα απο καποιους αλλους το οποιο μεταφραζεται κυριως σε κατακρατηση υγρων παρα σε αποθηκευση λιπους αφου εκει κυριοτερο ρολο παιζουν οι θερμιδες.