Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    09-08-11
    Posts
    6

    Default Συμβουλές Διατροφής Για Νέο

    γεια σας παιδια.

    ειμαι 26 ετων 1,84 70 κιλα και τελειως ασχετος με τα του αθληματος σας. αν και διαβασα αρκετα μπερδευτηκα και για να πω την αληθεια δεν ξερω απο που να ξεκινησω.

    οτι πουμε εδω θα το ξεκινησω σε κανα 2 βδομαδες που θα επιστρεψω στη βαση μου. νομιζω ειναι αρκετος χρονος για να καταληξω σε ενα προγραμμα διατροφης.

    λοιπον επειδη εχω καποιο λιπος γυρο απο την κοιλια, νομιζω πος πρωτος στοχος ειναι να χασω λιπος. και μετα να παρω ογκο.
    αρα αποτι εχω καταλαβει παω σε διατροφη γραμμωσης σωστα???? γινεται να χασω χανω λιπος και να παιρνω μυες ταυτοχρονα? ρωταω γιατι με 70 κιλα που ειναι αμα χασω και λιπος δε θα μεινει τιποτα.

    αρα ερωτημα πρωτο διατροφη ογκου ή γραμμωσης???


    η διατροφη θα συνοδευεται και απο 6 φορες τη βδομαδα γυμναστηριο, 3 απο αυτες μονο για τρεξημο (αεροβια, αντοχη κλτ)

    περιμενω εναγωνιως τις απαντησεις σας

  2. #2
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Καλησπέρα και καλώς ήρθες στο φόρουμ.

    Για 1,84 ύψος, τα κιλά σου είναι πολύ λίγα. Όπως πολύ σωστά γράφεις, δε θα μείνει τίποτα αν κάνεις υποθερμιδική διατροφή !!!!

    Άρα, θα πρότεινα να ξεκινήσεις μια διατροφή για να πάρεις μερικά ποιοτικά κιλά, και αργότερα που θα έχεις κάτι να γραμμώσεις, αλλάζεις και τη διατροφή σου.

    Σχετικά με το ερώτημά σου για ταυτόχρονη αύξηση μυικής μάζας και μείωση λίπους, αυτό γίνεται σε αρχάριους, τον πρώτο καιρό που ξεκινάνε προπονήσεις και διατροφή, αλλά για περιορισμένο χρονικό διάστημα.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  3. #3
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    09-08-11
    Posts
    6

    Default

    ευχαριστω για την απαντηση

    ωραια να παρω καποια κιλα

    να βαλω στοχο τα 75 για αρχη?
    σε ποσο διαστημα να τα παρω και το βασικο με τι ειδους διατροφη???

    εχεις καποιο προγραμμα ωστε και να παρω ογκο και να καψω το λιπος??
    αμα βαριεσαι να γραψεις μπορεις να με παραπεμψεις καπου???

    και κατι αλλο ρε παιδια ετσι οπως ειμαι εγω αμα ξεκινησω διατροση ογκου και πλακωνομαι στην αεροβικη δεν θα το χασω το λιπος???

  4. #4
    Senior Bodybuilder KOSTASFIT's Avatar
    Join Date
    10-09-08
    Location
    Ηρακλειο Κρητης
    Posts
    1,689

    Default

    Τα 75 κιλα σαν πρωτος στοχος ειναι μια χαρα.
    Ριξε μια ματια εδω http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=21353 για να παρεις μια ιδεα σχετικα με τη διατροφη.
    (Γενικοτερα,διαβασε ολα τα sticky της ενοτητας)

    Για την τελευταια ερωτηση,απαντησε ο Αντωνης πριν.
    Last edited by KOSTASFIT; 10-08-11 at 09:34.
    TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Συμβουλές Διατροφής
    By crida1980 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 33
    Last Post: 28-03-11, 15:05
  2. Συμβουλές διατροφής...
    By nystazaki in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 9
    Last Post: 29-01-09, 07:59
  3. Συμβουλές διατροφής ;;
    By teamone in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 22-03-07, 04:50

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •