5γρ μονουδρικής κρεατίνης πόσο καιρό on και off

[jundying2002]

Γειά σας...Είμαι νέος στο forum και ασχολούμαι με τη γυμναστική εδώ κι ένα χρόνο...Εδώ και 5 μέρες άρχισα τη λήψη μονουδρικής κρεατίνης στα 5γρ τη μέρα όταν δεν γυμνάζομαι και 5γρ μετά την προπόνηση...Αυτό που θέλω να με βοηθήσετε είναι πόσο καιρό πρέπει να την παίρνω και πόσο να την κόψω ή αν υπάρχει κάποιος γενικότερος κανόνας...Αν υπάρχει κάποιο θέμα ήδη ζητώ συγνώμη αλλά αν όχι μη μου δώσετε κάποιο thread γενικότερα περί κρεατίνης...Ευχαριστώ!

[harys]

καταρχην πιανει καλυτερα αν τις πρωτες 5 μερες κανεις φορτωμα 15γρ την μερα σε 3 δοσεις.. Δευτερον καποτε λεγανε 40μερες μεσα μονο... Τωρα πια δεν υπαρχει αυτος ο κανονας.. Εγω στην θεση σου θα την επαιρνα και 2 μηνες και μετα μικρο διαλειμα και ξανα απο την αρχη..

[jundying2002]

Καταρχήν ευχαριστώ για την γρήγορη απάντηση...Έλεγα να τηρήσω τον κανόνα που λέει στην αρχή της σελίδας δηλαδή 6-8 εβδομάδες μέσα και 4 έξω...Σαν κανόνας ισχύει για ποσότητα 5γρ?