Τι κανουμε οταν δεν μπορουμε να πηγαινουμε γυμναστηριο συνεχομενα για μηνες

**Nightwish** · 15-08-11, 23:11

Εχω ενα θεμα και θελω την γνωμη σας.

Λογω εργασιας ειμαι 30-40 μερες σπιτι και 30-40 μερες δουλεια στο εξωτερικο.
Στο χωρο διαμονης στην εργασια δεν υπαρχουν βαρη και δυνατοτητα γυμναστικης με βαρη.

Η ερωτηση λοιπον ειναι, εαν κανω γυμναστικη οταν ειμαι Ελλαδα, δεν θα παει χαμενο αφου οταν ειμαι μακρυα δεν μπορω να κανω πολλα πραγματα, αντε τιποτα πους απς?

Σκεφτηκα να παρω τιποτα λαστιχα και να ζητησω να μου δειξουν πως να τα χρησιμοποιω. Θα με συντηρουν ομως?

Ευχαριστω προκαταβολικα.

**Παυλίδης** · 15-08-11, 23:23

Το κακό είναι ότι θα θες κάθε φορά προσαρμογή 2 βδομάδες (το λιγότερο 1) μετά από την αποχή. Οπότε ο καιρός που θα γυμνάζεσαι θα είναι ουσιαστικά ακόμα λιγότερος. Χαμένο δε θα πάει αλλά μικρά περιθώρια... Τα λάστιχα, δεν. Για διατάσεις καλά είναι. Προσπάθησε να καβατζωθείς κάπου εκεί που πηγαίνεις στο εξωτερικό.

**Nightwish** · 16-08-11, 01:23

Απογοητευτικη η απαντηση, αλλα κατι θα ξερεις.
Μπορει να βρω κανα βαρακι αλλα και παλι με δυσκολια.

Αλλα για τα ποδια θα παει χαμενη η δουλεια που εχω κανει σιγουρα.

Καποια λυση ομως θα υπαρχει, δεν μπορει.......

**Nightwish** · 16-08-11, 03:03

Παλικαρια σορρυ αλλα δεν μπορω να απαντησω σε πμ γιατι δεν εχω αρκετα ποστ.

**Musclemar** · 16-08-11, 03:19

Στο εξωτερικο οταν πας, παιρνεις μαζι λαστιχα αντιστασεων και κανεις τη δουλεια σου μια χαρα. Αν πας συνεχεια στο ιδιο μερος, παιρνεις και ενα Iron Gym για μονοζυγο κλπ και εισαι οκ.

**Nightwish** · 16-08-11, 04:03

Μαλλον κατσε να κανω αλλο ενα ποστ για να φταασω τα 5.

**Nightwish** · 16-08-11, 04:06

Οταν λες μια χαρα, εννοεις συντηρηση με τα λαστιχα ή θα κανει και δουλεια?

Και για τα ποδια τα λαστιχα ειναι αρκετα?

Για μονοζυγο και Iron Gym εκει που παω δεν παιζει.

**HERCULES123** · 16-08-11, 07:06

Αν δεν εχεις μεγαλη μυικη μαζα ,με τα λαστιχα θα συντηρηθεις μια χαρα.Απαραιτητη προυποθεση ειναι να σου δειξει καποιος πως δουλευουν γιατι μπορεις να κανεις απειρες ασκησεις.Αναλογα με την γωνια του σωματος αλλαζει και η δυσκολια της ασκησης.Βρες καποιον που να το διδασκει και θα μαθεις πολλα.Διαφορετικα ψαξου στο διαδικτυο ,δες το TRX http://www.trxtraining.com/trx-resou...cise-video.php

**No Fear** · 16-08-11, 07:40

Εγω οταν δεν εχω την δυνατοτητα να κανω προπονηση,ειμαι καπου αλλου δηλαδη,κανω καμψεις,κοιλιακους,ραχιαιους και περπατημα.Βεβαι το χρονικο διαστημα που λες ειναι μεγαλο,παιζει ρολο βεβαια και τι θελεις να κανεις εκεινες τις ημερες,να ασχοληθεις σοβαρα ή απλα να κανεις συντηρηση?Αν ειναι το δευτερο,με αυτα που σου εγραψα παραπανω + τρεξιμο αντι για περπατημα,πιστευω πως εισαι οκ.

**Παυλίδης** · 16-08-11, 12:28

Originally Posted by Nightwish

Απογοητευτικη η απαντηση, αλλα κατι θα ξερεις.
Μπορει να βρω κανα βαρακι αλλα και παλι με δυσκολια.

Αλλα για τα ποδια θα παει χαμενη η δουλεια που εχω κανει σιγουρα.

Καποια λυση ομως θα υπαρχει, δεν μπορει.......

Μια χαρά μπορείς να συντηρηθείς με αλτήρες και για τα πόδια (μπες στο exrx, θα βρεις ασκήσεις), αρκεί να μπορείς να έχεις και αρκετά κιλά. Και θα διατηρείς και το σώμα σου "ζεστό" σε προπονήσεις με βάρη για να μη τρως χρόνο με κυκλικά.

**ageloskorg** · 16-08-11, 12:40

Πω ρε Ηρακλη μεσα στο μυαλο μου εισαι.. Φιλε παρε τα trx και θα εισαι τζετ.
Μετα οταν ερχεσαι πας γυμναστηριο και μετα οσο λειπεις κανεις τα trx ;)

**Nightwish** · 16-08-11, 18:16

ΟΚ παλιακαρια, να στε καλα.
Οποτε θα ψαξω να βρω καποιον που ξερει πως δουλεουν και ειμαι κομπλε.
Θα ριξω και μια ματια στο ιντερνετ.

Εχει κανεις να προτεινει λαστιχα που κανουν δουλεια?
Φανταζομαι χρειαζομαι σκληρα.
Παιζει κανα λινκ?

**cuban** · 17-08-11, 10:51

Μπορείς να κάνεις και βυθίσεις χρησιμοποιώντας 2 καρέκλες !!!

**HERCULES123** · 17-08-11, 11:45

Originally Posted by Nightwish

ΟΚ παλιακαρια, να στε καλα.
Οποτε θα ψαξω να βρω καποιον που ξερει πως δουλεουν και ειμαι κομπλε.
Θα ριξω και μια ματια στο ιντερνετ.

Εχει κανεις να προτεινει λαστιχα που κανουν δουλεια?
Φανταζομαι χρειαζομαι σκληρα.
Παιζει κανα λινκ?

Παιρνεις τα Trx και αναλογα με την ρυθμιση του μηκους γινονται πιο σκκληρα και πιο μαλακα,οπως τα θες.Σου εβαλα το link,δες τις ασκησεις ,για το που θα τα προμηθευτεις δεν εχω ιδεα,ψαξε στο google κατι θα βρεις.

**sergoun** · 17-08-11, 11:46

Ηρακλή, Άγγελε μόλις είδα το ποστ του φίλου αμέσως σκέφτηκα το TRX ή κάποιο σύστημα με λάστιχα...

Man, πέρα από τα λάστιχα, μην απαξιώνεις τις ασκήσεις με το σωματικό σου βάρος, push ups (σε ποικίλες κλίσεις), chin/pull ups, dips, handstand push ups, (jump) squats, pistol squats lunges, inverted row, etc είναι μόνο μερικές που αν μη τι άλλο θα σε ζορίσουν αρκετά αν τις κάνεις με τον προπονητικό όγκο/ ένταση που πρέπει...

**HERCULES123** · 17-08-11, 11:58

Εννοειται ρε sergoun οτι με τις κλασικες ασκησεις μονοζυγο ,καμψεις και τρεξιματακι (αφου δεν εχει ο φιλος ουτε αλτηρες) θα συντηρηθει.Ετσι κι αλλιως τα παλια τα χρονια δεν υπηρχαν λαστιχα και οι χριστιανοι μια χαρα γυμναζονταν.Αλλα ζητησε το παλικαρι λαστιχα και γι αυτο του τα προτεινα.Ομως επειδη τα θεωρουσα γελοια τα trx εκανα μια μερα στην παραλια με ενα ξαδερφο μου που κανει personnal Πολλα χρονια και επαθα πλακα.Δεν περιμενα να γινεται τοσο δυσκολο οταν το θες και σε ενα δεκαλεπτο εγινα τουμπανο.Και το παιζα και εξυπνος στην αρχη,τι ειναι αυτα ρε του λεω?αυτα ειναι για τις γκομενες...

**sergoun** · 17-08-11, 12:09

Χαχαχαχα Ηρακλή αρκιβώς την ίδια αντιμετώπιση είχα με τα κλασικά λάστιχα, ότι δεν γίνεται με τίποτα να κάνουν δουλειά, και τελικά κάνουν κ παρακάνουν...

Το trx δεν το έχω δοκιμάσει ακόμα, αλλά αν είναι έστω και λίγο καλύτερο από τα λάστιχα τότε θα κάνει πολύ καλή δουλειά...
Και από τα βίντεο που έχω δει με τις ασκήσεις που γίνονται σε αυτό τότε είναι σίγουρα καλύτερο...