ωραιος Αντωνη..στο μονοζυγο να κρεμιεμαι απλα η να σφιγγω και τα φτερα,και να φερνω τις ωμοπλατες πισω και κατω?τραπς ποσα σετ να κανω?2-3?
στο στηθος παλι κανω 3 σετ...δικεφαλα 3 σετ,τρικεφαλα 3 σετ,ποδια 9(3 τετρακεφαλα,3 μηριαια,2-3 γαμπες)
Τελος ειναι λογικο καποιες(κυριως στηθους)να μην με πιανουν?δε ξερω αλλα δεν με πιανουν μερικες.(στηθους κυριως)
Bookmarks