Μύες και λίπος

[Onikos]

Καλησπέρα παιδιά!
Ίσως είναι άλλο ένα κουραστικό Thread για εσάς αλλά δεν μπόρεσα (η ίσως δεν έψαξα αρκετά καλά) να βρω ενα thread μέλους που να ταυτίζετε με το δικό μου πρόβλημα
Λοιπόν,έχουμε και λέμε: Κάνω γυμναστική εδώ και 2 χρονία αλλά έχω κάποιο λίπος στην περιοχή της κοιλίας που δεν αφήνει να φανούν οι κοιλιακοί μου όπως θα έπρεπε (με λίγα λόγια ίσα ίσα που καταλαβαίνει κανείς οτι κάνω κάποια γυμναστική)
Η απορία μου είναι η εξής: Πέρα από κάποια αερόβια άσκηση που θα πρέπει να ακολουθήσω, τι διατροφή θα πρέπει να ακολουθήσω; και πέρα από αυτό θα πρέπει να συνεχίσω να γυμνάζομαι;

Ευχαριστώ προκαταβολικά και καλώς σας βρήκα !!!

[Antoin]

Kαλησπερα φιλε μου, καλως ορισες στο φορουμ.το προβλημα που σε απασχολει λιγο πολυ αποσχολει πολλους και απο εμας εδω περα.Δεν υπαρχει συγκεκριμενη συνταγη.Βασικα πρεπει να μας πεις τι ειδους διατροφη ακολουθεις και τα stats σου, και να θυμασε οι κοιλιακοι φτιαχνοντε στη κουζινα και οχι σο γυμναστηριο.Απο κει και περα πρεπει να ακολουθησεις μια υποθρμιδικη διατροφη σε συνδιασμο παντα με αεροβια. Ριξε μια ματια στο παρακατω λινκ για καλυτερη καυση λιπους.
http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...l=1#post931030

[Onikos]

Kαλησπερα φιλε μου, καλως ορισες στο φορουμ.το προβλημα που σε απασχολει λιγο πολυ αποσχολει πολλους και απο εμας εδω περα.Δεν υπαρχει συγκεκριμενη συνταγη.Βασικα πρεπει να μας πεις τι ειδους διατροφη ακολουθεις και τα stats σου, και να θυμασε οι κοιλιακοι φτιαχνοντε στη κουζινα και οχι σο γυμναστηριο.Απο κει και περα πρεπει να ακολουθησεις μια υποθρμιδικη διατροφη σε συνδιασμο παντα με αεροβια. Ριξε μια ματια στο παρακατω λινκ για καλυτερη καυση λιπους.&l

Σε ευχαριστώ πολύ φίλε Antoin! Προσπαθώ και ακολουθώ μια δίαιτα που έχει κατά βάση τροφές χαμηλές σε υδατάνθρακες (δηλαδή σαλάτες,κρέας όπως κοτόπουλο,φρούτα,γαλακτοκομικα κλπ) και το όριο θερμίδων μου είναι 1700! <br>Το θέμα είναι οτι μερικές φορές με πιάνει μεγάλη πείνα και ξέρω οτι αυτό δεν είναι καλό, οπότε υποθέτω οτι κάτι κάνω λάθος!

[Kardoula]

1700 θερμίδες είναι χαμηλές για άντρα.. Αν θες πες μας τα στατιστικά σου (ύψος/βάρος/ηλικία) και πόσο καιρό κάνεις δίαιτα.

[Onikos]

1700 θερμίδες είναι χαμηλές για άντρα.. Αν θες πες μας τα στατιστικά σου (ύψος/βάρος/ηλικία) και πόσο καιρό κάνεις δίαιτα.

Καταρχήν είμαι 1,84 ,69 κιλά και 19 ετών
Την διατροφή που κάνω τώρα την άρχησα πριν από 4ις μέρες,αλλά ανέκαθεν πάνω από 2000 θερμίδες δεν κατανάλωνα (ήμουν πιο παχύς παλαιότερα και όταν τα έχασα πρόσεχα λίγο και συνήθησα να μην τρώω πολύ!)

[elias1988]

Ησουν παχής?

[Onikos]

Ησουν παχής?

Πριν δύο χρόνια ναι είχα αρκετά παραπανίσια κιλά καθώς είχα κάποια προβλήματα υγείας που δεν μου επέτρεπαν να έχω φυσιολογικό βάρος

[cuban]

Καταρχήν είμαι 1,84 ,69 κιλά και 19 ετών
Την διατροφή που κάνω τώρα την άρχησα πριν από 4ις μέρες,αλλά ανέκαθεν πάνω από 2000 θερμίδες δεν κατανάλωνα (ήμουν πιο παχύς παλαιότερα και όταν τα έχασα πρόσεχα λίγο και συνήθησα να μην τρώω πολύ!)

Είσαι πολύ ελαφρύς για το ύψος σου. Καλύτερα βάλε λίγη μάζα πρώτα για να έχεις και κάτι να γραμμώσεις.

[Onikos]

Είσαι πολύ ελαφρύς για το ύψος σου. Καλύτερα βάλε λίγη μάζα πρώτα για να έχεις και κάτι να γραμμώσεις.

Πιστεύω οτι έχω κάνει αρκετή δουλεία και οτι αν χάσω αυτό το περιτό πάχος θα υπάρχει αρκετό πράγμα για να φαίνεται! :) Το καταλαβαίνω από την στιγμή που στους πρώτους δύο κοιλιακούς που δεν υπάρχει τόσο λίπος έχει γίνει πολύ καλή δουλεία!

[Antoin]

Πιστεύω οτι έχω κάνει αρκετή δουλεία και οτι αν χάσω αυτό το περιτό πάχος θα υπάρχει αρκετό πράγμα για να φαίνεται! :) Το καταλαβαίνω από την στιγμή που στους πρώτους δύο κοιλιακούς που δεν υπάρχει τόσο λίπος έχει γίνει πολύ καλή δουλεία!

Ωραια ας υποθεσουμε οτι κανεις μια διατροφη γραμμωσης, ποσα κιλα πιστευεις θα μεινουν πανω σου?? Εισαι σιγουρος πως θα σου αρεσει το αποτελεσμα??

[elias1988]

Η πέτσα σου τραβιέται πολύ?

[Onikos]

Ωραια ας υποθεσουμε οτι κανεις μια διατροφη γραμμωσης, ποσα κιλα πιστευεις θα μεινουν πανω σου?? Εισαι σιγουρος πως θα σου αρεσει το αποτελεσμα??

Θέλω να πιστέυω πως ναι.Μια δοκιμή θα σας πείσει που λένε! και εδώ που τα λέμε δεν θα είναι και καμία δραματική διαφορά! (πιστέυω) πέρα απο την περιοχή της κοιλίας

Η πέτσα σου τραβιέται πολύ?

Ναι,αρκετά πολύ όταν κάθομαι η γενικότερα όταν δεν είμαι όρθιος κάνει μια σχετικά μεγάλη μπάκα

[elias1988]

Ειναι σκληρή η πέτσα η μαλακιά? (όταν ψιλαφήζεις). Εννοώ έχει λίπος ή είναι κενό (πέτσα)?

[Onikos]

Ειναι σκληρή η πέτσα η μαλακιά? (όταν ψιλαφήζεις). Εννοώ έχει λίπος ή είναι κενό (πέτσα)?

παχιά και αρκετά σκληρή όταν την τραβάς αλλά μαλακή όταν την πιέζεις με τα δάχτυλα

[cuban]

Θέλω να πιστέυω πως ναι.Μια δοκιμή θα σας πείσει που λένε! και εδώ που τα λέμε δεν θα είναι και καμία δραματική διαφορά! (πιστέυω) πέρα απο την περιοχή της κοιλίας

Το σώμα δεν χάνει λίπος από ένα σημείο μόνο. Χάνει συνολικά και σχεδόν ομοιόμορφα.

Πάντως, η κοιλιά που αναφέρεσαι, είναι η τελευταία που θα καθαρίσει.

[Onikos]

Το σώμα δεν χάνει λίπος από ένα σημείο μόνο. Χάνει συνολικά και σχεδόν ομοιόμορφα.

Πάντως, η κοιλιά που αναφέρεσαι, είναι η τελευταία που θα καθαρίσει.

Ναι το γνωρίζω αυτό.Αλλά δεν πιστέυω οτι έχω και από άλλα σημεία πολύ λίπος για να χάσω