Υψηλη Ληψη Πρωτεινης-Υπερλευκωματουχα Διατροφη

[Kostas95]

Μου αναφερε ενας γνωστος μου γιατρος,πως υψηλη ληψη πρωτεινης σε μεγαλο χρονικο διαστημα,καθως και καταναλωση πολλων ασπραδιων σε καθημερινη βαση για μεγαλο χρονικο διαστημα(υπερλευκωματουχα διατροφη) μπορει να οδηγησει σε σοβαρα προβληματα στα νεφρα,καθως και στο συκωτι..Δεν ξερω αν γνωριζετε περαιτερω σχετικα με αυτο το θεμα,καθως και την σοβαροτητα του..??

[Παυλίδης]

Αυτό το λευκωματούχα διατροφή, δε ξέρω τι σημαίνει. Η διατροφή που προκαλεί λευκώματα; Αν δε πίνεις αρκετό νερό (εδώ ο άλλος έλεγε έχω πρόβλημα και φταίνε τα συμπληρώματα "πίνεις νερό;" "πάρα πολύ, 2 λίτρα τη μέρα" μέσα στο καλοκαίρι...) ή υπάρχει πρόβλημα από πριν, σίγουρα μια υψηλή σε πρωτεΐνη διατροφή είναι πιο επικίνδυνη. Αυτό με τα ασπράδια είναι χαζό. Νερό και τακτικές εξετάσεις.

[cuban]

Εν μέρει είναι σωστός και εν μέρει λάθος. Δηλαδή :

Η απολύτως χαμηλότερη ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται ένας άνθρωπος που δεν αθλείται καθόλου, είναι 1γρ ανά κιλό σωματικού βάρους.

Τα άτομα που αθλούνται (π.χ. μπάσκετ, ποδόσφαιρο, πόλο, κλπ) χρειάζονται περίπου 1,7-2 γρ. πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους.

Οι αθλούμενοι σε προπονήσεις δύναμης και υπερτροφίας, όπως εμείς, χρειάζονται 2,2-3 γρ. πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους.

Προφανώς, αν δίνεις σε ένα άτομο που δε γυμνάζεται, 2 ή 3 γρ πρωτεΐνης ανά κιλό βάρους σε μια ημέρα, για μεγάλο χρονικό διάστημα, το πλεονάζον άζωτο που συσσωρεύεται, θα του δημιουργήσει προβλήματα υγείας.

Ένας τρόπος που μπορείς να μειώσεις- αποφύγεις τέτοιες καταστάσεις, είναι να αυξήσεις την πρόσληψη νερού τουλάχιστον σε 3 λίτρα ανά ημέρα και σε όλη τη διάρκεια της μέρας !!

[megageo]

Η πρωτεινη εφοσον υπαρχει ενυδατωση και εφοσον δεν προυπαρχει προβλημα στα νεφρα δεν θα προκαλεσει κανενα θεμα. Προσωπικα ειμαι σε high protein διαιτα τα τελευταια 12 χρονια, χωρις διακοπες και χωρια ολες τις αλλες καταχρησεις που κανω οσο αφορα το bodybuilding. Πολλες περιοδους μαλιστα ανεβαινω και πανω απο τα 3γρ ανα κιλο που για μενα ειναι κοντα στα 300γρ πρωτεινη την μερα. Σε οποιο γιατρο αν το πεις αυτο, θα τραβαει τα μαλλια του και θα υποσχεται καταστροφη νεφρων κλπ. Τα νεφρα/συκωτι ειναι σε αριστη κατασταση (ελεγχω καθε 6 μηνες περιπου). Ομως απο την αλλη δεν εχω ποτε υψηλη πιεση, κανω σχετικα καθαρη διατροφη, πινω παρα πολυ νερο και παιρνω αρκετα support supplements. Αυτο το πλασιο για μενα δουλευει μεχρι τωρα, ειμαι υγιης οποτε δεν προτιθεμαι να το αλλαξω. Παρολα αυτα... ενας φυσικος αθλητης 80 κιλων δεν χρειαζεται 300γρ πρωτεινη την μερα, ειναι υπερβολικο, δεν προσφερει κατι και επιβαρυνει και το πεπτικο συστημα χωρις λογο. Σε περιοδους ογκου ειδικα ειναι πιο σημαντικοι οι υδατανθρακες. Για παραδειγμα 2 ιδιοι αθλητες 80 κιλων, ο ενας παιρνει 300γρ πρωτεινη και 150γρ υδατανθρακες και ο αλλος 150γρ πρωτεινη και 300γρ υδατανθρακες. Για μενα ο δευτερος θα εχει καλυτερα αποτελεσματα, οσο αφορα και την μυικη μαζα και την δυναμη.