Απορία για απώλεια βάρους...

**Stavros0** · 02-09-11, 13:51

Είμαι 1.79 περίπου, 15 χρονών και βάρος 74 κιλά. Μόλις αρχισα γυμναστήριο και δν ξέρω ποιο πρέπει να είναι το ιδανικό μου βαρος για να αποκτήσω γραμωση και όγκο. Επίσης επειδη δν θέλω να σταματήσει η ανάπτυξη μου, ποιες ασκησεις πρεπει να αποφύγω?

**chris23_32** · 02-09-11, 14:01

Για να τα πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά. Δέ μπορείς να γυμνάζεσαι και για όγκο και για γράμμωση ταυτόχρονα.

Δεύτερον είσαι λίγοτερα κιλά από ότι είναι το ύψος σου, επομένως δε καταλαβαίνω γιατί στόν τίτλο του τόπικ έχεις απώλεια βάρους. Προσωπικά σαν στόχο θα είχα την απόκτηση κιλών μέσω σωστής διατροφής.

Τρίτον, δε νομίζω ότι κάποια άσκηση θα σταματήσει την ανάπτυξη σου. Άν έχω λάθος κάποιος που γνωρίζει θα με διορθώσει.

Σε αυτή την ηλικία θα πρότεινα να τρώς καλά και υγειινά και να γυμνάζεσαι σωστά!

Καλη επιτυχεία με τους στόχους σου!

**cuban** · 02-09-11, 14:08

Καλησπέρα και καλώς ήρθες στο φόρουμ.

Δεν υπάρχει ιδανικό βάρος για να επιτύχιες ένα στόχο. Σαν αρχάριος, που είσαι, αλλά και λόγω ηλικίας, τουλάχιστον τον πρώτο καιρό, θα έχεις το πλεονέκτημα να βάζεις κιλά και να γραμμώνεις ταυτόχρονα.

Επίσης, η ανάπτυξή σου, δε θα μειωθεί από τις ασκήσεις με βάρη. Μπορείς να ξεκινήσεις με κάποια όργανα αρχικά, και με την κατάλληλη επίβλεψη, να προχωρήσεις σε πολυαρθρικές και σύνθετες ασκήσεις αργότερα.

Τέλος, εκμεταλλεύσου τις δυνατότητες του σώματός σου, και τρώγε καλά και καθαρά.

**Stavros0** · 02-09-11, 14:12

Ήθελα να πω απλώς επειδή όταν βλέπω τον εαυτό μου στον καθρέφτη δεν βλέπω κάνα σφιχτό σώμα αλλά μια << μπάκα >> , τι θα έπρεπε να κάνω? Απώλεια βάρους ώστε να φύγει? Καλή γυμναστική και διατροφή?? Όταν μου λέτε να βάλω και αλλα κιλά μου φαίνεται λιγο παράξενο. Είμαι κάπως αρχαριος όποτε άμα γίνεται διορθώστε με..