Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 27 of 27
  1. #1
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    03-09-11
    Posts
    8

    Question Πρόγραμμα για κάψιμο λίπους στο στήθος

    Γεια σας παιδιά , είμαι καινούργιος στο φόρουμ και θα ήθελα την βοήθεια σας.

    Ήμουν 140 κιλά (Υψος : 1,72) , έκανα μονό δίαιτα (1200 θερμίδων) χωρίς γυμναστική , Κατέβηκα στα 110 κιλά (Ύψος : 1,72)..
    Πλέον χάνω πιο δύσκολα κιλά , μάλλον επειδή φύγαν τα υγρά και καίω μόνο λίπος. Σκέφτομαι να αρχίσω γυμναστήριο αλλά δεν ξέρω τι πρόγραμμα να ακολουθήσω , ώστε να κάψω το λίπος που έχω στο στήθος.

    Ευχαριστώ

  2. #2
    Junior Bodybuilder embrance's Avatar
    Join Date
    13-05-08
    Location
    Athens
    Posts
    191

    Default

    Καις μονο λιπος?Μαλλον δεν εχεις αλλους μυες να καψεις θες να πεις.Με την πεινα δεν θα χασεις κιλα,αλλα με σωστη διατροφη και μαντεψε...γυμναστικη.Το λιπος δεν φευγει μεονομενα απο σημεια.Πρεπει να χασει ςπαντου.

  3. #3
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    03-09-11
    Posts
    8

    Default

    Quote Originally Posted by embrance View Post
    Καις μονο λιπος?Μαλλον δεν εχεις αλλους μυες να καψεις θες να πεις.Με την πεινα δεν θα χασεις κιλα,αλλα με σωστη διατροφη και μαντεψε...γυμναστικη.Το λιπος δεν φευγει μεονομενα απο σημεια.Πρεπει να χασει ςπαντου.
    Πρέπει να ακολουθήσω αερόβια άσκηση ; Αν κάνω ασκήσεις στήθους , θα γυμναστούν μόνο οι μυείς ή θα καεί και λίπος ;

  4. #4
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Καλημέρα και καλώς ήρθες στο φόρουμ.

    Επειδή έχεις πολλά κιλά παραπάνω, καλύτερα να μην κάνεις βάρη στο γυμναστήριο. Κάνε μόνο ποδήλατο, κατά προτίμηση αυτό με το καθισματάκι. Όταν πέσεις κάτω από τα 90 κιλά, τότε μπορείς να ξεκινήσεις τα βάρη, προοδευτικά.

    Φυσικά, όπως γράφει και ο embrance, θέλει σωστή διατροφή. Τι ηλικία έχεις ?
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  5. #5
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    03-09-11
    Posts
    8

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Καλημέρα και καλώς ήρθες στο φόρουμ.

    Επειδή έχεις πολλά κιλά παραπάνω, καλύτερα να μην κάνεις βάρη στο γυμναστήριο. Κάνε μόνο ποδήλατο, κατά προτίμηση αυτό με το καθισματάκι. Όταν πέσεις κάτω από τα 90 κιλά, τότε μπορείς να ξεκινήσεις τα βάρη, προοδευτικά.

    Φυσικά, όπως γράφει και ο embrance, θέλει σωστή διατροφή. Τι ηλικία έχεις ?
    16 χρονων ειμαι .

  6. #6
    kick_boxer's Avatar
    Join Date
    10-04-11
    Location
    Body club
    Posts
    1,227

    Default

    Καλημέρα,όπως σου είπε ο cuban περίμενε να πέσεις σε κιλά,κάνε ποδήλατο.Επειδή είσαι 16 χρονών μπορείς να ακολουθήσεις μια υγιεινή διατροφή και τα υπόλοιπα άστα στον μεταβολισμό σου!!!
    Last edited by kick_boxer; 03-09-11 at 07:30.

  7. #7
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Ξεκίνα απλά να τρως καθαρά, και να υπολογίζεις να μην ξεπερνάς τις 2500 θερμίδες τη μέρα. Επέλεξε τροφές ποιοτικές και φυσικές.

    Δες εδώ μερκές

    Top 10 Των Καλύτερων Τροφών Για Bodybuilding & Fitness.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  8. #8
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    03-09-11
    Posts
    8

    Default

    πόση ώρα διάδρομο ;

  9. #9
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Ανάλογα τις αντοχές σου. Ξεκίνα με μισή ώρα, και αν αντέχεις παραπάνω, ανέβασε το χρόνο σταδιακά.

    Σε καμία περίπτωση, μην ξεπεράσεις τη μια ώρα.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  10. #10
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    03-09-11
    Posts
    8

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Ανάλογα τις αντοχές σου. Ξεκίνα με μισή ώρα, και αν αντέχεις παραπάνω, ανέβασε το χρόνο σταδιακά.

    Σε καμία περίπτωση, μην ξεπεράσεις τη μια ώρα.
    Κάποιοι φίλου μου είπαν , ότι πάγκος , pec deck , cross over θα με βοηθούσαν στο να γυμνάσω το στήθος και να κάψω το λίπος που έχει.

  11. #11
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Δεν καίγεται το λίπος τοπικά φίλε μου. Ούτε με συγκεκριμένες ασκήσεις. Το σώμα καίει λίπος σχεδόν ομοιόμορφα από όλα τα σημεία.

    Δεν ισχύουν αυτά που σου είπαν.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  12. #12
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Quote Originally Posted by newgeorge View Post
    πόση ώρα διάδρομο ;
    Όχι διάδρομο. Θα καταπονήσεις τα γόνατά σου και τους μηρούς σου. Ποδήλατο κάνε. Περίμενε να μειωθεί το βάρος σου και μετά κάνεις διάδρομο.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  13. #13
    kick_boxer's Avatar
    Join Date
    10-04-11
    Location
    Body club
    Posts
    1,227

    Default

    Ακριβός.Το να καις λίπος τοπικά είναι ένας καλά πλασμένος μύθος.Κάτι ακόμα για να χάσεις λίπος στο στήθος θέλει αρκετή επιμονή και υπομονή.Και εγώ σε τέτοια κατάσταση ήμουν/είμαι.Όμως με σωστή διατροφή και σωστή προπόνηση...φεύγει...οπότε αυτό που έχεις να κάνεις είναι την γυμναστικούλα σου και την διατροφούλα σου!!!
    Last edited by kick_boxer; 03-09-11 at 07:29.

  14. #14
    Advanced Bodybuilder nikos_123's Avatar
    Join Date
    08-09-07
    Location
    .
    Posts
    1,103

    Default

    Quote Originally Posted by newgeorge View Post
    Κάποιοι φίλου μου είπαν , ότι πάγκος , pec deck , cross over θα με βοηθούσαν στο να γυμνάσω το στήθος και να κάψω το λίπος που έχει.
    Ωραια οταν γηνεις 16,5 ενημερωσε μας πως πηγε αυτη η συμβουλη τον καποιον φιλων σου.

  15. #15
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    03-09-11
    Posts
    8

    Default

    Quote Originally Posted by nikos_123 View Post
    Ωραια οταν γηνεις 16,5 ενημερωσε μας πως πηγε αυτη η συμβουλη τον καποιον φιλων σου.
    Εσύ τι προτείνεις να κάνω ;

  16. #16
    Senior Bodybuilder KOSTASFIT's Avatar
    Join Date
    10-09-08
    Location
    Ηρακλειο Κρητης
    Posts
    1,689

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Ξεκίνα απλά να τρως καθαρά, και να υπολογίζεις να μην ξεπερνάς τις 2500 θερμίδες τη μέρα. Επέλεξε τροφές ποιοτικές και φυσικές.

    Δες εδώ μερκές

    Top 10 Των Καλύτερων Τροφών Για Bodybuilding & Fitness.
    +1

    Οι 1200 θερμιδες που επαιρνες ειναι παρα πολυ λιγες.
    TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...

  17. #17
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    03-09-11
    Posts
    8

    Default

    Quote Originally Posted by KOSTASFIT View Post
    +1

    Οι 1200 θερμιδες που επαιρνες ειναι παρα πολυ λιγες.
    Το ξέρω οτι είναι λίγες αλλά σε 3 μήνες έχασα 30 κιλά

  18. #18
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by newgeorge View Post
    Το ξέρω οτι είναι λίγες αλλά σε 3 μήνες έχασα 30 κιλά
    Τα οποία τα περισσότερα ήταν μυική μάζα.. Σημασία δεν έχει μόνο το νούμερο της ζυγαριάς αλλά και η σύσταση του σώματός μας.

  19. #19
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    03-09-11
    Posts
    8

    Default

    Θα μπορούσε κάποιος να μου πει κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής (αερόβια) για καύση λίπους και κάποιες τροφές λιποδιαλυτες?

  20. #20
    kick_boxer's Avatar
    Join Date
    10-04-11
    Location
    Body club
    Posts
    1,227

    Default

    Αυτά πρέπει να τα ψάξεις εσύ.Πρέπει να καταλάβεις μόνο σου τον όρο <<γυμναστική>>.Σιγά σιγά διαβάζοντας θα μάθεις όλα όσα χρειάζεσαι.Άλλωστε πρέπει να μάθεις και πως δουλεύει/αντιδράει το σώμα σου.Σου στέλνω 2 λινκ για να ξεκινήσεις το διάβασμα.

    Για να φκιάξεις μια υγιεινή διατροφή http://www.bodybuilders.gr/forum/forumdisplay.php?f=16 (πάρε ιδέες για τροφές από εδώ.Π.χ. βάλε βρώμη,ζυμαρικά,κρεατικά κ.λ.π.)

    Για πρόγραμμα γυμναστικής μπορείς να κοιτάξεις εδώ http://www.bodybuilders.gr/forum/forumdisplay.php?f=17

  21. #21
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Quote Originally Posted by newgeorge View Post
    Θα μπορούσε κάποιος να μου πει κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής (αερόβια) για καύση λίπους και κάποιες τροφές λιποδιαλυτες?
    Για αερόβιες διάβασε από εδώ και κάτω.

    http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...l=1#post931030


    Τροφές που να διαλύουν το λίπος, δεν υπάρχουν. Πιο πάνω σου έδωσα λινκ και για τις καλές τροφές.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  22. #22
    Pumping Iron santos br's Avatar
    Join Date
    01-12-10
    Location
    Vouliagmeni-Ano-Voula
    Posts
    491

    Default

    Quote Originally Posted by newgeorge View Post
    Το ξέρω οτι είναι λίγες αλλά σε 3 μήνες έχασα 30 κιλά
    kαι νομιζεις οτι εκανες καλο;που τα εχασες τοσο γρηγορα;ακου τα παιδια εδω μεσα, και ασε τις συμβουλες τον φιλων σου για καμμια πιτσιρικα.φιλικα στα λεω,μην παρεξηγηθω

  23. #23
    New Member
    Join Date
    28-06-19
    Posts
    11

    Default

    Σορυ που ξεθάβω 1 τόσο παλιό θέμα...αλλά
    πλησιάζοντας τα 50 είπα να "προσπαθήσω" να μην αφήσω τον ευατό μου να πάρει την κατιούσα.....οπότε ξεκίνησα γυμναστήριο και δίαιτα...
    Βλέπω ότι με λίγη προσπάθεια κάτι έκανα..δηλαδή έπεσα απο τα 110+ κιλά στα 100 και άρχισα να έχω λίγη (λίγη) ενέργεια παραπάνω.....
    Το θέμα είναι ότι ανέκαθεν είχα λίπος στο στήθος ακόμα και όταν ήμουν πιτσιρικάς (80 κιλά) ...οπότε με έχει πιάσει μια στεναχώρια ότι, ότι και να κάνω αυτό το λίπος αυτό θα μείνει εκεί για πάντα..χθες δηλαδή κοιτούσα τον καθρέφτη και με έπιασε - ας το πούμε κατάθλιψη- δηλαδή ότι βιντεάκια έχω δει με άτομα που πιάστηκαν να κάνουν σώμα σε μεγάλη ηλικία δεν νομίζω να είδα κανέναν με λίπος στο στήθος...μια μπυροκοιλιά μεγάλη είχαν αλλά το στήθος "πλάκα"....ενώ η κοιλιά ξεκίνησε να πέφτει για πλάκα...
    Οπότε the million dollar question ....υπάρχει ελπίδα ?
    Δεν ήμουν ποτέ της γυμναστικής απλώς έχω κάνει κάποια "περάσματα" κατά καιρούς για λίγους μήνες όταν ήμουν νέος και είχα καλές ανταποκρίσεις όσον αφορά την μυική δύναμη...
    Ύψος 1,80 ...βάρος 100+ κιλά προς το παρόν (το παλεύω για παρακάτω)....
    Καμμιά συμβουλή....
    Last edited by masterj; 28-06-19 at 11:41.

  24. #24
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Χάσε κιλά και πήγαινε κοντά στα 85-90, συνέχισε τη γυμναστική με βάρη και αερόβια και θα βελτιωθούν τα πράγματα...απλά έχασες 10 κιλά ,δεν ολοκλήρωσες τον στόχο σου οπότε μην σε παίρνει από κάτω...
    Last edited by Berlyn; 28-06-19 at 11:50.

  25. #25
    New Member
    Join Date
    28-06-19
    Posts
    11

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Χάσε κιλά και πήγαινε κοντά στα 85-90, συνέχισε τη γυμναστική με βάρη και αερόβια και θα βελτιωθούν τα πράγματα...απλά έχασες 10 κιλά ,δεν ολοκλήρωσες τον στόχο σου οπότε μην σε παίρνει από κάτω...
    Αυτό το ξέρω και όπως το είπες τι έκανα 10 κιλά έχασα....ακόμα χοντρός είμαι απλώς το έχω άχτι αυτό με το στήθος ανεκαθεν....μου την βιδώνει όσο τίποτα...απλως πετύχαίνω κάτι τύπους με κοιλιές στον Θεό αλλά βυζί γιοκ...

  26. #26
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Άσε τους άλλους και κοίτα μόνο εσένα. Μόνο κακό σου κάνει η σύγκριση.
    Έχεις δουλειά ακόμα μπροστά σου, όταν φύγει το λίπος θα βελτιωθεί η κατάσταση.

  27. #27
    New Member
    Join Date
    28-06-19
    Posts
    11

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Άσε τους άλλους και κοίτα μόνο εσένα. Μόνο κακό σου κάνει η σύγκριση.
    Έχεις δουλειά ακόμα μπροστά σου, όταν φύγει το λίπος θα βελτιωθεί η κατάσταση.
    Οκ...thanks...ραντεβου στα 85...:)...ελπίζω όχι χρονών...:)


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρόγραμμα Προπόνησης Καλοκαιριού Για Κάψιμο Λίπους
    By peter12 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 19
    Last Post: 02-07-11, 22:24
  2. Πρόγραμμα δίαιτας για κάψιμο λίπους
    By katgeo in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 10-06-11, 20:27
  3. κάψιμο λίπους
    By k@stss in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 04-09-09, 07:03
  4. ΑΕΡΟΒΙΑ-ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ-ΤΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ???
    By eidolara in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 07-04-05, 06:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •