Γεια σας....!Ειμαι καινουργια στην παρεα οποτε χρειαζομαι λιγη βοηθεια....εδω και 30 μερες κανω μια διαιτα και εχω δει τα αποτελεσματα που παντα περιμενα! ομως το καλοκαιρι περασε και πρεπει να μπουμε ξανα σε προγραμμα αυξησης ογκου.....ομως αυτο που δεν θελω ειναι να χαλασω αυτο που με κοπο εφτιαξα.....¨/ αν μπορει να με βοηθησει καποιος με καποια διατροφη ετσι ωστε να ελεγξω την αυξηση λιπους και την κατακρατηση υγρων.......θα ημουν ευγνωμων.....!!!! ¨)
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 8 of 8
Thread: Help Με Τη Διατροφή Μου :P
-
06-09-11, 23:36 #1Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 06-09-11
- Location
- komotini
- Posts
- 7
Help Με Τη Διατροφή Μου :P
-
06-09-11, 23:59 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,812
Αν θες γραψε με λεπτομερειες τι διαιτα εκανες εδω και 30 μερες, και θα δουμε περαιτερω τι τακτικη διατροφης πρεπει να ακολουθησεις!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
07-09-11, 00:03 #3Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 18-05-11
- Location
- London, UK
- Posts
- 846
Επίσης φαντάζομαι θα βοηθούσε να ξέραμε ύψος και κιλά...!
Στις γυναίκες ρωτάμε ηλικία???????????? :)
Καλή αρχή και καλή επιτυχία με τους στόχους σου!!!
-
07-09-11, 00:06 #4Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 06-09-11
- Location
- komotini
- Posts
- 7
:) λοιπον.....για 30 μερες ετρωγα ημερησιως μονο 200γρ ρυζι basmati 2 τονους 2 (καμοια φορα και 3) scoop whey myofussion πρωτεινης,σαλατα αγγουρι και μαρουλι μονο ψαρια πλουσια σε ωμεγα-3 η φιλετο κοτοπουλο και 3 πρασινα μηλα.....
-
07-09-11, 00:06 #5Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 06-09-11
- Location
- komotini
- Posts
- 7
ειμαι 18 χρονων....1.70 61 κιλα....
-
07-09-11, 00:07 #6Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 06-09-11
- Location
- komotini
- Posts
- 7
ευχαριστω πολυ!!!!
-
07-09-11, 00:15 #7Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 18-05-11
- Location
- London, UK
- Posts
- 846
Μέτρησες καθόλου την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε αυτό το πρόγραμμα?
Προφανώς τέτοιο πρόγραμμα δε μπορείς να το συνεχίσεις τώρα που θέλεις να βάλεις όγκο. (Για μένα ούτε σε γράμμωση κάνει τέτοιο πρόγραμμα, γιατί οι θερμίδες είναι ελάχιστες).
Θα πρότεινα να ξεκινήσεις από εδώ ώστε να μπορέσεις να υπολογίσεις τις ημερήσιες θερμίδες που πρέπει να παίρνεις και μετά να φτιάξεις μια διατροφή βασισμένη σε αυτά τα νούμερα!
-
07-09-11, 00:27 #8Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 06-09-11
- Location
- komotini
- Posts
- 7
οι θερμιδες που επαιρνα απ αυτο το προγραμμα ημερησιως ηταν 2000. ευχαριστω για την παρατηρηση,θα το κοιταξω....
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks