Καταλληλότητα χρήσης μονουδρικής κρεατίνης ανοιγμένης συσκευασίας ενός περίπου έτους

**billcrx** · 08-09-11, 13:50

Γεια σας.

Είχα αγοράσει 1 κουτί κρεατίνης CREATINE EXPLODE της OLIMP έδω λιγότερο από ένα χρόνο περίπου, χρησιμοποίησα ελάχιστη ποσότητα και τώρα σκέφτομαι να την ξαναρχίσω.Η ημερομηνία λήξης είναι τουλάχιστον ένα χρόνο μετά από τώρα, το θέμα είναι αν παραμένει κατάλληλη και δεν έχει υποστεί κάποια αλοίωση λόγω του ότι έχει ανοιχτεί και έχει πάρει αέρα η συσκευασία(έχει φυλαχτεί καλά κλεισμένη σε σκιερό δροσερό μέρος κλπ....)
Αλλιώς να την πετάξω και να παω να πάρω μια άλλη, μην πάθουμε και τίποτα.

Επίσης δεν είχα κάνει Loading την προηγούμενη φορά που τη χρησιμοποίησα(3γρ πριν και μετά την προπόνηση μόνο) και τώρα σκέφτομαι να κάνω για να με "πιάσει" καλύτερα.
Το προτείνετε ,και αν ναι πως θα κάνω το loading (σε τι ποσότητες δηλαδή , ποιες χρονικές στιγμές της μέρας και για πόσο διάστημα, 1.70 ύψος - 73κιλά ).

**zog89** · 08-09-11, 16:57

Η κρεατίνη δεν έχει πάθει τίποτα.(αλλά άμα φοβάσε στείλε την κατά εδώ,δέχομαι να γίνω πειραματόζωο

)

20γρ την μέρα δηλαδη 5γρ επι 4 φορες την μέρα μαζι με υδατανθρακα(πχ χυμο που να ειναι πλουσιος σε ζαχαρη,αν θυμαμαι εβαζα βυσσινο) για 5 μέρες.

Βαλε εσυ χρονικες στιγμες οποτε θες,απλα να ειναι ιδιες καθε μερα στο σταδιο φορτωσεις να πιασει καλυτερα.
πχ κλασσικο ειναι πρωι-μεσημερι-απογευμα-βραδυ.

αλλα ειναι αναλογα τι ωρα ξυπνας και κοιμασε οποτε,βλεπεις και κανεις.

**ageloskorg** · 08-09-11, 17:07

Originally Posted by zog89

20γρ την μέρα δηλαδη 5γρ επι 4 φορες την μέρα μαζι με υδατανθρακα(πχ χυμο που να ειναι πλουσιος σε ζαχαρη,αν θυμαμαι εβαζα βυσσινο) για 5 μέρες.

Εγω παντως αν και δεν εχω παρει(ακομη) γνωριζα πως για να αποφευχθει η μετατροπη
της κρεατινης σε κρεατινινη,δεν πρεπει να λαμβανεται με κατι οξινο.Εχει δλδ να κανει
με το ph.Ο χυμος ειναι οξινος νομιζω,αρα δεν ξερω αν ειναι καταλληλος.

Τωρα για την φαση που λες εχω διαβασει πως για φορτωμα μπορεις να κανεις
20-30γρ για μια εβδομαδα και μετα κανονικα.Καπου εδω υπαρχει ενα τοπικ
που τα γραφει αναλυτικα αλλα δεν θυμαμαι που και δεν μπορω να το βρω τωρα.

**cuban** · 08-09-11, 17:10

Όξινος είναι ο χυμός πορτοκάλι (ή γκρέϊπφρουτ π.χ.). Το βύσσινο δεν είναι όξινο.

**ageloskorg** · 08-09-11, 17:11

Οκ Αντωνη γιου νοου :)

**billcrx** · 09-09-11, 13:17

Σας ευχαριστώ όλους για τις απαντήσεις σας και βάσει των παραπάνω καταλήγω στα εξής:
Loading τις 5-7 πρωτες μέρες ως :
Σημειωτέον το κουταλάκι της συγκεριμένης κρεατίνης βγάζει περίπου 3 γρ και εγώ είμαι 73kg
1)7.00 1 κουταλάκι μαζί με το πρωινό (quaker+whey+γάλα+σταφίδες) και μισή μπανάνα
>ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
2)12.00 1 κουταλάκι μαζί με χυμό βύσινο/μήλο ή πχ μια μπανάνα
>13:00 ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΓΕΥΜΑ (συνήθως γιαύρτάκι με φρούτο) ****μπορεί να μπει και εδώ 1 κουταλάκι ή υπάρχει πρόβλημα αλληλεπίδρασης με το γιαουρτάκι????
3)16.00 1 κουταλάκι αμέσως με το γεύμα(φαγητό)
4)20.30 1 κουταλάκι αμέσως μετά την προπόνηση με Whey+δεξτρόξη+μάλτο
>21.30 ΒΡΑΔΥΝΟ
Δηλαδή 4χ3=12 έως 15 γρ τη μέρα πιστεύω ότι είναι μια χαρά για τα 73 κιλά μου
Τις υπόλοιπες μέρες μετά τη φάση Loading
Α)TRAINING DAYS: πρωί και μετά την προπόνηση
B)NON TRAINING DAYS:μόνο πρωί

Αναμένω πιθάνες διορθώσεις ή τo τελικό οκ ώστε να το ξεκινήσω από εβδομάδα.