Μαρμελαδα ή Φυστικοβουτυρο???

**venom1987** · 13-09-11, 13:15

ποιο ειναι καλυτερο πιστευετε???
στην αρχη εβαζα μαρμελαδα (MAMAS) αλλα μετα μ ειπαν οτι στην διατροφη ειναι καλυτερα το φυστ.
αλλα βλεπω διατροφικη αξια και βλεπω τρελα ποσα στο φυστ.(sun pat)

θελω να το βαλω μαζι με 2 φετες τοστ ολικης με γαλα και whey on 2-3 ωρες πριν προπονησης......

**Kardoula** · 13-09-11, 13:26

Είναι σα να συγκρίνεις μήλα με πορτοκάλια.. Άλλο το ένα άλλο το άλλο. Τι δουλειά έχουν οι μαρμελάδες στη διατροφή;
Προσωπικά θα επέλεγα για προπονητικό ένα πλήρες γεύμα πχ μοσχάρι με ρύζι ή κοτόπουλο με ρύζι και λίγο ελαιόλαδο. Πολύ πιο θρεπτικό και θα μου δώσει περισσότερη ενέργεια.

**juniorjack** · 13-09-11, 13:30

Με 2 φετες τοστ φυστικοβουτυρο κ whey 8α πας γ προπονηση..??

**venom1987** · 13-09-11, 13:49

εχω φαει στις 14¨00 το μεσημεριανο και αυτο το γευμα θα το φαω στοις 17΄00 περιπου και κατα τις 7-8 θα παω προπονηση
ή βαροι ή πολεμικη τεχνη

στοις 14΄00 εχω φαει

250 γρ στηθος κοτοπουλο ψητο
250 γρ ρυζι μπασματι (βρασμενο)
ντοματα,αγγουρι (1 κ.σ λαδι)
ή
ή 400γρ φακες(βρασμενες)
2 φετες ψωμι ολικης
ή
150 γρ σολωμο ψητο
2-3 πατατες βραστες
ντοματα,αγγουρι (1 κ.σ λαδι)

τι λετε???

**Mazda 6** · 13-09-11, 13:58

Και το γεύμα που θα κάνεις στις 17:00 θα πρέπει να είναι ίδιο με αυτό που έφαγες στις 14:00.

Αν θυμάμαι καλά, είσαι σε φάση γράμμωσης ή κάτι τέτοιο. Άρα πώς χωρούν τέτοια πράγματα στη διατροφή σου;!

Για πριν τη προπόνηση το αγαπημένο μου είναι μοσχάρι με ρύζι.

**venom1987** · 13-09-11, 14:02

δεν μπορω με τπτ το ιδιο δεν μ παει και ψυχολογικα
καλα θυμασαι
και αμα φαω τετοια ποσοτητα και στοις 5 παει θα εκραγω.......
και ελεγα να βαλω κατι διαφορετικο και ενα παλικαρι μ ειπε να βαλω το φυστι. με το γαλα και την πρωτεινη.....

**Mazda 6** · 13-09-11, 15:11

Πάντως φίλε μου να ξέρεις ότι κάποιες φορές το αποτέλεσμα έρχεται μέσα από τη ρουτίνα "του ίδιου" φαγητού σχεδόν όλη την ημέρα

Αν εμπιστεύεσαι το παλλικάρι που σου πρότεινε το φυστικοβούτυρο και βλέπεις κι εσύ πως είναι κάτι που σου δίνει αποτέλεσμα, τότε εφάρμοσέ το.

Καλή συνέχεια και καλή επιτυχία!!!

**venom1987** · 13-09-11, 15:19

Originally Posted by Mazda 6

Πάντως φίλε μου να ξέρεις ότι κάποιες φορές το αποτέλεσμα έρχεται μέσα από τη ρουτίνα "του ίδιου" φαγητού σχεδόν όλη την ημέρα

Αν εμπιστεύεσαι το παλλικάρι που σου πρότεινε το φυστικοβούτυρο και βλέπεις κι εσύ πως είναι κάτι που σου δίνει αποτέλεσμα, τότε εφάρμοσέ το.

Καλή συνέχεια και καλή επιτυχία!!!

μα μ φαινετε και λογικο γιατι δεν πρεπει να παιρνουμε δαφορετικες διατροφικες αξιες???

πχ δεν γινεται να τρως καθε μερα κοτο. με ρυζι μ ακουγεται καπως

γι αυτο θελω να βαλω κατι αλλο και για να ρωταω αρα θελω βοηθεια ....δεν ειναι οτι εμπιστευομαι το παιδι....γι αυτο το αναφερω εξαλλου
.....!!!

**Mazda 6** · 13-09-11, 15:27

Γιατί δε γίνεται να τρως κάθε μέρα κοτόπουλο και ρύζι;! Πολλά παιδιά εδώ στο forum το κάνουμε...

Τέσπα, ο καθένας διαμορφώνει το πρόγραμμά του σύμφωνα με τα θέλω του και τις επιθυμίες του.

Εγώ σου ξαναγράφω ότι φυστικοβούτυρο με πρωτεΐνη και μαύρο ψωμί, έχει μια λογική σαν γεύμα. Εγώ δε θα το επέλεγα σε καμιά περίπτωση, αλλά δεν το αποκλείω για όποιον το θέλει στο πρόγραμμά του.

**venom1987** · 13-09-11, 15:31

ε γιατι θα το απεκλειες αυτο θελω να ξερω??? να εβαζα πχ ενα γιαουρτι 2% με δημ + μελι??? να κρατησω το γαλα με whey???

**Mazda 6** · 13-09-11, 15:42

Μα δε κατάλαβες;! Θα το απέκλεια γιατί προτιμώ να έχω ένα πλήρες, στέρεο, χορτάτο γεύμα κοτόπουλο, ρύζι και ελαιόλαδο πριν την προπόνηση, παρά κάτι τέτοιο.

Όπως πχ. θα απλέκλεια το ένα φρούτο και whey, θα απέκλεια το μια whey και μέλι κλπ κλπ κλπ...

**megageo** · 13-09-11, 15:49

Φιλε το σωμα του Σταυρου το βλεπεις. Αν νομιζεις οτι μπορεις να γινεις ετσι με φυστικοβουτυρα, μαρμελαδες, ψωμια, μελια και φρουτα τοτε δοκιμασε το και καλη τυχη... Σου ειπε ηδη ο ιδιος οτι καθενας προσαρμοζει το προγραμμα του αναλογα με τους στοχους και την πειθαρχια του. Οι τροφες που εχουν αμεσο ορατο αποτελεσμα ειναι δυστυχως περιορισμενες.

**venom1987** · 13-09-11, 15:55

Originally Posted by megageo

Φιλε το σωμα του Σταυρου το βλεπεις. Αν νομιζεις οτι μπορεις να γινεις ετσι με φυστικοβουτυρα, μαρμελαδες, ψωμια, μελια και φρουτα τοτε δοκιμασε το και καλη τυχη... Σου ειπε ηδη ο ιδιος οτι καθενας προσαρμοζει το προγραμμα του αναλογα με τους στοχους και την πειθαρχια του. Οι τροφες που εχουν αμεσο ορατο αποτελεσμα ειναι δυστυχως περιορισμενες.

κοιτα τετοιο σωμα φυσικα δεν γινεται....ουτε διατροφες ουτε γυμ....αν δεν παρεις ΄΄περιεργα΄΄πραγματα και να κανεις απο τα 10 γυμ... :P
και δεν θελω ογκο γραμμωση κυριως κανω........

**megageo** · 13-09-11, 15:56

Καλα μην σε ακουσει ο Σταυρος σε βλεπω πισω στην πισινα οπως βγηκες ....

**venom1987** · 13-09-11, 15:59

Originally Posted by megageo

Καλα μην σε ακουσει ο Σταυρος σε βλεπω πισω στην πισινα οπως βγηκες ....

ε γνωμη μ ειναι ειναι σαν να μ λες ο σταλονε εκανε φυσικα το σωμα του δεν γινοντε αυτα.....
αποψη μ παντα ετσι....

τουλαχιστον απο την φωτο γιατι αλλιως απο κοντα....

**kamina** · 13-09-11, 16:01

παντως αν θες ντε και καλα μαρμελαδα για εμενα να την φας κανα δεκαλεπτο μετα την προπονηση σου μαζι με 1-2 φετες ασπρο ψωμι!!! θα εκτοξεψει την ινσουλινη σου....και θα σε βοηθησει για την επομενη προπονηση σου....

**freedom_akiri** · 13-09-11, 16:55

εχει λιγο δικιο! δεν ειναι κ κακο αυτο που ειπε.. εξαλλου χωρι προπονηση κ καλη διατροφη τπτ δεν γινεται....
φατην καλυτερα μετα κ βασικα δοκημα την πιο λαιτ εκδοχη των διαβητικων

**Kardoula** · 13-09-11, 17:01

Originally Posted by venom1987

κοιτα τετοιο σωμα φυσικα δεν γινεται....ουτε διατροφες ουτε γυμ....αν δεν παρεις ΄΄περιεργα΄΄πραγματα και να κανεις απο τα 10 γυμ... :P
και δεν θελω ογκο γραμμωση κυριως κανω........

Kαμία σχέση φίλε.. Θα στο πει και ο ίδιος ο Σταύρος.
Όσα δεν πιάνει η αλεπού τα κάνει κρεμαστάρια.. Αφού σε τρώει να φας μαρμελάδες και φυστικοβούτυρα φάε, μη το λιβανίζεις. Αλλά μετά μη λες γιατί μένεις στάσιμος. Πως να το κάνουμε, ένα αξιοπρεπές σώμα θέλει θυσίες.

**Mazda 6** · 13-09-11, 17:06

ΧΑΧΑΧΑΧΑ

Πάααλι καλά που έχω και φωτογραφίες όταν ήμουν χοντρός. Είναι πολύ κολακευτικό να νομίζουν οι άλλοι ότι παίρνεις πράγματα, ειδικά όταν βαριούνται να φάνε όλη μέρα ή κάθε μέρα ρύζι με κοτόπουλο...

Τέσπα, μη γυρίσουμε το ζήτημα σε εμένα, ευτυχώς τα παλαιότερα μέλη γνωρίζουν καλά τη πορεία μου και το πως έχω φτάσει εδώ που έφτασα.

Φίλε μου φάε ψωμί με φυστικοβούτυρο, πιες και μια πρωτεΐνη με γάλα, αφού δε μπορείς να φας κάτι διαφορετικό. Είναι καλές, υγιεινές επιλογές!!!

**TruePerformance** · 13-09-11, 18:39

Να ρωτησω κατι ισως λιγο ασχετο με το θεμα.. Φυστικοβουτυρο (10γρ) σε ενα γευμα χωρις καθολου αλλα λιπαρα ειναι οκευ? Να εξηγησω.. μπορει να το βαλω δηλαδη στο πρωινο η στο shake πρωτεινης/βρωμης που μερικες φορες αντικαθιστα ενα γευμα μου..

**cuban** · 13-09-11, 18:41

Originally Posted by Kikler1988

Να ρωτησω κατι ισως λιγο ασχετο με το θεμα.. Φυστικοβουτυρο (10γρ) σε ενα γευμα χωρις καθολου αλλα λιπαρα ειναι οκευ? Να εξηγησω.. μπορει να το βαλω δηλαδη στο πρωινο η στο shake πρωτεινης/βρωμης που μερικες φορες αντικαθιστα ενα γευμα μου..

ΟΚ. Αρκεί να μην είναι τίγκα στη ζαχαρη... Εκείνα τα φυστικοβούτυρα απέφευγέ τα. Προτίμησε τα φυσικά, που περιέχουν μόνο καλά λιπαρά.

**Kardoula** · 13-09-11, 19:03

Originally Posted by cuban

ΟΚ. Αρκεί να μην είναι τίγκα στη ζαχαρη... Εκείνα τα φυστικοβούτυρα απέφευγέ τα. Προτίμησε τα φυσικά, που περιέχουν μόνο καλά λιπαρά.

+1
Τσέκαρε και στο σούπερ μάρκετ αν θες φυστικοβούτυρο, το calve το "απαλό", γράφει "χωρίς πρόσθετη ζάχαρη". Το άλλο "τραγανό" έχει μέσα ζάχαρη, το γράφει και στα συστατικά. Αλλιώς, από μαγαζί με βιολογικά (αν κι εκεί είναι αρκετά πιο ακριβά).

**TruePerformance** · 13-09-11, 20:25

εχω παρει απο το Myprotein 100% φυσικο :)

**juniorjack** · 13-09-11, 20:31

K το calve εχω την εντυπωση δεν ειναι 100% φυστικια..

Εγω μονο σε βιολογικα βρηκα απο 100% φυστικια, κ μαλιστα πιο φτηνο απο αυτα των s/m..!!

**perakis** · 13-09-11, 22:08

Originally Posted by megageo

Καλα μην σε ακουσει ο Σταυρος σε βλεπω πισω στην πισινα οπως βγηκες ....

AXXAAXAXAXXAXAAXAXXAAXAXAXAXAXAXAXAX ΕΚΛΑΨΑ....

**venom1987** · 14-09-11, 00:04

Originally Posted by juniorjack

K το calve εχω την εντυπωση δεν ειναι 100% φυστικια..

Εγω μονο σε βιολογικα βρηκα απο 100% φυστικια, κ μαλιστα πιο φτηνο απο αυτα των s/m..!!

απο που??

**Mazda 6** · 14-09-11, 00:22

Ο "Δικαστής" είχε δώσει εδώ μια ωραία συνταγή:

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=25025

Το είχα φτιάξει σε πολύ μικρή ποσότητα, χωρίς ελαιόλαδο, αλλά με natreen μέσα. Το είχα φάει σε ένα τριόροφο σάντουιτς με μαύρο ψωμί, μέλι, το είχα ψήσει στη τοστιέρα, μετά το άνοιξα κι έβαλα μια κομμένη μπανάνα και για συνοδευτικό είχα 3 scoop Myofusion σοκολάτα χτυπημένη με παγάκια και γάλα...

Μακράν το καλύτερο πρωινό που είχα φάει... Πάρα πολλές θερμίδες, αλλά 'κείνη τη Κυριακή το φχαριστήθηκα!!!

**konstantina81** · 14-09-11, 00:32

Originally Posted by Mazda 6

Ο "Δικαστής" είχε δώσει εδώ μια ωραία συνταγή:

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=25025

Το είχα φτιάξει σε πολύ μικρή ποσότητα, χωρίς ελαιόλαδο, αλλά με natreen μέσα. Το είχα φάει σε ένα τριόροφο σάντουιτς με μαύρο ψωμί, μέλι, το είχα ψήσει στη τοστιέρα, μετά το άνοιξα κι έβαλα μια κομμένη μπανάνα και για συνοδευτικό είχα 3 scoop Myofusion σοκολάτα χτυπημένη με παγάκια και γάλα...

Μακράν το καλύτερο πρωινό που είχα φάει... Πάρα πολλές θερμίδες, αλλά 'κείνη τη Κυριακή το φχαριστήθηκα!!!

αυτο ειναι πρωινο :)))))

**Mazda 6** · 14-09-11, 00:35

Αμα κατέει ο άθρωπος να φάει...

**konstantina81** · 14-09-11, 00:49

Originally Posted by venom1987

κοιτα τετοιο σωμα φυσικα δεν γινεται....ουτε διατροφες ουτε γυμ....αν δεν παρεις ΄΄περιεργα΄΄πραγματα και να κανεις απο τα 10 γυμ... :P
και δεν θελω ογκο γραμμωση κυριως κανω........

το πιο σημαντικο κομματι ειναι η διατροφη....
κ οπως μου ειχε πει καποια στιγμη η καρδουλα-Ειρηνη,
η σημαντικοτερη ασκηση ειναι η διατροφη!!!
οσο και να κοπανιεσαι στο γυμναστηριο,
ενω κανεις λαθος διατροφη....
δε θα εχεις αποτελεσμα!

ειναι επιλογη σου βεβαια,δε σε κρινω,
κανε οτι θεωρεις για σενα σωστο....

αλλα τον κοπο του Σταυρου να φτασει σε αυτο το αποτελεσμα....
κ καθε Σταυρου...
για να μην το
συσκεκριμενοποιω...
ειναι "ανεντιμο'',επιεικως απαραδεκτο,κατ εμε
να το σχολιαζεις κατ αυτον τον τροπο!