παιδια την τεταρτη θα παω σενα νησι για μια φωτογραφηση. Τεταρτη κ πεμπτη θελω ναμαι οσο πιο στεγνοσ γινεται απο νερα. Παρακαλω βοηθειστε με οτι τιπς ξερετε απο πλευρας διατροφης κ ασκησεις. Η τωρινη μου διατροφη ειναι 6 πρωτεινουχα γευματα με υδατανθρακα (κουακερ ή ρυζι ή πατατα) στο 1ο γευμα και στο πριν κ μετα τη προπονηση.τα υπολοιπα ειναι με ιχθυελαιο,αμυγδαλα,ελαιολαδο. Απο νερο 4λιτρα τη μερα.
Bookmarks