Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 24 of 24
  1. #1
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default Στέγνωμα σε μια εβδομάδα

    παιδια την τεταρτη θα παω σενα νησι για μια φωτογραφηση. Τεταρτη κ πεμπτη θελω ναμαι οσο πιο στεγνοσ γινεται απο νερα. Παρακαλω βοηθειστε με οτι τιπς ξερετε απο πλευρας διατροφης κ ασκησεις. Η τωρινη μου διατροφη ειναι 6 πρωτεινουχα γευματα με υδατανθρακα (κουακερ ή ρυζι ή πατατα) στο 1ο γευμα και στο πριν κ μετα τη προπονηση.τα υπολοιπα ειναι με ιχθυελαιο,αμυγδαλα,ελαιολαδο. Απο νερο 4λιτρα τη μερα.
    Get big or die trying!

  2. #2
    Fitness Competitor jcabgr's Avatar
    Join Date
    27-06-06
    Location
    ATHENS
    Posts
    56

    Default

    Καλησπέρα, δεν ξέρω ακριβώς σε τι φόρμα βρίσκεσαι ούτε πως αντιδρά το σώμα σου στις τροφές οπότε είναι λίγο δύσκολο να σου απαντήσω τι να κάνεις...ειδικά όταν έχεις μπροστά σου μόνο μια εβδομάδα. Σαν συμβουλή θα σου πρότεινα να κόψεις σχεδόν εντελώς το αλάτι , τρεις μέρες πριν την φωτογράφιση να το κοψεις εντελώς και να αρχίσεις να μειώνεις σταδιακά μερα με την μέρα τα λίτρα νερού. την παραμονή της φωτογραφισης πιες μονο 1 λίτρο νερό το πολυ και την ημέρα της φωτογράφισης φάε κάτι αλμυρο το πρωί αλλα μην πιεις νερό ΚΑΘΟΛΟΥ!

  3. #3
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Από αύριο κόψε τη βρώμη και μείνε σε ρύζι πατάτα. Τις τρεις τελευταίες μέρες, μείνε μόνο σε πατάτα και κάνε αυτό που σου είπε η Τζούλια με το αλάτι και το νερό.

    Κάνε και σάουνες και θα φτιάξεις....
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  4. #4
    Fitness Competitor jcabgr's Avatar
    Join Date
    27-06-06
    Location
    ATHENS
    Posts
    56

    Default

    Επίσης, βασικό...φάε στεγνά αυτην την εβδομάδα... βγάλε τα αμύγδαλα και μείωσε το ελαιόλαδο.Οσον αφορά στις ασκήσεις θα σου πρότεινα να μην κάνεις καθόλου διάδρομο αυτήν την εβδομάδα και να αποφύγεις τις κρέμες σώματος.Αυτά σαν γενικές συμβουλές γιατί οπως ξέρεις κάθε σωμα αντιδρά διαφορετικά.

  5. #5
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    ευχαριστω πολυ παιδια αλλα μια απορια.νομιζα οτι αν αυξανα το καρντιο θαταν καλυτερα,γιατι νατοκοψω??
    Get big or die trying!

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by Hanos View Post
    ευχαριστω πολυ παιδια αλλα μια απορια.νομιζα οτι αν αυξανα το καρντιο θαταν καλυτερα,γιατι νατοκοψω??
    Για να "ξεμπουκώσουν" τα πόδια σου και να φαίνονται καλύτερα στη φωτογράφηση.

  7. #7
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Αφενός γιατί θα θολώσουν τα πόδια σου αν κάνεις cardio, και αφετέρου γιατί η απώλεια υγρών θα ενεργοποιήσει την παραγωγή αλδοστερόνης από το σώμα σου, με αποτέλεσμα την κατακράτηση υγρών.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  8. #8
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    ευχαριστω πολυ παιδια αλλα μια απορια.νομιζα οτι αν αυξανα το καρντιο θαταν καλυτερα,γιατι νατοκοψω??
    Get big or die trying!

  9. #9
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Για να "ξεμπουκώσουν" τα πόδια σου και να φαίνονται καλύτερα στη φωτογράφηση.
    γιου αρ φαστ !!!
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  10. #10
    Fitness Competitor jcabgr's Avatar
    Join Date
    27-06-06
    Location
    ATHENS
    Posts
    56

    Default

    Απο την πειρα μου το cardio πετάει τα νερά εξω και θολώνεις προς στιγμήν, λίπος άλλο τωρα δεν προλαβαίνεις να κάψεις μέχρι την άλλη εβδομάδα, ότι έκανες έκανες...να ξεκπουράσεις και τα ποδια σου για να φανούν καλύτερα οι γραμμές.

  11. #11
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    αν εκανα καρντιο το πρωι τις μερες της φωτογραφησης?
    Get big or die trying!

  12. #12
    Fitness Competitor jcabgr's Avatar
    Join Date
    27-06-06
    Location
    ATHENS
    Posts
    56

    Default

    Ποσες μέρες είναι η φωτογράφιση?

  13. #13
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    αν εκανα καρντιο το πρωι τις μερες της φωτογραφησης?
    Get big or die trying!

  14. #14
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Γιατί φαγώθηκες να κάνεις αερόβια;

  15. #15
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    δυο μερες ειναι. Σορυ για τα διπλα ποστ ειναι bug του κινητου. Φαγωθηκα για αεροβια γιατι μετα απαυτη ειμαι πολυ στεγνος.
    Last edited by Hanos; 14-09-11 at 17:57.
    Get big or die trying!

  16. #16
    Fitness Competitor jcabgr's Avatar
    Join Date
    27-06-06
    Location
    ATHENS
    Posts
    56

    Default

    Οχι θα φλαταρεις εντελώς!

  17. #17
    Fitness Competitor jcabgr's Avatar
    Join Date
    27-06-06
    Location
    ATHENS
    Posts
    56

    Default

    Μετά την πρώτη φωτογράφιση να πιεις πολύ λίγο νερό ίσα ίσα μην πάθεις αφιδάτωση γουλίτσες-γουλίτσες και να το κόψεις εντελώς το βράδυ πριν την ημέρα της δεύτερης φωτογράφισης...νερό κανονικά μετά το τέλος της φωτογράφισης

  18. #18
    Pumping Iron
    Join Date
    02-01-11
    Posts
    362

    Default

    Τα σπαραγγια εχουν μια ουσια που βοηθαει στο να στεγνωσει το σωμα.Προτιμα την πατατα ως υδατανθρακα και πιες και κανα τσαι πρασινο...

  19. #19
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by kreator View Post
    Τα σπαραγγια εχουν μια ουσια που βοηθαει στο να στεγνωσει το σωμα.Προτιμα την πατατα ως υδατανθρακα και πιες και κανα τσαι πρασινο...
    Ναι, είναι διουρητικά, γι αυτό. Κι εγώ θα προτιμούσα πατάτα ως μόνο υδατάνθρακα. Όσο πιο στεγνά και λιτά γεύματα, τόσο το καλύτερο.

  20. #20
    Junior Bodybuilder kostaspro's Avatar
    Join Date
    09-12-05
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    170

    Default

    Quote Originally Posted by jcabgr View Post
    .....την ημέρα της φωτογράφισης φάε κάτι αλμυρο το πρωί αλλα μην πιεις νερό ΚΑΘΟΛΟΥ!


    Μετα απο το πρωινο μπορει να κανει κανονικα τα υπολοιπα γευματα,που ενδεχομενως να μεσολαβουν,ή μενουμε μονο στο αλμυρο(και τι ειναι προτιμοτερο να ειναι αυτο)?

  21. #21
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    δεν ειπα οτι δεν ακου φιλε μου. Ρωτησα. Συζητηση κανουμε. Παιδια κατι ακομα,θα ειχε καποιο νοημα τις τελευταιες μερεσ να κανω προπονηση με βαρη με πολλεσ επαναληψεις λιγα κιλα?
    Get big or die trying!

  22. #22
    Pumping Iron
    Join Date
    02-01-11
    Posts
    362

    Default

    Quote Originally Posted by Hanos View Post
    δεν ειπα οτι δεν ακου φιλε μου. Ρωτησα. Συζητηση κανουμε. Παιδια κατι ακομα,θα ειχε καποιο νοημα τις τελευταιες μερεσ να κανω προπονηση με βαρη με πολλεσ επαναληψεις λιγα κιλα?
    οχι φιλε,δεν εχει νοημα.τις τελευταιες 2 μερες μην κανεις προπονηση.Τουλαχιστον μην κανεις στα ποδια.Πολλες επαναληψεις συνηθως κανουν για να καψουν λιπος,σαν αεροβιο στο κοψιμο...

  23. #23
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    για το βελτιστο οπτικο αποτελεσμα, να μη κανω βαρη τις τελευταιες δυο μερες δηλαδη;
    Get big or die trying!

  24. #24
    Pumping Iron
    Join Date
    02-01-11
    Posts
    362

    Default

    Quote Originally Posted by Hanos View Post
    για το βελτιστο οπτικο αποτελεσμα, να μη κανω βαρη τις τελευταιες δυο μερες δηλαδη;
    Ναι καλο θα ηταν,για να ξεμπουκωσει το σωμα και να φανουν οι γραμμες.Φαε και καμια σοκολατα πριν τη φωτογραφηση...
    Last edited by kreator; 15-09-11 at 20:31.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. 3 weeks στέγνωμα
    By Psilos23 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 11
    Last Post: 22-07-16, 20:36
  2. ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΣΤΕΓΝΩΜΑ
    By hackpriest in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 16-06-06, 05:48

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •