Ποτε να αρχίσω γράμμωση..?

[gikamc]

Καλησπέρα παιδιά . Μίλησα με έναν φίλο μου πρόσφατα που ασχολείται με την γυμναστική και μου είπε οτι έχει αλλάξει το περπάτημά μου...μου πρότεινε να αρχίσω να κάνω καλές διατάσεις ειδικά στον δικέφαλο μετα την προπόνηση και σε λίγο καιρό θα το ξεπεράσω αυτό. Ισχύει αυτό ?
Επίσης αποφάσισα να μπώ για 1η φορά σε περίοδο γράμμωσης μετα απο 2 χρόνια προπόνησης( σοβαρά ομως προπονούμαι 1 χρόνο και διατροφή κάνω 2 μήνες οχι πολύ αυστηρή ) Κάποιες φωτογραφίες απο το σώμα μου :

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=27378

Πιστεύετε οτι πρέπει να μπώ σε περίοδο γράμμωσης ή πρέπει να συνεχίσω τον όγκο...αν ναι δώστε μου κάποιες συμβουλές στην προπόνηση που πρέπει να κάνω..νομίζω οτι πρέπει να ασχοληθώ περισσότερο με ασκήσης απομόνωσης και να ακολουθήσω μια ισοθερμιδική η ελαφρώς υποθερμιδική διατροφή... Δεν θέλω να αποκτήσω τρομερό όγκο απλά θέλω να πέσω λίγο σε λίπος και να αρχίσω να φτιάχνω ωραία όσο γίνεται σχήματα στους μύες που έχω τώρα
Τελος, θα ήταν καλό να κάνω το πρόγραμμα ALL In ONE σε περίοδο γράμμωσης ?

[Slack `N Track]

Γενικα οι διατασεις θα επρεπε να ειναι αναποσπαστο κοματι απο την προπονηση μας...ασχετα αν αυτο δεν γινετε σχεδον ποτε.

Για γραμμωση...δεν θα το ελεγα, συνεχα προσω ολοταχως για ογκο...

[paoki-4-]

γνωμη μου ειναι να συνεχισεις την περιοδο ογκου αλλα με πολυ αυστηροτερη διατροφη.Στρατιωτης ομως.

[gikamc]

γνωμη μου ειναι να συνεχισεις την περιοδο ογκου αλλα με πολυ αυστηροτερη διατροφη.Στρατιωτης ομως.

δεν θέλω όμως να ανέβω άλλο σε μύες απλά θέλω οτι έχω τώρα να φαίνεται γραμμωμένο....για να το πετύχω αυτο να συνεχίσω όγκο ?

[dimitris95]

Συνέχισε όπως σου είπαν τα παιδιά και καλό θα ήταν να κάνεις λίγο αερόβιο αν δεν κάνεις για να κρατήσεις το λίπος σταθερό.

[gikamc]

θα ηταν καλό να δοκιμάσω το all in one σ αυτη την φάση που ειμαι τώρα για αλλαγή?

[gsxr k8]

kalispera file lipon epidi ths foto me to soma den borw na tis dw 8a sou po kati geniko 1 ogo kanoume to ximona kai kata to kalokeri rixnoume tous ri8mous kai arxizoume thn psilo gramosi giati den iparxii noima na zorizoume ton organismo mas 2 an esena se ikanopii o ogos sou arxise gramosi alla mhn egatalipsis edelos giati meta 8a xaseis ton ogo o pou exeis KAI KALH H AEROVIA ALLA PROSEXE MHN TO PARATRAVI3IS KAI EXEIS ASXIMA APOTELESMATA.. :)