Nέο Μέλος - Συμβουλές

[Kalogeros]

Καλησπέρα παιδιά είμαι ο νίκος από πάτρα και θα ήθελα τις συμβουλές σας αναφορικά με κάποια προβλήματα άθλησης που αντιμετωπίζω. Μέχρι τα 17 έπαιζα μπάσκετ και έχω συμμετοχές σε πανελλήνια πρωταθλήματα, κλιμάκεια, και μεικτές νομού. Ξεκίνησα πέρσι μετά από αποχή 3,5 ετών και σε όλη την χρονιά δεν μπορούσα να τρέξω γρήρορα όπως παλιά, ούτε να στρίψω γρήγορα, μετά βίας φτάνω το στεφάνι ενώ παλιά κάρφωνα και το σώμα μου έχει πνιγεί στο λίπος. Σας παρακαλώ πείτε μου κάποια βασικά πράγματα να κάνω προκειμένου να επανέλθω σε ανταγωνιστικό επίπεδο και να γίνω σιγά σιγά πάλι αθλητικός. Είμαι 21,5 με ύψος 1,92 και 95 κιλά. Χρειάζομαι τη βοήθεια σας, πρέπει να πάω και γυμναστήριο εκτός από την ομάδα που παίζω η οποία βρίσκεται στο 2ο τοπικό αχαϊας?

[konstantina81]

καλως ηρθες στην παρεα μας Νικο
καλη σου αρχη

ριξε μια ματια εδω
http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=26236
απο δω μπορεις να βρεις ποσες θερμιδες
πρεπει να καταναλωνεις ημερησιως
θερμιδες συντηρησης
κ ετσι πολυ ευκολα να βγαλεις
προγραμμα διατροφης

ριξε κ δω μια ματια

http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=25047

βγαλε θερμιδες
κ διατροφικο προγραμμα
κ θα σε βοηθησουμε ολοι εδω
για να το τελειοποιησεις

[shadowmaker]

Κατά αρχήν καλώς ήρθες.

Δεν νομίζω ότι είναι απαραίτητο να πας γυμναστήριο, αν οι προπονήσεις σε καλύπτουν από θέμα γυμναστικής.

Όπως είπε και η Κωνσταντίνα από πάνω, το σημαντικότερο είναι η διατροφή.
Μην ανησυχείς, είσαι μικρός ακόμα και γρήγορα θα επανέλθεις.

"Δουλειά" με την ομάδα, προσοχή στην διατροφή σου, υπομονή και επιμονή και σύντομα θα πετάς πάλι ;)

[Psilos23]

welcome

[Slack `N Track]

Καλως ηρθες Νικολακι,

Οπως σου ειπε και η Κωνσταντινα, πρπει πριν απο ολα να φτιαξεις ενα καλο διατροφικο πλανο αναλογο των αναγκων σου. Οσο ποιο ακριβες τοσο ποιο αποδοτικο, οσο ποιο απλο τοσο λιγοτερο κουραστικο και ευκολα πραγματοποιησιμο.

Επειδη εισαι αθλητης, θα ξερεις ποσο σημαντικη ειναι η πειθαρχια για την επιτευξη του στοχου μας, και απο οτι φαινετε εισαι focused σε εναν σκοπο...δεν μενει παρα να κανεις μια ετσι με το χερι σου και να τον αποκτησεις.

ΠΡΟΣΟΧΗ στις συνταγες που ποσταρει η Κωνσταντινα και ενας ακομη φιλος τωρα τελευταια...κολαζουν ΚΑΙ καλογηρους.

Καλη επιτυχια

[konstantina81]

Καλως ηρθες Νικολακι,

Οπως σου ειπε και η Κωνσταντινα, πρπει πριν απο ολα να φτιαξεις ενα καλο διατροφικο πλανο αναλογο των αναγκων σου. Οσο ποιο ακριβες τοσο ποιο αποδοτικο, οσο ποιο απλο τοσο λιγοτερο κουραστικο και ευκολα πραγματοποιησιμο.

Επειδη εισαι αθλητης, θα ξερεις ποσο σημαντικη ειναι η πειθαρχια για την επιτευξη του στοχου μας, και απο οτι φαινετε εισαι focused σε εναν σκοπο...δεν μενει παρα να κανεις μια ετσι με το χερι σου και να τον αποκτησεις.

ΠΡΟΣΟΧΗ στις συνταγες που ποσταρει η Κωνσταντινα και ενας ακομη φιλος τωρα τελευταια...κολαζουν ΚΑΙ καλογηρους.

Καλη επιτυχια

χαχχαχαχχαχαχχαα!!!!καλο!!!!!