Επιλογή Δημητριακών

**gogeritos** · 19-09-11, 18:12

Γεία σας , ποια είναι τα καλύτερα fitness δημητριακά ?? π.χ αυτά με Fitness δημητριακά με Αντιοξειδωτικά ??? η κάποιο άλλο ? για υγιεινά μιλάω πάντα .

**Kardoula** · 19-09-11, 18:17

H βρώμη είναι καλύτερη επιλογή σε σχέση με αυτά που αναφέρεις.

**gogeritos** · 19-09-11, 18:21

ευχαριστώ !! την βρώμη εγώ την τρώω με γάλα , αλλά τι φρούτα μπορώ να προσθέσω ?? υγιεινά πάντα =]

**Kardoula** · 19-09-11, 18:26

Σταφίδες, μήλο, μπανάνα.. Ανάλογα τις θερμίδες σου και το στόχο που έχεις. Υγιεινά είναι όλα τα φρούτα.

**gogeritos** · 19-09-11, 18:28

βασικά εγώ θέλω να χάσω το λίπος που έχω στην κοιλιά μου..

**Kardoula** · 19-09-11, 18:30

Τότε περιόρισε τα φρούτα(στο μεταπροπονητικό σου μπορείς να βάλεις μια μπανάνα αν θες). Βρώμη με λίγο γάλα και μια πηγή πρωτείνης (πχ ασπράδια ή συμπλήρωμα πρωτείνης) είναι το ιδανικό πρωινό.

**gogeritos** · 19-09-11, 18:36

ευχαριστώ !

**gogeritos** · 19-09-11, 18:39

αα και κάτι ακόμα τελευταίο , το απόγευμα πριν από την προπόνηση (ποδόσφαιρο) τι να φάω ? (λίγο πεινάω ,και επίσης θέλω να μου φύγει το λίπος από την κοιλιά) ...ευχαριστώ.

**Kardoula** · 19-09-11, 18:43

Στο ποδόσφαιρο αυτό που θες είναι ενέργεια. Άρα ένα καλό γεύμα 1.5-2 ώρες πριν πλούσιο σε υδατάνθρακες είναι ότι πρέπει.
Αυτό μπορεί να είναι ρύζι με κοτόπουλο ή άπαχο μοσχάρι. Μπορείς να βάλεις και ένα φρούτο αν θες, πχ ένα μήλο.

Το λίπος στην κοιλιά θα φύγει με δίαιτα και έλεγχο θερμίδων.

**patrinos2003** · 19-09-11, 20:07

με καλυψε η Καρδουλα, βρωμη και παλι βρωμη, ενιοτε με σταφιδες και μπανανες...

**greg180** · 19-09-11, 23:48

Για πρίν την προπόνηση θα σου πρότεινα κάτι με απλά σάκχαρα όπως παράδειγμα ένα φρούτο μπανάνα π.χ, σημαντικό είναι και το προ-προπονητικό σου γεύμα το οποίο μιάς και ασχολείσαι με το ποδόσφαιρο καλό είναι να το καταναλώνεις 3-4 ώρες πρίν την προπόνηση.

**venom1987** · 22-09-11, 16:53

Originally Posted by Kardoula

Στο ποδόσφαιρο αυτό που θες είναι ενέργεια. Άρα ένα καλό γεύμα 1.5-2 ώρες πριν πλούσιο σε υδατάνθρακες είναι ότι πρέπει.
Αυτό μπορεί να είναι ρύζι με κοτόπουλο ή άπαχο μοσχάρι. Μπορείς να βάλεις και ένα φρούτο αν θες, πχ ένα μήλο.

Το λίπος στην κοιλιά θα φύγει με δίαιτα και έλεγχο θερμίδων.

+1

εγω τα fitness ολικης τα απλα βαζω,μην ανχωνεσε μικρη η διαφορα απο την βρωμη(σαφως καλυτερη) αλλα αμα δεν μπορεις
με το γαλα βαλε αυτα πανω κατω τα ιδια ειναι
τα υπολιπα ειναι οτι να ναι...σοκολατα,φρουτα και χαζομαρες

**pantelisk** · 08-11-14, 18:33

Καλησπέρα συμφορουμίτες. Ανοίγω ξανά το thread αυτό για να ρωτήσω για 2-3 είδη δημητριακών που βρήκα στην αγορά και θα 'θελα να ξέρω αν αξίζουν. Το ξέρω ότι δεν είναι βρώμη αλλά έτσι για καμιά αλλαγή μέσα στη βδομάδα για πρωινό ή απογευματινό. Λοιπόν επειδή δεν ξέρω αν μπορώ να ποστάρω link με φωτογραφία του προιόντος θα τα γράψω και αν μπορείτε κάνετε ένα search.

1: Nestle Shredded Wheats Bitesize

2: Alpen Muesli No Sugar Added

3: The Good Grain Co. Puffed Wheat.

Είναι όλα χωρίς επιπρόσθετα αλάτια ή ζάχαρη απ' ότι γράφει στις συσκευασίες.
Έχω αγοράσει και τα 3 είδη και τα χρησιμοποιώ απο καμιά φορά μέσα στη βδομάδα με γιαούρτι+cottage+cacao+stevia τώρα στον όγκο για να μην βαριέμαι τη βρώμη.
Τα puffed wheat μιλάμε βγάζουν απίστευτη ποσότητα.