Ημερησια Καταναλωση Πρωτεινης

**jimbliz** · 21-09-11, 20:37

Δεν ειναι κατι καινουριο ή σπουδαιο απλως μου αρεσε ο τροπος που τα εξηγουσε και ο καθαρος του λογος..οποιος εχει ορεξη ας το διαβασει..
http://www.simplyshredded.com/protei...eally-say.html

**Kardoula** · 21-09-11, 20:43

Ωραίο! Σ'ευχαριστούμε Δημήτρη!

**perakis** · 21-09-11, 21:35

Πολυ καλο Jim. Για μενα το πιο σημαντικο κομματι του αρθρου.
Carbohydrates are equally important (if not more so) for muscle growth, muscle maintenance and performance when compared to protein. So although yes, many athletes should consume more protein than they do, they should not consume it at the expense of dietary carbohydrate.

Γιατι πολλες φορες θυσιαζουν αρκετοι υδατανθρακες για την πρωτεινη, νομιζοντας οτι ειναι και το καλυτερο..
Και οχι δεν μιλαω για περιοδους γραμμωσης :P

**dimitris95** · 21-09-11, 22:06

Πολύ καλό άρθρο Δημήτρη ευχαριστούμε!!!!!!!

**Eddie** · 21-09-11, 22:50

Originally Posted by perakis

Γιατι πολλες φορες θυσιαζουν αρκετοι υδατανθρακες για την πρωτεινη, νομιζοντας οτι ειναι και το καλυτερο..
Και οχι δεν μιλαω για περιοδους γραμμωσης :P

Στον ογκο ειναι διαφορετικα τα πραγματα..ακομα και με 1.2γρ/κιλο βαζεις ευκολα μαζα οταν εχεις αρκετους υδατ η λιπη και γενικα εισαι υπερθερμιδικος.Στη γραμμωση ομως..για μενα ειναι must η πρωτεινη να παιζει πολυ ψηλα.

**perakis** · 22-09-11, 00:14

Originally Posted by Eddie

Στον ογκο ειναι διαφορετικα τα πραγματα..ακομα και με 1.2γρ/κιλο βαζεις ευκολα μαζα οταν εχεις αρκετους υδατ η λιπη και γενικα εισαι υπερθερμιδικος.Στη γραμμωση ομως..για μενα ειναι must η πρωτεινη να παιζει πολυ ψηλα.

Μα αυτο ακριβως το πραγμα λεω και εγω Eddie.Οτι σε περιοδο ογκου δεν χρειαζεται να ειναι στο θεο η πρωτεινη και να ριχνουμε υδατανθρακα,πιστευοντας οτι περισσοτερη πρωτεινη=περισσοτερους μυς.